産後4日目の涙、止まらない…それはマタニティブルー？経験豊富な転職コンサルタントが徹底解説

初めての出産、おめでとうございます！喜びと同時に、心身ともに大きな変化を感じていることと思います。今回は、産後4日目にして涙が止まらないという、まさに今、マタニティブルーではないかと不安に感じているあなたへ、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントの視点から、具体的なアドバイスと心のケアについてお伝えします。

これはマタニティブルー？まさに今、産後まだ４日目に入った夜中なのですが、入院中の病室で涙が止まりません。今回、初めての妊娠、出産でした。先日9月6日に帝王切開で無事に双子を産みました。妊娠中も出産も順調で、旦那も家族も友達も喜んでくれて、双子の赤ちゃんたちは本当にかわいくて、今の今まで、幸せいっぱいでした。双子のうち、一人はNICUで、ときどきお世話にいきます。もう一人は先に母子同室でお世話をしています。 NICUにお世話にいったり、部屋に戻ってもう一人をお世話したりと、産後の体がきついなか忙しいですが、可愛い子たちに会えるので楽しくやってきました。ここの看護師さんたちは、人により言うことが違いますが、たくさんのアドバイスをくださいます。おっぱいをあげる練習がとんでもなく痛いことも、子宮復古で痛すぎて動けないことも、皆さんに支えられて乗り越えています。本当になにもかも順調でした。昨晩が、片方の子のはじめての母子同室だったので、３時間ごとの授乳やオムツ交換、授乳の練習、ミルクなどは、ナースステーションにある新生児室で、看護師さんたちにアドバイスをいただきながらさせてもらえました。とても安心してお世話ができました。そして、今晩からは、私のベッドのある部屋でお世話をする予定だったのです。しかし、じつは今回の入院は、個室が満員だったので、２人部屋となり、お隣さんとは仲良くやってきました。その方は明日で退院で、この方の赤ちゃんは今NICUにいて、一緒に退院できないらしく、私は今晩の母子同室で、私の赤ちゃんの泣き声とか、私のおっぱいを咥えさせるときの「痛い！！」という声で、入院最後の睡眠を邪魔したくなくて、夕方、看護師さんたちに事情を話して「今晩も泣いたときだけ新生児室でお世話してもいいですか？」と聞きました。返事は「いいですよ。でも産科なんだから、お互い様なんだから、気にしなくていいのよ」って言われました。ほんとにそうだなと思いますが、私自身が気を遣ってお世話するのが嫌だったので、許可をもらえてほっとしました。そして、今晩最初のお世話は、23時15分～0時15分でぶじ終わり、赤ちゃんと部屋に戻りました。次のお世話は2時台で、と思っていたのに、0時50分、赤ちゃんが泣いてるのに気づいて、あやそうとしたらうんちっぽい音がしました。部屋でどうにかするべきか一瞬悩んだのですが、大きな声で泣いているため、新生児室を借りようとコット転がしていくと、「部屋でやって！」と看護師さんたち３人して、手で追い払う仕草つきで、門前払いされました。たしかにそのときは泣き止んでいましたが、「泣いていたので…」と言うと、「じゃぁおっぱいあげることになっとら来て」と。部屋に戻ってオムツを見ると、おしっこだけでした。取り替えたあと、なぜかまた泣いたのですが、タオルでくるんで手を洗っているうちに泣き止みました。代わりに私が涙がとまらなくなりました。看護師さんたちに拒否されたのがこたえました。「迷惑みたいだから次のお世話から全部、部屋でやろう」という気持ちになり、あとは何故だかわからないのですが、それから涙が止まらないのです。赤ちゃんは、ぽかんとした顔で泣きまくっている私を見つめています。まだ見えてないでしょうけど… 泣きながら、これがマタニティブルー？と思いました。しかし、産後まだ４日目に突入したばかりです。しかも、つい数時間前まで、旦那と名前を決めたり、「うちの子たちが一番可愛いね」などとLINEしたり、親や義理の親にも何でも話せて、本当に幸せだったのに、なんで泣くの？と自分でも訳がわかりません。こんな気持ちでは看護師さんたちにまたなにか言われたらと怖いので、今晩の残りのお世話は、赤ちゃん泣いても部屋でやろうと思います。長文すみませんでしたこれはマタニティブルーなのでしょうか？同じ病院の精神科にかかっているので、主治医に報告すべきか、一過性のものですぐ落ち着くのか、判断できません。よろしくお願いします。

ご出産後、間もない時期に、このような状況に陥り、大変心細い思いをされていることと思います。経験豊富な転職コンサルタントとして、あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. マタニティブルーとは？産後の心の変化を理解する

まず、マタニティブルーについて正しく理解しましょう。マタニティブルーは、出産後の女性に多く見られる一時的な精神的な落ち込みのことです。妊娠中のホルモンバランスの変化が出産後に急激に変化すること、慣れない育児への不安、睡眠不足、疲労などが複合的に影響し、気分の落ち込み、涙もろくなる、イライラしやすくなるなどの症状が現れます。産後数日～2週間程度で自然に回復することが多いですが、症状が長引く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、専門家への相談が必要です。

原因: ホルモンバランスの急激な変化、睡眠不足、疲労、育児への不安
症状: 気分の落ち込み、涙もろくなる、イライラ、不安感
期間: 数日～2週間程度（自然に回復することが多い）

2. あなたの状況を分析：マタニティブルーの可能性

あなたの状況を詳しく見ていきましょう。出産後4日目、帝王切開での出産、双子の育児、NICUへの通院、母子同室、慣れない授乳、看護師さんとのコミュニケーションなど、心身ともに負担のかかる状況が重なっています。特に、

ホルモンバランスの変化: 出産直後で、ホルモンバランスが大きく変動している時期です。
睡眠不足: 頻回授乳や夜間の赤ちゃんの世話で、睡眠不足になっているでしょう。
疲労: 帝王切開後の体の回復、双子の育児、NICUへの通院など、体力的な負担が大きいでしょう。
精神的なストレス: 看護師さんとのコミュニケーション、母子同室への不安、周囲への気遣いなど、精神的なストレスも抱えているようです。

これらの要因が重なり、マタニティブルーの症状が現れても不思議ではありません。涙が止まらない、理由がわからないのに落ち込む、といった症状は、マタニティブルーの典型的なものです。

3. 今すぐできること：心のケアと具体的な対策

では、今、あなたができること、そして、これからできることを具体的に見ていきましょう。まずは、ご自身の心を落ち着かせ、少しでも楽になるための具体的な方法を実践してみましょう。

3-1. 感情を受け止める

「なんで泣いているんだろう」と自分を責めるのではなく、「今はこういう感情なんだ」と受け止めることが大切です。感情を否定せず、まずは認めてあげましょう。泣きたいときは、無理に我慢せずに泣くことも、心のガス抜きになります。

3-2. 休息と睡眠を確保する

睡眠不足は、マタニティブルーを悪化させる大きな要因です。可能な限り、睡眠時間を確保しましょう。昼間は赤ちゃんが寝ている間に一緒に仮眠をとる、家族やパートナーに協力を仰ぎ、少しでも休息時間を確保する、など工夫してみましょう。

3-3. 誰かに話を聞いてもらう

つらい気持ちを一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらいましょう。旦那様、ご家族、友人、信頼できる人に、今の気持ちを話してみてください。話すだけでも、心が軽くなることがあります。病院の相談窓口や、地域の育児相談窓口も利用できます。

3-4. 周囲のサポートを頼る

遠慮せずに、周囲のサポートを頼りましょう。旦那様には、積極的に育児に参加してもらいましょう。家族や友人にも、困っていることを伝え、助けを求めましょう。地域のファミリーサポートや、ベビーシッターサービスなども活用できます。

3-5. 専門家への相談

同じ病院の精神科に通院されているとのことですので、主治医に今の状況を必ず報告しましょう。産後うつ病など、より深刻な状態である可能性も考慮し、専門家の適切なアドバイスを受けることが重要です。

4. 看護師さんとのコミュニケーション：不安を解消するために

看護師さんとのコミュニケーションで、少し困ったことがあったようですね。産後、看護師さんは頼りになる存在ですが、人によって対応が異なることもあります。以下の点を意識して、コミュニケーションをとってみましょう。

自分の気持ちを伝える: 困っていること、不安なことを、具体的に伝えましょう。
感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築きやすくなります。
疑問を解消する: わからないこと、不安なことは、遠慮せずに質問しましょう。
冷静に話す: 感情的にならず、落ち着いて話すように心がけましょう。

もし、どうしてもコミュニケーションがうまくいかない場合は、助産師さんや、病院の相談窓口に相談することもできます。

5. 今後の見通し：どのように対応していくか

マタニティブルーは、多くの場合、一時的なものです。しかし、症状が長引く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、専門家のサポートが必要になります。今後の見通しと、どのように対応していくか、整理しておきましょう。

経過観察: 今の症状が、数日～2週間程度で改善するかどうか、経過を観察しましょう。
主治医への相談: 精神科の主治医に、今の状況を必ず報告し、アドバイスを受けましょう。
専門家への相談: 必要に応じて、精神科医や、臨床心理士などの専門家に相談しましょう。
休息とリラックス: 十分な休息と睡眠をとり、リラックスできる時間を作りましょう。
周囲のサポート: 家族やパートナー、友人など、周囲のサポートを積極的に受けましょう。

双子の育児は大変ですが、可愛い赤ちゃんたちの笑顔に癒されながら、少しずつ慣れていくことができます。焦らず、ご自身のペースで、育児を楽しんでください。

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まとめ

産後4日目の涙、止まらない…それはマタニティブルーかもしれません。ホルモンバランスの変化、睡眠不足、疲労、精神的なストレスが重なり、つらい気持ちになるのは当然のことです。感情を受け止め、休息と睡眠を確保し、誰かに話を聞いてもらい、周囲のサポートを頼りましょう。専門家への相談も検討してください。あなたは一人ではありません。焦らず、ご自身のペースで、育児を楽しんでください。

この情報が、少しでもあなたの心の支えになれば幸いです。頑張ってください！

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