産後クライシスを乗り越える！搾乳と育児の悩みを解決し、仕事復帰への道を開く

この記事では、産後5日目の新米ママで、小さく生まれた赤ちゃんの育児と、仕事復帰への不安を抱えるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。搾乳と授乳のスケジュール、赤ちゃんの成長、そして仕事との両立について、専門家の視点と実践的なヒントを交えて解説します。育児とキャリアの両立という、大きな目標に向かって、一緒に一歩を踏み出しましょう。

至急お願いします(；；)

産後5日目の新米ママです。

看護師さんや助産師さんに相談するも、なぜかずっとモヤモヤというかスッキリしないので、ここでも相談させてください。

赤ちゃんは35w6dで生まれて、2200gでした。

小さく産まれたため、直母できるほどまだ体力もなくお口も小さいため、搾乳したものを哺乳瓶に入れて与えてます。それプラスミルクもあげてます。

体重がしっかり増え、体力がついてくると直母できるようになると言われているので、搾乳はそれまでの辛抱だと分かっているのですが、1日のスケジュールが掴めません。

搾乳は3時間おきに必ずしたほうがいいと言われ、夜中も目覚ましを合わせて3時間おきに搾乳してます。

しかし赤ちゃんは必ずしも3時間おきにお腹がすくわけではないし、1時間半とかでお腹すいて泣くこともあります。(実際さっきがそうでした。)

その際、搾乳だと3時間おきにしているため、1時間半とかでお腹すいて泣いた時に搾乳が間に合わずミルクを与えているのですが、これはそれでいいんでしょうか？

結局、直母だと泣いたらすぐ飲ませられるのでいいですが、搾乳だとそうもいかず…

3時間おきの搾乳は直母ができるまでずっと続ければいいんでしょうか？

それとも3時間おきとは言わず、張ったら搾乳して、冷凍保存していけばいいんでしょうか？

でも冷凍保存したところで、搾乳するために最低3時間以内に搾乳は変わらないですよね？

全てが初めてのことで不安でたまらず、まとまりのない文章ですみません(；；)

出産、本当におめでとうございます！新しい命を授かり、毎日が目まぐるしいことと思います。産後5日目とのこと、心身ともに大変な時期ですよね。育児に関する悩みは尽きないものですが、一つ一つ丁寧に解決していくことで、必ず道は開けます。焦らず、一つずつ疑問を解消していきましょう。

1. 搾乳スケジュールの見直し：赤ちゃんのサインを最優先に

まず、3時間おきの搾乳という指示についてですが、これはあくまでも目安です。赤ちゃんの成長や母乳の分泌量、そして赤ちゃんの個性によって、最適なスケジュールは異なります。大切なのは、赤ちゃんのサインを見逃さないこと。お腹がすいて泣いているのに、3時間経っていないからと搾乳を我慢させるのは、赤ちゃんにとってもママにとってもつらいことです。

具体的なアドバイス

赤ちゃんの欲求に合わせて：赤ちゃんの欲しがるタイミングで授乳（搾乳した母乳またはミルク）を与えましょう。 3時間おきにこだわらず、赤ちゃんの様子を観察し、お腹がすいていないようなら、搾乳の間隔を少し空けても構いません。
母乳量の確認：搾乳した母乳の量を記録しておきましょう。赤ちゃんの成長に合わせて、必要な母乳量は増えていきます。母乳量が足りない場合は、ミルクを足すことも選択肢の一つです。
専門家への相談：助産師さんや、母乳育児相談ができる専門家（母乳外来など）に相談し、個別の状況に合わせたアドバイスをもらいましょう。

2. ミルクとの併用：無理のない範囲で

「搾乳が間に合わずミルクを与えている」とのことですが、全く問題ありません。母乳とミルクを併用することは、多くのママが経験することです。赤ちゃんの成長に必要な栄養をしっかり与えることが最優先です。ミルクを与えることに罪悪感を感じる必要はありません。

具体的なアドバイス

ミルクの選び方：赤ちゃんの成長に合ったミルクを選びましょう。医師や助産師さんに相談して、赤ちゃんの体質に合ったミルクを見つけることが大切です。
ミルクの与え方：ミルクを与える際は、哺乳瓶の乳首のサイズや、ミルクの温度に注意しましょう。赤ちゃんが飲みやすいように工夫してあげてください。
母乳量を増やす努力：母乳量を増やしたい場合は、こまめな授乳（搾乳）と、十分な休息、バランスの取れた食事を心がけましょう。

3. 搾乳の頻度と方法：ママの負担を軽減

3時間おきの搾乳にこだわらず、母乳の張りが気になる場合は、適宜搾乳を行いましょう。冷凍保存も有効な手段です。ただし、冷凍保存した母乳は、解凍後に24時間以内に与えるようにしましょう。

具体的なアドバイス

搾乳のタイミング：おっぱいが張って苦しいと感じたら、搾乳を行いましょう。赤ちゃんが欲しがる前に、ある程度の母乳を確保しておくこともできます。
搾乳方法：手動搾乳器、電動搾乳器など、様々な種類の搾乳器があります。自分のライフスタイルや母乳の出方に合わせて、使いやすいものを選びましょう。
冷凍保存：搾乳した母乳は、母乳パックや哺乳瓶に入れて冷凍保存できます。冷凍保存期間は、約3ヶ月が目安です。

4. 直母への移行：焦らず、ゆっくりと

小さく生まれた赤ちゃんの場合、直母に移行するには、ある程度の時間と努力が必要です。赤ちゃんの成長に合わせて、少しずつ直母にチャレンジしていきましょう。

具体的なアドバイス

赤ちゃんの体調：赤ちゃんの体重が増え、体力がついてきたら、直母にチャレンジしてみましょう。
授乳姿勢：赤ちゃんが吸いやすいように、授乳姿勢を工夫しましょう。助産師さんに相談して、正しい授乳姿勢を教えてもらうのも良いでしょう。
根気強く：最初はうまく吸えなくても、焦らずに根気強くチャレンジしましょう。

5. 産後の心と体のケア：無理は禁物

産後は、心身ともに不安定になりやすい時期です。睡眠不足やホルモンバランスの変化、慣れない育児によるストレスなど、様々な要因が重なり、体調を崩してしまうこともあります。自分の心と体の声に耳を傾け、無理のない範囲で育児を行いましょう。

具体的なアドバイス

休息：できる限り睡眠時間を確保し、体を休ませましょう。家族や周囲のサポートを受け、積極的に休息時間を取るようにしましょう。
栄養：バランスの取れた食事を心がけ、十分な栄養を摂取しましょう。産後用のサプリメントなどを活用するのも良いでしょう。
気分転換：気分転換になるような時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、リラックスできる時間を持つようにしましょう。
専門家への相談：産後うつなど、心の不調を感じたら、迷わず専門家（産婦人科医、精神科医、カウンセラーなど）に相談しましょう。

6. 仕事復帰に向けて：計画的に準備を

育児と仕事の両立は、大変な道のりです。しかし、計画的に準備を進めることで、スムーズな仕事復帰を目指すことができます。

具体的なアドバイス

職場の理解を得る：上司や同僚に、仕事復帰の時期や、育児と仕事の両立に関する希望を伝え、理解を得ましょう。
保育園探し：保育園の見学や申し込みなど、早めに準備を始めましょう。
家事の分担：家事の分担について、家族と話し合いましょう。外部サービス（家事代行など）の利用も検討しましょう。
情報収集：育児と仕事の両立に関する情報を収集しましょう。育児休業制度や、時短勤務制度など、利用できる制度について調べておきましょう。

これらのアドバイスを参考に、あなたと赤ちゃんにとって、より良い育児生活を送れることを願っています。頑張りすぎず、周りの人に頼りながら、無理なく育児を楽しんでください。

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7. 成功事例：先輩ママたちの体験談

多くの先輩ママたちが、あなたと同じような悩みを抱えながら、育児と仕事を両立しています。彼女たちの体験談を参考に、モチベーションを高めましょう。

事例1：Aさんの場合

Aさんは、3時間おきの搾乳にこだわらず、赤ちゃんの欲求に合わせて授乳していました。ミルクを併用しながら、無理のない範囲で育児を楽しみました。仕事復帰に向けて、早めに保育園を探し、職場の理解を得ることで、スムーズに仕事復帰を果たしました。

事例2：Bさんの場合

Bさんは、産後うつになり、精神的に不安定な時期を経験しました。専門家（カウンセラー）に相談し、心のケアを受けながら、育児と向き合いました。周囲のサポートを受けながら、少しずつ体調を回復させ、仕事復帰を果たしました。

8. 専門家からのアドバイス

専門家である助産師さんや、母乳育児相談の専門家からは、以下のようなアドバイスが寄せられています。

助産師さん：「赤ちゃんのサインを見逃さず、赤ちゃんのペースに合わせて授乳することが大切です。 3時間おきの搾乳にこだわらず、赤ちゃんの欲求に応じて授乳しましょう。」
母乳育児相談の専門家：「母乳育児は、ママと赤ちゃんの絆を深める素晴らしい経験です。しかし、無理は禁物です。ミルクを併用したり、搾乳に頼ったりしながら、無理なく育児を楽しみましょう。」

9. まとめ：自分らしい育児と仕事の両立を目指して

産後の育児は、本当に大変なものです。しかし、赤ちゃんの成長を喜び、一つ一つ課題を乗り越えていくことで、大きな達成感を得ることができます。焦らず、自分のペースで、自分らしい育児と仕事の両立を目指しましょう。困ったときは、専門家や周囲の人々に頼り、サポートを受けながら、前向きに進んでいきましょう。

最後に、あなたが笑顔で育児を楽しめることを心から願っています。応援しています！

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