「生まれてきたことが間違い」と感じるあなたへ：絶望から希望を見出すためのキャリアとメンタルヘルス支援

まずは、あなたの苦しみ、深い悲しみ、そして絶望感に、心から寄り添いたいと思います。あなたが抱える悩みは、決して軽視されるべきものではありません。以下は、あなたが抱えている問題の原文です。

しんどいです。生まれてきたことが間違いなのでしょうか？発達障害、統合失調症、双極性障害、等になって、ずっとしんどいです。死にたいです。

母は母の知り合いに今年こそは○○(私)のことで嫌な思いはしたくない、○○が嫌だ。とラインで書いていました。私はそれをたまたま見たという形です。

私はすぐイライラしてしまうし、うるさいし、見た目も気持ち悪いし、性格悪いので家族から嫌われてます。

母の携帯の設定などで、姉とのラインを見てしまいました、そこには私のことが書いてありました、ウザイ、イライラするのは自業自得、うるさい等、簡単に書きましたが、もっと色々書いてありました。

私は障害手帳2級で、お風呂に入るのもきつくて、入ってもちゃんと洗えないし1人で外に出ることすらできません(出れない理由は自分でも分かりません)

姉と母はそれを知らないのか分かりませんが、1人でできるようにして、なんでそんなこと出来ないの？と言っていました。

一応書いておきますが、統合失調症ですが、妄想ばかりで幻覚、幻聴はありません。

母は私の病気を利用して知り合いからお金を貰ったり借りたりしています。詳しく書くと、私の病院代や薬代がいるってことで借りたり貰ったりしてるみたいなのですが、私は通院は今はしていませんし、薬も貰ってないです。(この内容はラインに載っていました)

姉と姉の友達2人(私の元友達でもある)と私の悪口を言っています、それを知ったのがその友達Aの家に姉と泊まりに行った翌日くらいでした、知った経緯は

友達2人と姉と私のライングループで私が話しかける

↓

みんな既読無視

↓

友達Aが話題を出す

↓

友達B＋姉が話し出す

↓

友達A.Bのインスタのストーリや投稿が見れない

↓

異変に気づく

↓

違うアカウントから覗く→見れる

↓

姉のラインの通知がたまたま見える→友達A.Bとのグループだった→私の悪口を言っていた

って感じです。その後色々あり、私は友達A.Bと縁を切って、姉は一緒に暮らしてるので普通に会話していました。そして3年後(最近)私があの子たちと私の悪口言ってたりしないよね？と情緒不安定の時に言ったら、言っていない。と言っていましたが、数日後、また、たまたまになっちゃうんですが、ラインの通知が来て私の話をしていました、内容的に私の愚痴でした。

小さい頃は父親から姉妹差別をされ、虐待やネグレクトされていました。(ほとんど私だけ)

父親の言うことは絶対でした。

今は縁切っています。

ですが、最近というか数年前から母がほとんど料理を作らなくなって、コンビニ弁当や外食が増えました。

お母さんがたまに料理を作っても口が受け付けなくなりました。 (わがままですね。)

小学校から中学まで不登校だったし、高校行っても上手く馴染めなくて、中退しました。

将来の夢も姉にお前には無理と言われ諦めました。

好きだった服も、やりたいこと全てお前には無理と言われました。

今は何に対しても自信がありません。

友達や家族には嫌われるし、学校も行けないしダメ人間ですよね。

中学のほとんどを閉鎖病棟(精神病棟)で過ごしたし、

勉強も出来なかったです。

好きな人が出来ても自分なんかを、とか思って自信が無くなるし、全て悪い方向に考えてしまいます。

最近は私が居なくなった方が家族は楽なのかも？と考えます。昔姉から包丁を向けられたこともありました。

殺意があるってことですよね？死んで欲しいんですよね。

精神科の担当医の紹介で最初に行った精神科病院(入院先)の先生からは ○○ちゃん(入院してる時仲良くなった女の子)はお母さんとあんまり仲良くないから──

○○ちゃん(私)にはお母さんがいるから───

お母さんが味方だから───

と言われました。私のこと知らないのに。と苛立ちや悲しさが出てきて辛かった。

でも他人から見たら私たち家族は楽しい家族かもしれません。外では楽しい家族に見えます。でも家の中では私は邪魔者です。勘違いではありません。

2人がリビングで楽しそうに話しているところに私が行ったら静かになるし、邪魔、うるさい、キモイとずっと言われるし睨まれます。

どうしたらいいのか分かりません。自分で解決しようと考えると最後はいつも自殺という結果になります。

母と姉だって辛いのは分かってるつもりです。

だから私が居なくなれば楽になるかな？と思ってしまいます。

母には生まれたくなかった、死にたいと散々言ってきました。

未遂だってしました、ですが死ねなかった、傷すら付けれなかった。怖かった。

幼少期から20歳までには死ぬと思っていましたが今年でその歳になっちゃいます。

文章下手ですみません。なんでもいいので回答をください。

この文章から、あなたは、発達障害、統合失調症、双極性障害といった精神的な困難を抱えながら、家族からの理解を得られず、孤立感を深めていることがわかります。過去の虐待やいじめ、将来への希望を奪われた経験が、自己肯定感を著しく低下させ、生きる意味を見失わせているようです。しかし、どうか諦めないでください。あなたの人生には、まだ光が差し込む余地があります。この記事では、あなたの抱える問題の根本原因に迫り、そこから抜け出すための具体的な方法を提案します。キャリア支援の専門家として、あなたの「生きづらさ」を和らげ、自分らしい生き方を見つけるためのサポートをさせていただきます。

1. あなたの苦しみを理解する：問題の深層を探る

まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。あなたは、発達障害、統合失調症、双極性障害といった精神疾患を抱え、それらに伴う困難に直面しています。これらの病気は、日常生活における様々な問題を引き起こし、自己肯定感を低下させ、孤独感を増幅させる可能性があります。さらに、家族からの無理解や、過去の虐待、いじめといったトラウマ体験が、あなたの心の傷を深くしていることが伺えます。

1-1. 精神疾患との向き合い方

精神疾患は、単なる「気の持ちよう」で片付けられるものではありません。脳の機能やホルモンバランスの異常が原因で起こる病気であり、適切な治療とサポートが必要です。まずは、専門医による診断と治療を受け、症状をコントロールすることが重要です。薬物療法や精神療法、カウンセリングなどを通じて、症状の緩和を目指しましょう。また、病気について正しく理解し、周囲の人々に説明することも大切です。

専門医の診断と治療： 精神科医や心療内科医を受診し、適切な診断と治療を受けましょう。薬物療法や精神療法、カウンセリングなどを組み合わせることで、症状の改善を目指します。
病気への理解： 自分の病気について深く理解し、症状や治療法について学びましょう。インターネットや書籍、専門家からの情報収集を通じて、知識を深めることが大切です。
周囲への説明： 家族や友人、職場の同僚など、周囲の人々に自分の病気について説明し、理解を求めましょう。理解を得ることで、サポートを得やすくなります。

1-2. 家族との関係性の改善

家族との関係性は、あなたの心の健康に大きな影響を与えます。家族からの無理解や否定的な言動は、自己肯定感を低下させ、孤独感を増幅させる可能性があります。しかし、家族との関係を改善することは、容易ではありません。まずは、自分の気持ちを正直に伝え、理解を求める努力をすることが大切です。必要であれば、専門家のサポートを受けながら、家族関係の改善を目指しましょう。

自分の気持ちを伝える： 家族に対して、自分の気持ちを正直に伝えましょう。感情的にならず、冷静に自分の思いを伝えることが重要です。
理解を求める： 自分の病気や苦しみについて、家族に理解を求めましょう。病気について説明し、サポートを求めることも大切です。
専門家のサポート： 家族関係の改善には、専門家のサポートが必要な場合があります。カウンセリングや家族療法などを利用し、専門家の指導を受けながら、関係性の改善を目指しましょう。

1-3. トラウマ体験からの回復

過去の虐待やいじめといったトラウマ体験は、あなたの心に深い傷を残し、自己肯定感を著しく低下させます。トラウマからの回復には、時間と専門的なサポートが必要です。まずは、安全な環境で自分の気持ちを整理し、トラウマ体験に向き合うことから始めましょう。専門家のサポートを受けながら、トラウマを乗り越え、心の傷を癒していくことが重要です。

安全な環境の確保： トラウマ体験に向き合うためには、安全な環境が必要です。信頼できる人々に囲まれ、安心して自分の気持ちを話せる環境を作りましょう。
専門家のサポート： トラウマからの回復には、専門家のサポートが不可欠です。トラウマ専門のカウンセラーやセラピストの力を借りて、心の傷を癒しましょう。
自己肯定感の回復： トラウマ体験によって失われた自己肯定感を回復させるために、自分を大切にし、自己肯定的な思考を育む努力をしましょう。

2. 自己理解を深め、強みを見つける

自己理解を深めることは、自分らしい生き方を見つけるための第一歩です。自分の強みや弱み、興味や関心を知ることで、自分に合った仕事や生き方を見つけることができます。自己分析ツールやカウンセリングなどを活用し、自己理解を深めましょう。

2-1. 自己分析ツールの活用

自己分析ツールは、自分の性格や能力、価値観などを客観的に分析するためのツールです。様々な種類の自己分析ツールがあり、自分の目的に合ったものを選ぶことができます。例えば、ストレングスファインダーやMBTIなどの性格診断テストは、自分の強みや弱みを把握するのに役立ちます。また、キャリアコンサルタントによるキャリアカウンセリングも、自己分析を深める有効な手段です。

ストレングスファインダー： 自分の強みを発見するためのツールです。34の資質の中から、自分の強みとなる上位5つの資質を特定できます。
MBTI： 16の性格タイプに分類する性格診断テストです。自分の性格傾向や、得意なこと、苦手なことなどを知ることができます。
キャリアカウンセリング： キャリアコンサルタントとの面談を通じて、自分の強みや興味関心、価値観などを深掘りし、自己理解を深めることができます。

2-2. 強みの発見と活かし方

自分の強みを発見し、それを活かすことは、自己肯定感を高め、自信を持って生きていくために重要です。自分の強みは、必ずしも他人から見てすごいものでなくても構いません。自分が得意なこと、好きなこと、熱中できることなど、どんなことでも構いません。自分の強みを見つけ、それを活かせる仕事や活動を見つけましょう。

自己分析： 過去の経験や成功体験を振り返り、自分の強みを発見しましょう。
周囲からのフィードバック： 家族や友人、同僚など、周囲の人々に自分の強みについて尋ね、客観的な意見を聞きましょう。
強みを活かせる仕事や活動： 自分の強みを活かせる仕事や活動を見つけ、積極的に挑戦しましょう。

2-3. 興味関心の探求

自分の興味関心を探求することは、人生の目標を見つけ、充実した日々を送るために重要です。自分の興味関心は、人によって様々です。好きなこと、気になること、やってみたいことなど、どんなことでも構いません。自分の興味関心を探求し、それに関連する情報収集や学習、体験を通じて、自分の可能性を広げましょう。

情報収集： 興味のある分野について、インターネットや書籍、セミナーなどを通じて情報収集しましょう。
学習： 興味のある分野について、学習を深めましょう。資格取得やスキルアップを目指すのも良いでしょう。
体験： 興味のある分野について、実際に体験してみましょう。ボランティア活動やインターンシップ、ワークショップなど、様々な方法があります。

3. キャリアパスの選択肢を広げる：自分らしい働き方を見つける

あなたの状況を考慮すると、従来の「会社員」という働き方だけが選択肢ではありません。あなたの強みや興味関心、そして心身の状態に合わせて、様々なキャリアパスを検討することができます。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

3-1. 在宅ワークという選択肢

在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、通院や体調管理が必要なあなたにとって、柔軟な働き方の一つです。自分のペースで仕事を進めることができ、人間関係のストレスも軽減できます。プログラミング、Webデザイン、ライティングなど、様々な職種があります。まずは、自分のスキルや興味関心に合った職種を探し、在宅ワークの求人を探してみましょう。

メリット： 通勤の必要がない、自分のペースで仕事ができる、人間関係のストレスが少ない。
デメリット： 自己管理能力が必要、孤独感を感じやすい、収入が不安定な場合がある。
職種例： プログラマー、Webデザイナー、ライター、翻訳家、データ入力など。

3-2. スキルアップと資格取得

新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、キャリアの選択肢を広げることができます。あなたの興味関心や強みに合ったスキルや資格を選び、学習計画を立てて、積極的に学びましょう。オンライン講座や通信教育などを活用することで、自宅でも効率的に学習できます。

スキルアップ： プログラミング、Webデザイン、ライティング、動画編集など、需要の高いスキルを習得しましょう。
資格取得： 自分の興味関心やキャリアプランに合った資格を取得しましょう。
学習方法： オンライン講座、通信教育、書籍、セミナーなど、様々な学習方法があります。自分に合った方法を選びましょう。

3-3. 障害者雇用という選択肢

障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。企業によっては、あなたの状況に合わせたサポートや配慮を受けることができます。障害者向けの求人を探し、自分に合った仕事を見つけましょう。ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどの支援機関も活用しましょう。

メリット： 障害に配慮された環境で働ける、サポートを受けやすい、安定した収入を得やすい。
デメリット： 求人数が少ない場合がある、仕事内容が限られる場合がある。
支援機関： ハローワーク、障害者就業・生活支援センター、地域障害者職業センターなど。

4. メンタルヘルスを最優先に：心の健康を守る

あなたの心の健康を守ることは、全ての基盤となります。精神疾患の治療を継続し、必要に応じてカウンセリングやサポートグループを活用しましょう。また、ストレスを軽減するための様々な方法を試し、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

4-1. 専門家との連携

精神科医やカウンセラーなどの専門家との連携は、あなたの心の健康を維持するために不可欠です。定期的に診察を受け、薬の服用や治療方針について相談しましょう。また、カウンセリングを通じて、自分の気持ちを整理し、問題解決のためのサポートを受けましょう。

精神科医： 薬物療法や治療方針について相談し、症状のコントロールを目指しましょう。
カウンセラー： 自分の気持ちを整理し、問題解決のためのサポートを受けましょう。
サポートグループ： 同じような悩みを持つ人々と交流し、情報交換や励まし合いをしましょう。

4-2. ストレスマネジメント

ストレスは、精神疾患の症状を悪化させる可能性があります。ストレスを軽減するために、様々な方法を試し、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。例えば、リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したり、適度な運動をしたりすることが有効です。

リラックス： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴したりして、リラックスできる時間を作りましょう。
趣味： 自分の好きなことに没頭する時間を作りましょう。
運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理なくできる運動を取り入れましょう。

4-3. 自己肯定感を高める習慣

自己肯定感を高めることは、心の健康を維持するために重要です。自分を大切にし、自己肯定的な思考を育む習慣を身につけましょう。例えば、自分の良いところを認めたり、小さな目標を達成したり、感謝の気持ちを持つことなどが有効です。

自分の良いところを認める： 自分の良いところを意識し、積極的に褒めましょう。
小さな目標を達成する： 達成可能な小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを表現しましょう。

5. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。小さな一歩から始めて、着実に前進していくことが大切です。

5-1. 専門家への相談

まずは、精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談しましょう。自分の状況を詳しく説明し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。専門家との連携は、あなたの心の健康を維持するために不可欠です。

5-2. 情報収集と学習

自分の病気や、興味のある仕事について、情報収集と学習を始めましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを活用し、知識を深めましょう。情報収集と学習は、自己理解を深め、キャリアの選択肢を広げるために重要です。

5-3. 小さな目標の設定と実行

小さな目標を設定し、それを実行することで、自己肯定感を高め、自信を育むことができます。例えば、「今日は30分だけ散歩する」「興味のある分野について、1時間だけ調べてみる」など、達成可能な目標を設定し、実行してみましょう。

あなたの抱える問題は、簡単には解決できないかもしれません。しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことが大切です。あなたは決して一人ではありません。私を含め、多くの人々があなたのことを応援しています。あなたの人生が、少しでも明るく、希望に満ちたものになることを心から願っています。

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