「普通の人」と仲良くなりたい…ADHDの私が、障害のある人たちとの関わりで悩んでいます
「普通の人」と仲良くなりたい…ADHDの私が、障害のある人たちとの関わりで悩んでいます
私はこれから病院の自立支援施設に入って生活します。私はADHD持ち。二次障害のうつ病は以前服用していた昼夜の薬を飲まなくても問題無く生活出来るまで治った為落ち込み等はありません。寝れない時やパニック障害が起きた時に頓服を飲むくらいです。IQはボーダーラインですが、昔から本を読んだり、絵を描いたり、語学勉強をしたりしてたので理数系以外は問題無くこなせます。親とのぶつかりもあり自立も兼ねて実家を出て施設に入る事を決めました。同じ施設内にデイケア、入院病棟、診察所があります。
今回、家を出るにあたり父親にもっと外に出て沢山の人と触れ合い、友達や話せる人を沢山作りなさいと言われました。確かに友達や話せる人を作る事の大切さは理解できますが、今周りにいる人、これからの環境は皆何かしらの障害を持ってる人ばかりです。もちろん周りには看護師さんやスタッフさんはおられます。
今は数人ですが、以前入院してた時に知り合った子や通院の時に出会った歳の近い入院中の人とたまにメールやLINEをしています。今連絡を取り合ってる人達も、ADHD、うつ病、躁うつ病、統合失調症＋軽度知的障害を併発してる人です。
1人は年下なのもあって子供っぽくわがままで幼稚、うつで落ちた時は「死にたい」とか「手首切った」と言うメールが来ます。
もう1人は躁うつ病で気分の良い時は普通なんですが、落ちた時は一切連絡が切れ、後日自殺しようとしたと言うメールが来ます。またその人は軽度知的障害なので、メールの内容がちぐはぐで理解できない時があり、たまにスルーする時があります。
もう1人は、統合失調症で話す時攻撃的で妄想や被害妄想も酷く、看護師に私物を取られたから監視カメラを置いてるとか言ってました。私は信じていませんが。。話す内容も繋がりが無く飛び飛びになり理解に苦しいです。また朝の4時に電話がきたりして少し迷惑しています。
私は入院中も男性患者に好意を持たれストーカーされたり、下半身を出されたりなどあった為、男女問わずこの先も障害がある人と付き合うのがとても怖いです。連絡取り合ってる人達とも距離を取りながら接してます。
私もADHDを持っている障害者なので人の事は言えません。私も健常者の中で話したら変わった子と言われるでしょう。しかし私は普通の人と仲良くなりたいです…。服の話しとか、好きな音楽の話しとか、趣味の話しとか、テレビで話題になってる事とか(ニュースや難しい政治の話題も含む)、たまにご飯食べに行ったりもしたいです。
突然落ち込んで死ぬとか言わず、突然怒りださず、人の気持ちも理解出来て、会話のキャッチボールが出来て、現実味のある、まともな話しや冗談が笑いながら出来る人…。営業用なのは分かってますが、今はたまにカットに行くサロンの美容師さんと話してる時などが一番楽しいです。これが”会話”なんだなと思います。
これから作業所B型から慣らして行き、資格を取って障害枠で普通の会社で仕事をする事を目指しています。もちろん普通の会社務めになれば普通の方と触れる機会も増えるでしょう。しかし今はそうではありません。
障害者の方との関わり方、どう接すればいいのか、これから障害の方の中でどうやって話せる人を作ればいいのか分かりません。皆様の知恵を貸して下さい。お願い致します。
私はADHDを抱え、自立支援施設での生活を始めるにあたり、周囲との人間関係に悩んでいます。特に、障害を持つ人々とのコミュニケーションの取り方や、健常者との交流をどのように築いていくかについて、具体的なアドバイスが欲しいです。また、将来的に障害者枠での就職を目指す中で、どのような心構えと準備が必要でしょうか？
この度は、自立支援施設での生活開始、誠におめでとうございます。新しい環境での生活は、期待と同時に多くの不安を抱えるものですよね。特に、人間関係に関する悩みは、誰もが経験するものです。あなたの「普通の人と仲良くなりたい」という切実な思い、そして、将来の就労への希望、しっかりと受け止めました。この記事では、あなたの抱える悩みに対し、具体的な解決策と、前向きな一歩を踏み出すためのヒントを提供します。
1. 現状の人間関係を整理し、新たな関係性を築くための第一歩
まず、現在の人間関係を整理することから始めましょう。あなたは、ADHD、うつ病、躁うつ病、統合失調症など、様々な障害を持つ方々とコミュニケーションを取っています。それぞれの特性を理解し、適切な距離感を保つことが重要です。
- 相手の特性を理解する: 相手の障害特性を理解することで、相手の言動に対する理解が深まります。例えば、統合失調症の方の妄想や被害妄想は、病気の症状であり、人格を否定するものではありません。
- 境界線を明確にする: 相手との関係性において、自分がどこまで関わるのか、境界線を明確にしましょう。例えば、相手の精神状態が不安定な場合は、無理に話を聞こうとせず、専門家への相談を促すなど、自分を守ることも大切です。
- コミュニケーションの工夫: 相手に合わせたコミュニケーションを心がけましょう。例えば、相手の理解度に合わせて、わかりやすい言葉で話したり、メールの頻度を調整したりするのも良いでしょう。
これらのステップを踏むことで、現在の人間関係をより良いものにし、精神的な負担を軽減することができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
2. 健常者との交流を増やすための具体的な方法
「普通の人」との交流を深めたいというあなたの願い、とてもよく分かります。しかし、焦りは禁物です。まずは、小さな一歩から始めてみましょう。
- 趣味や興味を共有する場に参加する: 地域のサークル活動や、趣味の教室などに参加してみましょう。同じ興味を持つ人たちとの交流は、自然な会話を生み出し、人間関係を築きやすくなります。
- ボランティア活動に参加する: ボランティア活動は、社会とのつながりを持ち、様々な価値観を持つ人たちと出会う良い機会です。自分の得意なことや興味のある分野で、ボランティア活動を探してみましょう。
- 地域のイベントに参加する: 地域の祭りやイベントに参加することで、地域の人々と交流する機会が増えます。積極的に話しかけ、自己紹介をすることで、新しい出会いが生まれるかもしれません。
- SNSを活用する: 共通の趣味を持つ人たちと、SNSで繋がるのも良いでしょう。オンラインでの交流から、オフラインでの出会いに発展することもあります。ただし、個人情報の取り扱いには十分注意しましょう。
これらの活動を通して、少しずつ交流の輪を広げていくことができます。最初は緊張するかもしれませんが、積極的に行動することで、必ず道は開けます。
3. 障害者枠での就職を目指すための心構えと準備
将来的に障害者枠での就職を目指すことは、素晴らしい目標です。そのためには、以下の準備が必要です。
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のある分野を深く理解しましょう。自己分析を通して、自分に合った職種や働き方を見つけることができます。
- スキルアップ: 資格取得や、職業訓練への参加などを通して、スキルアップを目指しましょう。自分の興味のある分野で、専門性を高めることが、就職活動を有利に進めるための鍵となります。
- 情報収集: 障害者向けの求人情報を集め、企業の情報を収集しましょう。ハローワークや、障害者専門の転職エージェントなどを活用することで、自分に合った求人を見つけることができます。
- 就労支援機関の活用: 就労移行支援事業所や、就労継続支援事業所などの就労支援機関を利用しましょう。専門家によるサポートを受けることで、就職活動をスムーズに進めることができます。
- 面接対策: 面接対策として、自己PRや志望動機をしっかりと準備しましょう。模擬面接などを通して、実践的な練習を重ねることも重要です。
就職活動は、決して楽な道のりではありません。しかし、諦めずに努力を続ければ、必ず道は開けます。自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。
4. コミュニケーションを円滑にするための具体的なスキル
円滑なコミュニケーションは、人間関係を築く上で非常に重要です。以下のスキルを意識して、日々のコミュニケーションに活かしましょう。
- 傾聴力: 相手の話をよく聞き、共感する姿勢を示しましょう。相手の話を遮らず、最後まで聞くことが大切です。
- 質問力: 相手の話を深掘りするための質問をしましょう。オープンクエスチョン（はい/いいえで答えられない質問）を活用することで、相手との会話を広げることができます。
- 自己開示: 自分のことを話すことで、相手との距離を縮めることができます。ただし、相手との関係性に合わせて、適切な範囲で自己開示することが重要です。
- アサーション: 自分の意見を、相手を尊重しながら伝えるスキルです。相手の意見も聞き入れつつ、自分の意見を明確に伝えることで、建設的なコミュニケーションをすることができます。
- 非言語コミュニケーション: 表情や身振り、声のトーンなど、非言語的なコミュニケーションも意識しましょう。相手に好印象を与えるだけでなく、自分の気持ちを伝える上でも重要です。
これらのスキルを磨くことで、様々な人とのコミュニケーションが円滑になり、人間関係をより豊かにすることができます。
5. 失敗を恐れず、積極的に行動することの大切さ
人間関係を築く上で、失敗はつきものです。しかし、失敗を恐れて行動しなければ、何も変わりません。積極的に行動し、様々な経験を通して成長していくことが大切です。
- 失敗から学ぶ: 失敗した場合は、なぜ失敗したのかを分析し、次回の行動に活かしましょう。失敗は、成長の糧となります。
- ポジティブな思考: ポジティブな思考を持つことで、困難な状況にも立ち向かうことができます。自分を信じ、前向きな気持ちで行動しましょう。
- 周囲のサポートを活用する: 困ったことがあれば、周囲の人々に相談しましょう。家族、友人、専門家など、頼れる人に頼ることで、問題を解決しやすくなります。
- 自分を褒める: 頑張った自分を褒め、小さな成功を喜びましょう。自己肯定感を高めることで、自信を持って行動することができます。
失敗を恐れず、積極的に行動することで、人間関係を築き、自己成長を促すことができます。
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6. まとめ：一歩ずつ、自分らしい人間関係を築こう
この記事では、あなたが抱える人間関係の悩みに対し、具体的な解決策を提示しました。現状の人間関係を整理し、健常者との交流を増やし、就職に向けて準備を進めることで、あなたは必ず「普通の人」との関係を築き、充実した人生を送ることができます。
焦らず、一歩ずつ、自分らしい人間関係を築いていきましょう。あなたの未来が、明るく輝かしいものとなることを心から願っています。
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