看護師ママのキャリア迷子を解決！「辞めたい」から「次の一歩」を踏み出すための自己分析チェックリスト
看護師ママのキャリア迷子を解決！「辞めたい」から「次の一歩」を踏み出すための自己分析チェックリスト
いつもお世話になっております。
看護師一年目のチョコと申します。私には一歳の娘と旦那がおり、旦那も看護師で夫婦共に夜勤もしてます。旦那は看護師六年目、私は看護師一年目で病棟看護師をしています。２ヶ月前から不眠、気分の落ち込み、食欲不振、吐き気などがあり心療内科に通い、安定剤と眠剤を内服薬していましたが、症状があまりよくならず師長さんに相談し只今お忙しい勤務の中一週間のお休みを頂いております。病棟のほとんどの先輩は優しく、働きやすい職場ではあると思います。日勤で朝は7時半、終わりは子どももいるので配慮してもらい19時にはだいたい帰っています。医師には頑張りすぎて疲れてしまっているので、休むのであれば１ヶ月以上は休まなければ、とお話がありましたが、１ヶ月も休んでしまうと病棟に戻れなくなりそうで診断書はとっていません。確かに家事、育児、仕事に疲れてしまって辞めたいと思うことは多々ありましたが、一年目でありここでやめたら甘えだ、と半年頑張ってきました。しかし今、お休みをもらって辞めたい気持ちが強くなってきてしまいました。今、やめれば職場に大きな迷惑がかかりますし、看護師として中途半端に辞めることに自分自身とても残念に思います…。そして、旦那が来年県外の大学院に働きながら通うことになりました。県外なので来年には職場を変わらなければなりません。お金も必要になってくるし、来年転職しなきゃならないと思うと、今の職場を頑張って続けるか辞めてしまうか決断できません。
夫の家事分担、育児は、協力的です。むしろ私よりもやっていると思います。わたしのいる病棟の方が忙しく私はサービス残業二時間くらいありますが、旦那はないので私より早く家につきます。私は新人なので定時に帰ることはできません。子どもがまだ一歳なのに育児も満足にできず、看護師としても中途半端で嫌になります。旦那も私も来年再就職です。どなたかアドバイス、私ならこうする、なとご意見ありましたらよろしくおねがいします。
チョコさん、ご相談ありがとうございます。看護師として働きながら、育児と家事もこなし、さらにご主人の大学院進学という大きな変化を控えている状況、大変お疲れのことと思います。心身ともに不調を感じ、今の職場を辞めたいという気持ちと、看護師としてのキャリアを諦めたくないという気持ちの間で揺れ動いているのですね。今回の記事では、チョコさんのような状況にある看護師の皆さんが、現状を整理し、より良い選択をするための具体的なステップを、チェックリスト形式でご提案します。
このチェックリストは、
- 自己分析：現在の状況を客観的に把握し、問題点を明確にします。
- 選択肢の検討：様々な働き方を検討し、自分に合った選択肢を見つけます。
- 情報収集：転職やキャリアに関する情報を集め、準備を始めます。
- 行動計画：具体的な行動計画を立て、一歩を踏み出します。
の4つのステップで構成されています。
このチェックリストを通じて、チョコさんが自分らしいキャリアを築き、笑顔で毎日を過ごせるようになることを願っています。
ステップ1：現状の整理と自己分析
まずは、今の状況を客観的に見つめ、問題点を整理しましょう。以下のチェックリストで、ご自身の状況を評価してください。
チェックリスト1：心身の状態
以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。
「はい」の数が多いほど、心身の疲労が蓄積している可能性があります。専門家への相談も検討しましょう。
チェックリスト2：仕事と家庭のバランス
以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。
「はい」の数が多いほど、仕事と家庭のバランスが崩れている可能性があります。
チェックリスト3：キャリアへの意識
以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。
「はい」の数が多いほど、キャリアに対する意識が高いと言えます。
これらのチェックリストの結果から、ご自身の状況を客観的に把握し、優先順位をつけましょう。
例えば、心身の不調が深刻な場合は、まず休養を取り、治療に専念することが重要です。
仕事と家庭のバランスが崩れている場合は、夫との協力体制を見直したり、働き方を変えることを検討しましょう。
キャリアに対する意欲がある場合は、将来の目標を明確にし、それに向かって計画を立てることが大切です。
ステップ2：多様な働き方の検討
看護師の働き方は多様化しており、必ずしも今の職場に留まることだけが選択肢ではありません。
ご自身の状況に合わせて、様々な働き方を検討してみましょう。
チェックリスト4：働き方の選択肢
それぞれの働き方について、メリットとデメリットを比較検討してみましょう。
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正社員
- メリット：安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会
- デメリット：長時間労働、責任の重さ、育児との両立の難しさ
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パート・アルバイト
- メリット：柔軟な働き方、育児との両立のしやすさ、自分の時間を取りやすい
- デメリット：収入の不安定さ、キャリアアップの機会の少なさ、福利厚生の制限
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夜勤専従
- メリット：高収入、日中の自由時間、夜勤手当
- デメリット：生活リズムの乱れ、体力的な負担、育児との両立の難しさ
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非常勤
- メリット：自分のペースで働ける、専門性を活かせる、ワークライフバランスが取りやすい
- デメリット：収入の不安定さ、キャリアアップの機会の少なさ、人間関係の構築の難しさ
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フリーランス
- メリット：自由な働き方、高収入の可能性、自分のペースで働ける
- デメリット：収入の不安定さ、自己管理能力が必要、営業力が必要
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副業
- メリット：収入アップ、スキルアップ、新しい経験
- デメリット：時間的負担、本業との両立の難しさ、体力的な負担
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転職
- メリット：新しい環境、キャリアアップ、給与アップ
- デメリット：慣れない環境、人間関係の構築、転職活動の負担
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休職
- メリット：心身の回復、将来のキャリアを考える時間、職場復帰の可能性
- デメリット：収入の減少、キャリアの中断、職場復帰への不安
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退職
- メリット：心身の負担からの解放、新しいスタート、育児に専念できる
- デメリット：収入の減少、キャリアの中断、将来への不安
それぞれの働き方のメリットとデメリットを比較検討し、ご自身の状況に合った選択肢を選びましょう。
例えば、
- 心身の不調が深刻な場合は、休職を選択し、治療に専念することが優先されます。
- 育児との両立を重視する場合は、パート・アルバイトや時短勤務、夜勤専従など、柔軟な働き方を選択することも検討できます。
- キャリアアップを目指す場合は、転職や専門看護師の資格取得、フリーランスとして働くことも視野に入れることができます。
ステップ3：情報収集と準備
選択肢が決まったら、具体的な情報収集と準備を始めましょう。
チェックリスト5：情報収集と準備
以下の項目について、情報収集と準備を進めましょう。
情報収集の際には、
-
転職サイトや転職エージェントを活用し、希望する働き方の求人情報を集めましょう。
Wovieのような転職サイトでは、看護師専門の求人情報が豊富に掲載されており、あなたの希望に合った求人を見つけやすくなっています。
- 看護師仲間や先輩に相談し、職場の雰囲気や働き方について情報を得ることも重要です。
- ハローワークや自治体の相談窓口では、転職に関する相談や、利用できる支援制度について教えてもらえます。
- 履歴書や職務経歴書の作成、面接対策も、転職活動を成功させるためには欠かせません。
また、ご自身の状況に合わせて、夫や家族と相談し、今後の働き方について話し合うことも大切です。
経済的な計画を立て、転職後の生活費や収入について考えることも重要です。
ステップ4：行動計画と一歩を踏み出す
情報収集と準備が整ったら、具体的な行動計画を立て、一歩を踏み出しましょう。
チェックリスト6：行動計画
以下の項目について、具体的な行動計画を立てましょう。
行動計画を立てる際には、
- いつまでに、どのような働き方で働くかを明確にしましょう。
- 具体的な目標を設定し、モチベーションを維持しましょう。
- 転職活動のスケジュールを立て、計画的に行動しましょう。
- 夫や家族との協力体制を具体的に決め、安心して転職活動を進められるようにしましょう。
- 現在の職場に退職の意思を伝える時期を決め、円満に退職できるように準備しましょう。
- 新しい職場での働き方について、具体的な計画を立て、スムーズに新しい生活を始められるようにしましょう。
- 必要に応じて、専門家（医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談し、サポートを受けましょう。
- 小さな一歩から始め、行動を起こすことが重要です。
チョコさんの場合、まずは心身の状態を回復させることが最優先です。
医師の指示に従い、十分な休養を取りましょう。
その上で、ご自身の状況に合わせて、働き方やキャリアについてじっくりと考え、最適な選択をしてください。
そして、もしあなたがキャリアについてさらに深く悩み、具体的なアドバイスが欲しいと感じたら、
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