3ヶ月前のランニング中の捻挫、痛みが治らない…もう一度整形外科を受診すべき？【転職コンサルタントが解説】
3ヶ月前のランニング中の捻挫、痛みが治らない…もう一度整形外科を受診すべき？【転職コンサルタントが解説】
ランニング中の捻挫、本当に辛いですよね。3ヶ月経っても痛みが引かず、スポーツもできないとなると、日常生活にも支障が出てきて、不安な気持ちでいっぱいだと思います。今回は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントの視点から、あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスをさせていただきます。
結論から言うと、もう一度整形外科を受診することをおすすめします。 そして、自宅でできるケアも並行して行うことで、早期の回復を目指しましょう。 転職活動も、心身ともに健康であることが非常に重要です。 痛みを抱えたままでは、集中力も低下し、パフォーマンスも落ちてしまいかねません。 早期に適切な対応をすることで、快適な生活を取り戻し、前向きに転職活動を進めていきましょう。
3ヶ月前にランニング中に捻挫しました。骨折したと思う位で歩けなくて冷や汗もダラダラ流れてきて寒気するくらいの痛みでした。次の日整形外科にいき、レントゲンをとりましたが骨には異常がないと言うことでした。3週間ほどは痛いといわれましたが、3ヶ月経った今でも痛みがあり日常生活は出来るのてすが、違和感があり、スポーツはできなさそうな痛みです。1週間程まえから接骨院にいき、電気を当ててもらったりしてるのですが、良くなる感じがしません。もう一度整形外科受診したほうがいいでしょうか？少しでも早く治る自宅でできるような事がありましたら教えて頂きたいです。よろしくお願いします。
ご質問ありがとうございます。3ヶ月前の捻挫が治らず、不安な日々を過ごされているのですね。 痛みの原因や、適切な対処法について、詳しく解説していきます。
1. なぜ3ヶ月経っても痛みが続くのか？考えられる原因
3ヶ月経っても痛みが続く原因は、いくつか考えられます。 専門家である整形外科医の診断を受けることが、まず第一に重要です。 しかし、ここでは考えられる原因をいくつかご紹介します。
- 靭帯損傷の程度: 捻挫の程度は、靭帯の損傷度合いによって異なります。 レントゲンでは骨に異常がないと診断されても、靭帯が部分的に損傷している可能性はあります。 靭帯の損傷が重度の場合、治癒に時間がかかることがあります。
- 適切なリハビリの不足: 捻挫後のリハビリは、関節の可動域を回復させ、筋力を強化するために非常に重要です。 リハビリが不十分な場合、痛みが長引いたり、再発しやすくなったりすることがあります。
- 二次的な問題: 捻挫後、関節の不安定性や、周囲の筋肉のバランスが崩れることがあります。 これらが痛みの原因となっている可能性もあります。
- 他の組織の損傷: 靭帯だけでなく、軟骨や半月板など、他の組織も損傷している可能性があります。
これらの原因を特定するためにも、専門医の診察と適切な検査が必要です。
2. もう一度整形外科を受診すべき理由
1週間前から接骨院に通院し、電気治療を受けているとのことですが、改善が見られないとのことですので、もう一度整形外科を受診することをおすすめします。
整形外科では、以下のような検査や治療を受けることができます。
- 詳細な問診と触診: 医師があなたの症状を詳しく聞き取り、患部を触診することで、痛みの原因を特定します。
- 画像検査（MRIなど）: レントゲンでは写らない、靭帯や軟骨などの組織の損傷を詳しく調べることができます。 MRI検査を行うことで、より正確な診断が可能になります。
- 専門的な治療: 医師の指示のもと、薬物療法、注射、装具療法など、適切な治療を受けることができます。
- リハビリテーション: 専門の理学療法士によるリハビリを受けることで、関節の可動域を回復させ、筋力を強化し、痛みの軽減を目指します。
整形外科医の診断を受けることで、現在の痛みの原因を正確に特定し、適切な治療を受けることができます。 また、今後の治療方針についても、専門的なアドバイスを受けることができます。
3. 自宅でできること：早期回復のためのセルフケア
整形外科での治療と並行して、自宅でもできることがあります。 早期の回復を目指し、積極的にセルフケアを行いましょう。
3.1. 安静とアイシング
痛みが強い場合は、患部を安静に保ちましょう。 痛む動作や、無理な運動は避けてください。 また、アイシングも有効です。 1回15〜20分程度、1日に数回行いましょう。 アイシングは、炎症を抑え、痛みを軽減する効果があります。
アイシングの方法
- 氷をビニール袋に入れ、患部に当てます。
- 氷嚢や保冷剤を使用しても構いません。
- 直接肌に当てると凍傷になる可能性があるため、タオルなどで包んでから当てましょう。
3.2. 圧迫と挙上
患部を包帯などで圧迫することで、腫れを抑えることができます。 また、患部を心臓より高く挙げることで、血流を改善し、腫れを軽減することができます。
圧迫と挙上のポイント
- 包帯は、きつすぎないように注意しましょう。
- 寝ているときは、患部の下にクッションなどを置いて、高く挙げるようにしましょう。
3.3. ストレッチと筋力トレーニング
痛みが落ち着いてきたら、ストレッチや筋力トレーニングを行いましょう。 関節の可動域を回復させ、周囲の筋肉を強化することで、痛みの軽減や再発予防につながります。 ただし、無理のない範囲で行い、痛みを感じたらすぐに中止してください。
おすすめのストレッチと筋力トレーニング
- アキレス腱ストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引いて、アキレス腱を伸ばします。
- カーフレイズ: つま先立ちを繰り返します。
- タオルギャザー: 床にタオルを置き、足の指を使ってタオルを手繰り寄せます。
3.4. バランス感覚のトレーニング
捻挫後、バランス感覚が低下することがあります。 バランス感覚を鍛えることで、再発を予防することができます。 片足立ちや、バランスボールなどを使ったトレーニングがおすすめです。
バランス感覚トレーニングの例
- 片足立ち: 目を開けた状態、閉じた状態でそれぞれ行います。
- バランスボール: バランスボールの上に座ったり、立ったりします。
3.5. 食事と栄養
体の組織を修復するためには、バランスの取れた食事が重要です。 タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に摂取しましょう。 特に、コラーゲンを多く含む食品（鶏肉、豚足など）は、靭帯の修復に役立つと言われています。
4. 転職活動への影響と、キャリアコンサルタントからのアドバイス
痛みが長引くと、集中力が低下し、転職活動にも影響が出てしまう可能性があります。 面接対策や、書類作成など、様々なタスクをこなす上で、心身ともに健康であることが重要です。 早期に痛みを改善し、万全の状態で転職活動に臨むためにも、専門医の診断と適切な治療を受けることを強くおすすめします。 転職活動は、体力勝負な面もあります。 痛みを抱えたままでは、パフォーマンスが落ちてしまい、良い結果に繋がりにくくなってしまいます。 焦らず、まずはご自身の体のケアを優先してください。
また、転職活動中に体調を崩してしまった場合、企業への伝え方など、様々な悩みが出てくるかと思います。 当社では、キャリアコンサルタントが、あなたの状況に合わせて、最適なアドバイスをさせていただきます。 遠慮なくご相談ください。
転職活動と健康の両立は、決して難しいことではありません。 適切なサポートを受けることで、必ず良い結果に繋がります。 私たちは、あなたのキャリアを全力でサポートいたします。
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5. まとめ
3ヶ月経っても捻挫の痛みが治らない場合は、もう一度整形外科を受診し、専門医の診断を受けることが重要です。 MRIなどの画像検査で、詳細な原因を特定し、適切な治療を受けるようにしましょう。 自宅では、安静、アイシング、圧迫、挙上などのセルフケアを行い、早期の回復を目指しましょう。 痛みが長引くと、転職活動にも影響が出てしまう可能性があります。 早期に痛みを改善し、万全の状態で転職活動に臨みましょう。 当社では、キャリアコンサルタントが、あなたの転職活動を全力でサポートいたします。
あなたの健康と、キャリアの成功を心から応援しています。