「死にたい」とまで感じるほどの苦しみ…受験と鬱病の再発、どうすればいい？ 転職コンサルタントが徹底解説
「死にたい」とまで感じるほどの苦しみ…受験と鬱病の再発、どうすればいい？ 転職コンサルタントが徹底解説
「死にたい」とまで考えてしまうほどの苦しみ、本当に辛いですよね。受験勉強のプレッシャー、鬱病の再発、親御さんとの関係、そして孤独感…抱えきれないほどの悩みがあると思います。あなたは決して甘えているわけではありません。今、あなたが置かれている状況は、心身ともに非常に厳しいものです。ここでは、あなたの苦しみを理解し、具体的な解決策を一緒に考えていくために、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとしての視点から、あなたの質問にお答えします。
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。そして、具体的な行動計画を立て、少しでも楽になれるようにサポートしていきます。
この記事では、以下の構成であなたの悩みに寄り添います。
質問の詳細な分析
鬱病が再発したのか最近死にたいって思います。受験勉強ももう手がつけられず、もう苦しいです。やろうとするとめまいがします。 塾にももう行けなくなりました。 毎日泣く日々で、昨日はもう 嫌だもうやりたくない、そう言って大泣きしてました。 ストレスがひどいせいか、過換気症候群という呼吸困難までするようになりました。 親に、もうやめたいと言ったときもうセンターのお金払っちゃったし塾には無理して行かなくていいけど受けるだけ受けたら？って言われました。そして今日も私は塾を休み体が動かず、ずっと寝込んで携帯で動画を見て過ごしていたのですが仕事から帰ってきた母に、ずっとそうしてるの？泣いてたって何もなんないんだよ泣くな！って強めの口調で言われました。 もう苦しいです。辛いです。私自身もできることなら泣きたくないし動きたい。模試の成績も一気に落ち、勉強だってやらなきゃ間に合わないのはわかっているけど、鬱病がまた再発して悪化したらと思うと怖くてできません。それでなくても今再発仕掛けているんです。 これからどうするの？と親から責められます。どうしたらと言われても私もどうしたらいいかわからない。とにかくつらい。 確かに受験をやめるならこれからどうするのかもう子供ではない歳なので考えなければならない泣いても意味は無いのは分かっています。 アルバイトをして、働き、大学に行かないのであれば私は看護師を目指しているので専門学校を改めて目指していこうかとも考えています。 どうするの？と責められ続け私自身ももうどうしたらいいかわかりません。 私はただゆっくり休みな。鬱病が完治したらまたゆっくり考えればいいよっと言って欲しかっただけなんです。 もう解放してほしいんです。 鬱病に耐え、受験のプレッシャーを感じ、塾の先生のそんな人は知らない置いていく、もう負けてるよなどと言った脅しにも耐え、親の責めにも耐え、もうつらいです。 現役の時もかなり、スパルタに受験勉強をしていたのでその時のストレスも負担になっているんだと思います。 もう楽になりたいんです。死んだ方が楽だとも考えてしまいます。 私の考えは甘いんでしょうか。 助けてほしいのに誰にも助けを言えない。 仲のいい友人も親戚も近くにいないので話せる相手もいません。もう孤独で潰されそうです。どうしたらいいでしょうか。 助けてください。
あなたの抱える問題は多岐にわたります。以下に、問題を整理し、それぞれの問題に対する具体的なアドバイスを提示します。
1. 鬱病の再発と受験勉強への影響
鬱病の再発は、集中力の低下、意欲の減退、身体的な不調を引き起こし、受験勉強に大きな影響を与えます。めまいや過換気症候群といった症状も、心身の疲労が限界に達しているサインです。まずは、この状況をしっかりと受け止め、無理をしないことが重要です。
2. 親御さんとの関係とプレッシャー
親御さんの「受けるだけ受けたら？」という言葉は、心配の裏返しであると同時に、あなたの気持ちを十分に理解できていない可能性を示唆しています。また、「泣くな！」という言葉は、あなたの感情を否定しているように聞こえ、更なるプレッシャーになっているかもしれません。親御さんとのコミュニケーションを改善することも、今後の課題となります。
3. 将来への不安と焦り
受験をやめることへの不安、将来への漠然とした焦りも、大きなストレス要因です。「これからどうするの？」という問いかけは、あなたの心を締め付け、自己肯定感を低下させる可能性があります。しかし、焦らずに、自分のペースで将来を考えることが大切です。
4. 孤独感とサポートの欠如
話せる相手がいない、孤独感を感じていることも、あなたの苦しさを増幅させています。誰かに話を聞いてもらうこと、共感を得ることは、心の安定に不可欠です。積極的にサポートを求める必要があります。
具体的な解決策：ステップバイステップ
あなたの抱える問題を解決するために、具体的なステップを提示します。焦らず、一つずつ取り組んでいきましょう。
ステップ1：心身の休息と専門家のサポート
- 心療内科または精神科への受診： 鬱病の治療には、専門家のサポートが不可欠です。まずは、心療内科または精神科を受診し、適切な診断と治療を受けてください。薬物療法やカウンセリングを通じて、症状の改善を目指しましょう。
- 十分な休息： 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。無理に勉強をしようとせず、休息を優先してください。
- 休息のための環境作り： 気が休まる場所で過ごしましょう。好きな音楽を聴いたり、リラックスできる入浴をしたり、心身ともに安らげる時間を作りましょう。
ステップ2：親御さんとのコミュニケーション
- 自分の気持ちを伝える： 落ち着いて、自分の気持ちを親御さんに伝えましょう。具体的に、何が辛いのか、どうしてほしいのかを、優しく、しかしはっきりと伝えてください。例えば、「今の私は、受験勉強を続けることが難しい状態です。少し休んで、自分の心と体を大切にしたいと思っています。」のように伝えてみましょう。
- 理解を求める： 親御さんの理解を得ることは、あなたの心の負担を軽減する上で非常に重要です。あなたの状況を理解してもらい、サポートしてもらえるように、根気強く話し合いましょう。
- 専門家の意見を伝える： 医師やカウンセラーの意見を親御さんに伝え、専門家の視点からあなたの状況を説明してもらうことも有効です。
ステップ3：将来の選択肢を検討する
- 看護師への道： 看護師を目指すというあなたの希望は素晴らしいものです。専門学校への進学を検討することは、現実的な選択肢の一つです。
- アルバイトと専門学校： アルバイトをしながら、専門学校に通うことも可能です。経済的な自立を目指しつつ、看護師の夢を追いかけることができます。
- キャリアカウンセリング： キャリアカウンセラーに相談し、あなたの適性や興味関心に基づいたキャリアプランを立てることも有効です。様々な選択肢を検討し、自分に合った道を見つけましょう。
ステップ4：孤独感の解消とサポートの確保
- 相談できる相手を見つける： 信頼できる友人、家族、または専門家（カウンセラーなど）に相談しましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が楽になることがあります。
- カウンセリング： カウンセリングは、あなたの心の悩みを解決し、自己理解を深める上で非常に有効です。専門家のサポートを受けながら、問題解決に向けて取り組むことができます。
- サポートグループ： 同じような悩みを持つ人たちが集まるサポートグループに参加することも、孤独感を解消し、情報交換をする上で役立ちます。
ステップ5：自己肯定感を高める
- 小さな目標を設定し、達成感を味わう： 大きな目標を達成することも大切ですが、まずは小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高めましょう。
- 自分の良いところを認識する： 自分の長所や才能を認識し、自己肯定感を高めましょう。
- 自分を褒める： 頑張った自分を褒め、労いましょう。
これらのステップを一つずつ実践することで、あなたの苦しみは必ず和らぎます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
利用できるサポートとリソース
一人で抱え込まず、積極的にサポートを求めましょう。以下に、利用できるサポートとリソースを紹介します。
- 医療機関： 心療内科、精神科を受診し、専門的な治療を受けましょう。
- カウンセリング： 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
- 相談窓口： 以下の相談窓口も利用できます。
- いのちの電話：0570-783-556 (お住まいの地域によって番号が異なります)
- よりそいホットライン：0120-279-338
- こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556
- 家族や友人： 信頼できる人に相談し、話を聞いてもらいましょう。
- 学校の相談室： 在籍している学校があれば、相談室を利用しましょう。
- NPO法人： 鬱病や精神疾患に関するNPO法人が、様々なサポートを提供しています。
これらのリソースを活用し、あなたの状況を改善するためのサポートを受けましょう。
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まとめ
あなたの「死にたい」という気持ちは、決して甘えではありません。受験のプレッシャー、鬱病の再発、親御さんとの関係、そして孤独感…これらが複合的に絡み合い、あなたの心を深く傷つけているのです。
まずは、心身を休ませ、専門家のサポートを受けながら、自分の気持ちを整理することから始めましょう。そして、親御さんとのコミュニケーションを改善し、将来の選択肢を検討しながら、少しずつ前進していくことが大切です。孤独を感じているかもしれませんが、あなたは一人ではありません。様々なサポートリソースを活用し、あなたの苦しみを乗り越えましょう。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。焦らず、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。私たちは、あなたの未来を応援しています。