「うつ病なのに元気じゃない！」って言われた…理解されない心の叫びと、自分らしく生きるためのキャリア戦略

「うつ病」や「発達障害」を抱えながら、日々の生活を送ることは、計り知れない困難と向き合う道のりです。そんな中で、少しでも心が軽くなる瞬間を共有しようとした時に、心ない言葉をかけられた経験は、深く傷つくものです。今回のQ&Aでは、そんな「理解されない」という苦しみと、そこからどのように立ち上がり、自分らしいキャリアを築いていくのか、具体的なアドバイスを交えて解説します。

結論から言うと、他者の言葉に振り回されず、自分の心の声に耳を傾け、自分らしい生き方を見つけることが重要です。そのためには、自己理解を深め、適切なサポートを受けながら、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

質問: うつ病と発達障害もちの女です。毒親の介護も看とり、知恵袋の皆さんのお陰で良くなっています。就労も服用しながらしています。この前、「ボヘミアン・ラプソティー」を三回観に行ったと嬉しくてFacebookに書き込みました。うつ病なのにね？元気じゃない！と、知り合いに言われました。昼間の空いている時に行ったし、クィーンだったし。なんでしょう、この冷たさは？

この質問者様の状況は、非常に多くの人が共感できるものではないでしょうか。うつ病や発達障害を抱えながら、親の介護や看取りを経験し、就労しながら治療を続けている。そんな中で、大好きな映画を観て喜びを分かち合おうとした時に、「うつ病なのに元気じゃない！」という言葉をかけられた。この言葉の冷たさ、理解のなさ、そして孤独感は、計り知れません。

なぜ「理解されない」と感じるのか？

「うつ病」や「発達障害」といった精神的な疾患は、外見からは判断しにくく、その苦しみも他人には理解されにくいものです。特に、うつ病は、気分の落ち込みだけでなく、意欲の低下、集中力の欠如、睡眠障害など、様々な症状を引き起こします。そして、発達障害もまた、特性によって日常生活や仕事に困難を抱えることがあります。

しかし、これらの症状は、外からは「怠けている」「甘えている」と誤解されがちです。また、精神疾患に対する社会的な偏見も根強く、理解を得ることが難しい現状があります。今回のケースで言えば、映画を観に行ったという行動が、相手にとっては「元気」の象徴と捉えられ、「うつ病」という診断との間に矛盾を感じたのかもしれません。しかし、それは表面的な理解であり、その人の抱える苦しみや努力を全く理解していないことの表れです。

自己理解を深める

他人に理解を求めることも大切ですが、まずは自分自身を深く理解することが重要です。自己理解を深めることで、自分の状態を客観的に把握し、適切な対処法を見つけることができます。具体的には、以下の方法を試してみてください。

自分の症状を記録する: 症状、気分、行動などを記録することで、自分の状態を把握しやすくなります。日記やアプリなどを活用しましょう。
専門家との連携: 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。
自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあることなどを分析し、自己肯定感を高めましょう。
休息とリフレッシュ: 十分な休息と、自分がリフレッシュできる方法を見つけましょう。

自分に合った働き方を見つける

就労しながら治療を続けることは、非常に大変なことです。しかし、自分に合った働き方を見つけることで、無理なく仕事を続けることができます。以下に、具体的な方法を紹介します。

オープンにするか、クローズにするか: 職場に自分の病気や障害についてオープンにするか、クローズにするか、慎重に検討しましょう。オープンにする場合は、理解のある職場を選ぶことが重要です。クローズにする場合は、無理のない範囲で仕事をし、必要に応じて休息を取ることが大切です。
障害者雇用枠の活用: 障害者雇用枠を利用することで、合理的配慮を受けながら働くことができます。
テレワークや時短勤務: テレワークや時短勤務など、柔軟な働き方を選択することで、体調に合わせて仕事ができます。
キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、自分の強みや適性を活かせる仕事を見つけましょう。

具体的なキャリア戦略

自分らしいキャリアを築くためには、以下のステップを踏むことが重要です。

自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを明確にします。
情報収集: 興味のある業界や職種について、情報収集を行います。
スキルアップ: 必要なスキルを習得するために、研修や資格取得などを検討します。
求人検索: 自分の条件に合った求人を探します。
応募・面接: 履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行います。
就職・転職: 内定を得たら、入社準備を行い、新しいキャリアをスタートさせます。

これらのステップを、専門家である転職コンサルタントと一緒に進めることで、よりスムーズに、そして確実に、自分らしいキャリアを築くことができます。

成功事例

以下に、うつ病や発達障害を抱えながら、自分らしいキャリアを築いた方の成功事例を紹介します。

Aさんの場合: Aさんは、うつ病を患いながら、IT系の企業でプログラマーとして働いています。Aさんは、自分の症状をオープンにし、上司や同僚の理解を得ながら、テレワークや時短勤務を活用しています。Aさんは、「自分のペースで仕事ができる環境があるから、無理なく続けられる」と話しています。
Bさんの場合: Bさんは、発達障害を抱えながら、障害者雇用枠を利用して、事務職として働いています。Bさんは、自分の特性を活かせる業務を担当し、上司や同僚のサポートを受けながら、活躍しています。Bさんは、「自分の強みを活かせる仕事に出会えて、本当に良かった」と話しています。

これらの成功事例は、自分らしいキャリアを築くためのヒントとなります。諦めずに、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

周囲の理解を得るために

周囲の理解を得るためには、以下の点を意識しましょう。

積極的に情報発信する: 自分の病気や障害について、周囲に積極的に情報発信することで、理解を深めることができます。
コミュニケーションを密にする: 上司や同僚とのコミュニケーションを密にすることで、困った時に相談しやすくなります。
理解を求める努力をする: 自分の状態について、丁寧に説明し、理解を求める努力をしましょう。
専門家のサポートを活用する: 精神科医やカウンセラーに相談し、周囲への説明やサポートを依頼することも有効です。

まとめ

「うつ病なのに元気じゃない！」という言葉に傷ついたとしても、それはあなたの価値を否定するものではありません。自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけ、周囲の理解を得る努力をすることで、自分らしく生きることができます。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、私はあなたのキャリアを全力でサポートします。一人で悩まず、ぜひご相談ください。

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