回復期リハ病棟2年目看護師の転職：無力感と焦燥感からの脱却

現在のあなたは、回復期リハビリテーション病棟で2年目の看護師として勤務されているのですね。日々の業務に追われ、自己肯定感を失い、将来への不安を抱えている状況、大変お辛いと思います。まずは、あなたの抱える悩みと、そこから抜け出すための具体的な方法について、一緒に考えていきましょう。

今回の相談は、あなたの置かれている状況を詳細に教えていただき、転職を検討している中で「このまま転職しても良いのか」という疑問に対するものです。あなたの置かれている状況を理解し、転職という選択肢を含め、今後のキャリアについて一緒に考えていきましょう。

まず、今回の相談内容を整理し、問題点と解決策を明確にしていきます。

相談者の状況

回復期リハビリテーション病棟勤務2年目の看護師
業務過多による疲労困憊（記録、情報共有、研修など）
自身の能力に対する自己否定感（要領が悪い、バカ、非常識）
患者への安全に対する不安
職場での人間関係（一部の人間関係の悪化）
精神的な疲労と無気力感
転職への迷い

問題点

業務量の多さと時間的制約
自己肯定感の低下
情報処理能力と注意力の課題
精神的な疲労と無気力感

解決策の方向性

現状の課題を整理し、具体的な対策を立てる
自己肯定感を高めるための行動
転職という選択肢を含めたキャリアプランの検討
専門家への相談

それでは、具体的な問題点と解決策について、深掘りしていきましょう。

転職について回復期リハ病棟勤務の2年目看護師です僕は要領の悪い使えない社会人ですあとバカで非常識あとから考えたらなぜそんな行動を取ったんだろうと思ったことがたくさんあります、いつか患者さんを殺してしまうんじゃないかと思ってます同期からは○○君は優しいから優しいのが1番だから頑張って辞めないで続けてって言われますが、日頃の業務だけで精一杯で自分の担当患者の介入、サマリなどの書類・退院の準備、リハスタッフとの情報共有、病院内の研修定時で帰れたことはなく、○○君はいつも遅くまで残ってるねとみんなに言われます病院では早く帰るようにと残ってたら課長がいつ終わりますか？と圧力かけてきますが、文章とか考えることが人一倍時間がかかって、家で考えてきて職場に来て入力するなど工夫はしていますがそれでも遅いです。

まず、あなたが抱える自己肯定感の低さ、そして業務遂行能力への不安について見ていきましょう。自己評価が低い状態は、精神的な負担を増大させ、さらなるパフォーマンスの低下を招く悪循環に陥りやすくなります。

自己肯定感を高めるための具体的な行動

小さな成功体験を積み重ねる：まずは、小さな目標を設定し、それを達成することで自信を育みましょう。例えば、「今日は記録を1つ終わらせる」「患者さんの名前を覚える」など、達成可能な目標からスタートします。
自分の強みを見つける：あなたは「優しい」という長所をお持ちです。患者さんへの寄り添いや、同僚への気遣いなど、具体的な行動を振り返り、自分の強みを意識的に認識しましょう。
自己肯定的な言葉を意識する：ネガティブな自己評価をやめ、「私はできる」「私は成長している」といった肯定的な言葉を自分に言い聞かせましょう。
周囲からのフィードバックを求める：信頼できる同僚や上司に、あなたの良い点についてフィードバックを求めましょう。客観的な評価は、自己肯定感を高める上で非常に有効です。

次に、業務遂行能力に関する課題についてです。業務の遅れや、ミスに対する不安は、あなたの精神的な負担を大きくしていると考えられます。ここでは、具体的な業務改善策と、情報処理能力の向上について考えていきましょう。

業務改善のための具体的な対策

タスク管理と優先順位付け：業務を可視化し、優先順位を明確にすることで、効率的に業務を進めることができます。
- TODOリストの作成：日々の業務をリスト化し、完了したタスクにはチェックを入れましょう。
- 優先順位の設定：緊急度と重要度を考慮し、タスクに優先順位をつけましょう。
記録の効率化：記録に時間がかかるという課題に対して、以下の対策が考えられます。
- 記録テンプレートの活用：よく使う記録項目をテンプレート化し、記録時間を短縮しましょう。
- 記録時間の確保：記録に集中できる時間を確保し、他の業務とのバランスを取りましょう。
情報共有の強化：リハスタッフとの情報共有が遅れることで、患者さんのケアに影響が出ている可能性があります。
- 定期的な情報共有の場の設定：リハスタッフとの定期的な情報共有の時間を設け、スムーズな連携を図りましょう。
- 相談しやすい環境作り：困ったことがあれば、すぐに相談できるような関係性を築きましょう。
周囲への協力を求める：一人で抱え込まず、周囲に助けを求めることも重要です。
- 先輩看護師への相談：経験豊富な先輩看護師に、業務の進め方や困っていることを相談しましょう。
- 同僚との連携：同僚と協力し、業務を分担することで、負担を軽減しましょう。

情報処理能力と注意力の課題については、専門的なサポートも検討してみましょう。発達障害の診断を受けられた経験があることから、注意欠陥・多動性障害（ADHD）などの可能性も考慮し、専門医に相談することも有効です。また、集中力を高めるためのトレーニングや、業務効率を上げるための工夫も重要です。

集中力を高めるための具体的な方法

作業環境の整備：気が散るものを排除し、集中しやすい環境を整えましょう。
ポモドーロテクニック：25分間の作業と5分間の休憩を繰り返すことで、集中力を維持しましょう。
マインドフルネス：瞑想や呼吸法を通じて、集中力を高め、精神的な安定を図りましょう。

この前の夜勤では細かいおばちゃん看護師と一緒になり、いつも細かく言われるので早めに準備しなきゃと焦ってしまい経管栄養の準備など早くやらなきゃいけないことしか頭になく、いつも7時前とか6時半に流す薬をもう、3時に溶かしてしまうこと、休憩中に自分のチームの患者さんにスキンテアが見つかったことを看護助手さんに報告され休憩のあとで報告すればいいかという考えで、休憩後報告するなど、 2年目とは思えない行動はこれだけじゃなくたくさんあります、担当患者への介入、リハスタッフへ相談しないといけないけど、業務を定時で終わらせることで精一杯になり相談することが遅くなり介入も遅くなる、退院も伸びる、怒られるの悪循環です細かい先輩には言葉遣いも注意されたこともあり、自分は普通じゃないんだと思い病院へ発達障害の診断を受けに行きました。結果は人よりも注意が散漫になりやすいが発達障害ではないらしいです特に薬もなく、自分が注意しないといけないこの文章読んでもらってもわかる通り、話がめちゃくちゃで言ってる事が分からないとよく言われます、頭がいっぱいいっぱいになるんです今の仕事は業務をこなすことで精一杯になり、勉強をゆっくりできません。する時間は作ればありますが家では仕事のこと考えたくないし、本当に無気力になります。休みの日は家でボーッとしてます。

夜勤でのミスや、休憩中の対応など、具体的な事例を通して、あなたの置かれている状況がより鮮明になりました。焦りやプレッシャーの中で、冷静な判断が難しくなっていることがわかります。また、業務に追われ、勉強する時間も取れないという状況も、あなたの精神的な負担を増大させている要因の一つでしょう。

具体的な問題点と対策

業務の優先順位の誤り：経管栄養の準備を優先しすぎて、薬の調剤時間を間違えるなど、優先順位の判断に誤りが見られます。
- 対策：タスク管理ツールを活用し、緊急度と重要度を考慮した優先順位付けを徹底しましょう。
報告の遅れ：スキンテアの報告を休憩後にするなど、報告の遅れが見られます。
- 対策：緊急性の高い事柄は、すぐに報告する習慣をつけましょう。
情報過多による混乱：頭がいっぱいになり、話がまとまらないという状況が見られます。
- 対策：タスクを細分化し、一つずつ確実にこなすようにしましょう。
学習時間の不足：業務に追われ、勉強時間が取れないという状況です。
- 対策：隙間時間を活用し、少しずつでも学習時間を確保しましょう。

これらの問題に対する対策を講じることで、業務の効率化を図り、精神的な負担を軽減することが期待できます。また、自己肯定感を高め、自信を持って業務に取り組めるようになることも重要です。

職場の人間関係は主任がとても自分のことを嫌ってる以外は、みなさん優しく時に厳しく指導してくださいます。新人は同い年くらいですが僕より仕事ができます。追い抜かされるよ？と先輩から度々言われますが、もう心が疲弊して無気力で追い抜かされてもどうでもいいやと思っています仕事でやることが多く、自分の行動にガッカリすることが多いです一生懸命やってるつもりでも、所詮それはつもりで、人より馬鹿だし要領悪いから努力しなきゃいけないんですがそれ以外に業務でやること多くて自分のペースでゆっくりと勉強する余裕はありません。精神が疲弊しきってます施設か精神科とか行こうかなと考えてますが考えてるだけで何も実行にうつしてません、転職サイトに登録したぐらい。

職場の人間関係、特に主任との関係性、そして新人との比較による焦りや無力感は、あなたの精神的な疲労をさらに悪化させている要因と考えられます。また、現状を変えたいと思いながらも、行動に移せないという状況も、あなたの苦しさを物語っています。

人間関係への対処法

主任との関係：主任との関係が悪い場合、まずは、なぜ嫌われているのか原因を分析しましょう。
- 原因の特定：あなたの行動や言動で、主任が不快に感じている点はないか、客観的に見つめ直しましょう。
- コミュニケーションの改善：可能であれば、主任と積極的にコミュニケーションを取り、誤解を解く努力をしましょう。
- 距離を置く：どうしても関係性が改善しない場合は、必要以上に近づかないようにし、業務に集中しましょう。
新人との比較：新人と比較して焦りを感じることは、誰にでもあることです。
- 自分のペースで：他人と比較せず、自分のペースで成長することを意識しましょう。
- 強みにフォーカス：新人にない、あなたの強みを見つけ、それを活かせるように努力しましょう。
周囲への相談：信頼できる同僚や先輩に、悩みを打ち明け、アドバイスを求めましょう。

無気力感からの脱却

小さな目標設定：大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、達成感と自信を育みましょう。
休息の確保：心身ともに休息できる時間を作り、疲労を回復させましょう。
興味のあることへの挑戦：仕事以外の趣味や興味のあることに時間を使い、気分転換を図りましょう。
専門家への相談：精神的な不調が続く場合は、専門家（精神科医やカウンセラー）に相談し、適切なサポートを受けましょう。

現状を変えたいと思いながらも、行動に移せないという状況は、非常に苦しいものです。しかし、転職サイトへの登録という一歩を踏み出したことは、あなたが変わろうとしている証拠です。まずは、現状を整理し、具体的な行動計画を立てることから始めましょう。

行動計画の立て方

現状の整理：
- 問題点の洗い出し：業務上の課題、人間関係の問題、精神的な不調など、現状を具体的にリストアップしましょう。
- 目標設定：どのような状態になりたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
具体的な行動計画：
- タスク管理：TODOリストを作成し、優先順位をつけ、日々の業務に取り組みましょう。
- 自己分析：自分の強みや弱みを理解し、改善点を見つけましょう。
- 情報収集：転職に関する情報を収集し、自分に合った選択肢を探しましょう。
- 専門家への相談：必要に応じて、専門家（キャリアコンサルタント、精神科医など）に相談しましょう。
行動の実行と評価：
- 計画を実行し、定期的に進捗状況を評価しましょう。
- 必要に応じて、計画を修正し、改善を図りましょう。

転職という選択肢も視野に入れつつ、まずは、現状を改善するための具体的な行動を起こすことが重要です。そして、一人で抱え込まず、周囲に相談し、サポートを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

転職を検討する場合の注意点

自己分析の徹底：なぜ転職したいのか、自分の強みや弱み、キャリアプランなどを明確にしましょう。
情報収集：転職先の情報を収集し、自分に合った職場を探しましょう。
キャリアコンサルタントの活用：専門家のアドバイスを受け、転職活動をスムーズに進めましょう。
焦らない：焦って転職先を決めるのではなく、じっくりと検討し、納得のいく選択をしましょう。

転職は、あなたのキャリアにとって大きな転換点となる可能性があります。しかし、焦って転職先を決めてしまうと、後悔することにもなりかねません。まずは、自己分析を徹底し、自分に合った職場を探すことが重要です。そして、キャリアコンサルタントなどの専門家のアドバイスを受けながら、慎重に進めていきましょう。

転職以外の選択肢

異動：現在の病院内で、部署異動を検討することもできます。
休職：心身ともに疲労が激しい場合は、休職して休息を取ることも選択肢の一つです。
専門家への相談：精神科医やカウンセラーに相談し、適切なサポートを受けることも重要です。

転職以外の選択肢も検討し、あなたにとって最適なキャリアプランを見つけましょう。

あなたの置かれている状況は、決して楽観視できるものではありません。しかし、あなたは現状を変えたいという強い気持ちを持っています。まずは、目の前の課題を一つずつ解決していくことから始めましょう。そして、周囲のサポートを受けながら、あなたのキャリアを切り開いていくことを願っています。

今回の相談内容を踏まえ、あなたのキャリアプランを一緒に考えていきましょう。具体的なアドバイスや、転職に関する情報提供も可能です。ご希望であれば、キャリアコンサルタントによる個別相談もご案内できます。

あなたの未来が明るいものになるよう、心から応援しています。

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