アダルトチルドレン（AC）の可能性と、過去のトラウマに向き合うための道しるべ
アダルトチルドレン（AC）の可能性と、過去のトラウマに向き合うための道しるべ
あなたは、幼少期の虐待やネグレクト、そして母親からの過干渉といった経験から、自分がアダルトチルドレン（AC）ではないかと感じ、その苦しみと向き合っているのですね。フラッシュバックに悩まされ、母親との関係に深い葛藤を抱え、精神科への受診を検討されているとのこと。このQ&A記事では、あなたの抱える問題に寄り添い、アダルトチルドレンの可能性や、そこから抜け出すための具体的な方法、そして専門家のサポートについて解説していきます。
まず、あなたの置かれている状況を理解し、どのように対応していくべきか、一緒に考えていきましょう。
私はアダルトチルドレンなのでしょうか。小さい頃から身体的虐待、男尊女卑、放置、自分の都合で過干渉を受けて育ちました。 自分の父親は私が0歳の時に母親が暴力を振るわれ離婚したと聞き今はもうガンで亡くなりました。 小さい頃にされた事を1部あげると
- 元義理父に頭を捕まれ引きづられる(日常的に暴力あり)
- 1度元義理父に下着越しに下半身を触られる
- 自分の気に食わない、そぐわない事があるとすぐに平手や蹴りが飛んでくる(母親)
- 中学の時弟とお父さんが違うと気づき言うと「物事がつくまで言わないでおこうと思った」
- 種違いの弟との態度、接し方の違い(弟は好きな物を買ってもらえ、好きな学校にも行け、好きな所にライブ、旅行。)
- 縫うほどの怪我をしても病院には連れて行ってもらえず母親が盲信しているマルチで買っていた変な飲み物を傷口につけられるだけ。
- 小学生の頃は気分で夜中3時までピアノと母親の作った問題集(勉強とピアノが嫌いになりました)
- 母親に浴室に頭を叩きつけられ歯がぶつかり唇に貫通して流血しても変な飲み物をつけられるだけ。
- 母親に一頻り怒鳴られ殴られて時間が経つと抱きしめられる。
- 母親の思った事、やってる事を強要する。嫌がると怒鳴ったり物が飛んでくる。
- 真冬にお風呂入っているとびしょびしょのまま手足縛られ押し入れに閉じ込められる
- 帰りが門限ぴったりに帰ってきても友達の家に突撃して文句を言う。(もしくは暴力か暴言か締め出し)
- 元義理父に暴力を振るわれていても口では離婚すると言い(約5年間) いざ暴力が母親に向こうとすると1週間程で即離婚。 私が受けた暴力の慰謝料等なし。
- 弟は高校の時お昼ご飯代、お弁当を持たせてもらったのに私はお昼ご飯代等一切なく作れ一択。
- インフルにかかり5日間ほぼ飲まず食わずで全く動けない時に「弟に移すな！」
- お年玉等貯めていたのを全部私の口座に貯金すると言い全部使われていた。(毎年2万〜10万程)
- 今でもマルチにハマり利益もでず浅はかな知識でFXに手を出そうとしてます。(マニュアル、必勝法があるから大丈夫と。。)
- 私がする事ダメダメ、無理。弟はしてもいい、可愛い、いい子いい子。
- 中学の時カンジダになり辛く病院に行きたいと言っても「そういう事をしたんだろう、そういう病気は知らない」と、病院にも行かせてもらえない(母親は准看護師)
などなど他にもありますが書ききれません。 弟の事は小さい頃大嫌いでしたが今はとても仲良しです。 私の通っていた高校の学費を滞納していて事務の人に言われ気づき弟もまだ小さく学費等かかる為辞めました。 20歳越えても喜怒哀楽がよく分からず何しても楽しくなく人に対して怒る事もなく(怒れない)最近やっと分かってきました。 自分の貯めたお金で地元から出て学校に通い現在は結婚しました。 地元を出た際に母親からいかに私が大切だったか傍に居なくなってわかる的なメールをしてきた事がありますが何とも思いませんでした。 子供を産み育ててると特に母親にされた事、言われた事がフラッシュバックし余計に憎しみが強くなりました。 もちろん子供を育てていてイライラしない事はありません。 手を挙げたり怒鳴ったりする気持ちもわかります。 親もいっぱいいっぱいで大変だったんだろうと思います。 ただ、それが分かってきただけに余計に憎悪と嫌悪感が増します。 母親にとってはした当事者なので美化された思い出になってるのも腹立たしいです。 小学生から何故かずっと母親が嫌いで周りの家庭(母親と子供の関係)との違和感があり 私に子供が産まれてあれが嫌だったこれが嫌だった、理不尽だったと思いもしかして、、と気づき調べたらアダルトチルドレンというのを知った感じです。 育った環境が違う人に話しても反抗期長いねと理解して貰えずとても悲しくなってましたが その人が受けてきた事じゃないのだし分からなくて当然か、と思えるようになりました。 正直今は母親と話しても知能の低い馬鹿としか思えなくなってきてます。 また、新しくハマってるマルチのドリンクを強要してきます。 活性細胞だから髪が生えるからといい頭皮につけてますが一向に増えてません。 若返るから！と言いますが年々会う度にシワも増えていってます。(正直呆れて言うこともありません) ガンが治る！(准看護師なのに馬鹿か) 飛行機の距離なので大丈夫ですが もし里帰りした時に子供と親を2人っきりにしたら身体にいいからと変なドリンク等を飲まされるのでは？食事に混ぜられるのでは？と全く親に信用信頼はありません。 そう思うと年1でも帰りたくないです。 正直フラッシュバックがしんどくてうんざりしてます。 親は一生許せないだろうなと思ってます。。 どうしたい、と言うのは漠然としていてありませんが 結構頻繁にフラッシュバックするので精神科等に行った方が良いのかと悩んでおります。
あなたのこれまでの経験を詳細に伺うと、アダルトチルドレン（AC）の特徴に非常に合致すると言えます。幼少期の虐待、ネグレクト、過干渉といった環境は、子どもの心に深い傷を残し、その後の人生に様々な影響を及ぼす可能性があります。以下に、あなたの状況を具体的に分析し、アダルトチルドレンの可能性について詳しく解説します。
アダルトチルドレン（AC）とは？
アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家族の中で育ち、その影響を受けて大人になった人々のことを指します。機能不全家族とは、アルコール依存、虐待、ネグレクト、過干渉、共依存など、様々な問題を抱えた家族のことです。ACは、幼少期の経験から、自己肯定感の低さ、人間関係の困難さ、感情表現の苦手さ、依存傾向など、様々な問題を抱えることがあります。
あなたの経験とアダルトチルドレン（AC）の特徴
あなたのこれまでの経験は、アダルトチルドレン（AC）の特徴と非常に強く関連しています。以下に、具体的な例を挙げながら解説します。
- 身体的虐待とネグレクト: 元義理父からの暴力、怪我をしても適切な治療を受けられない、といった経験は、子どもの心身に深い傷を残します。これは、ACが抱えるトラウマや自己肯定感の低さにつながります。
- 精神的虐待と過干渉: 母親からの平手や蹴り、感情的なコントロール、弟との差別的な扱いなどは、子どもの自尊心を傷つけ、自己肯定感を低下させます。また、母親の価値観を押し付けられることで、自分の感情や欲求を抑圧するようになりがちです。
- 感情表現の困難さ: 喜怒哀楽が分からず、怒りを感じることができないという状態は、ACによく見られる特徴です。幼少期に感情を抑圧されたり、感情表現を否定されたりすることで、感情をうまく処理できなくなることがあります。
- 人間関係の困難さ: 母親との関係性に対する不信感や、他者との境界線の曖昧さなど、人間関係における困難さもACの特徴として挙げられます。
- フラッシュバック: 過去のトラウマが、特定の状況や感情によって突然蘇る現象です。あなたの場合は、子供を育てている中で、過去の経験がフラッシュバックし、憎悪や嫌悪感が増すとのこと。これは、ACが抱えるトラウマの典型的な症状です。
これらの経験から、あなたがアダルトチルドレン（AC）である可能性は非常に高いと考えられます。しかし、自己診断だけで判断するのではなく、専門家の診断を受けることをお勧めします。
アダルトチルドレン（AC）から回復するためのステップ
アダルトチルドレン（AC）からの回復は、容易な道のりではありませんが、適切なサポートと努力によって、必ず乗り越えることができます。以下に、具体的なステップを提示します。
- 自己認識: 自分がアダルトチルドレン（AC）である可能性を認識し、自分の過去の経験が現在の自分に与えている影響を理解することが、最初のステップです。
- 専門家のサポート: 精神科医、カウンセラー、心理療法士などの専門家に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。専門家は、あなたの抱える問題の原因を特定し、具体的な解決策を提案してくれます。
- トラウマの克服: 過去のトラウマを克服するために、トラウマセラピー（EMDR、認知行動療法など）を受けることが有効です。トラウマセラピーは、過去の記憶を整理し、感情的な負担を軽減することを目的としています。
- 自己肯定感の向上: 自己肯定感を高めるために、自分の長所を認め、自己受容を深める努力が必要です。日記を書いたり、アファメーション（肯定的な自己暗示）を行ったりすることも有効です。
- 人間関係の改善: 健康的な人間関係を築くために、自分の感情を適切に表現し、他者との境界線を意識することが重要です。また、共依存的な関係性から脱却することも重要です。
- セルフケア: ストレスを軽減し、心身の健康を保つために、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、リラックスできる時間を持つことが大切です。
- 母親との関係性: 母親との関係性については、距離を置く、関係性を再構築する、または関係を断つなど、様々な選択肢があります。あなたの心の状態や、母親との関係性によって、最適な選択肢は異なります。専門家と相談しながら、最適な方法を見つけてください。
専門家のサポートについて
アダルトチルドレン（AC）からの回復には、専門家のサポートが不可欠です。以下に、相談できる専門家とその役割について解説します。
- 精神科医: 精神科医は、あなたの精神的な健康状態を評価し、必要に応じて薬物療法を行います。また、カウンセリングや心理療法も提供することがあります。
- カウンセラー: カウンセラーは、あなたの抱える問題についてじっくりと話を聞き、感情的なサポートを提供します。また、問題解決のための具体的なアドバイスや、心理療法を提供することもあります。
- 心理療法士: 心理療法士は、トラウマセラピー（EMDR、認知行動療法など）などの専門的な心理療法を提供します。トラウマセラピーは、過去のトラウマを克服し、心の傷を癒すことを目的としています。
- AC自助グループ: 同じような経験を持つ人々が集まり、互いに支え合うグループです。自分の経験を共有し、他の人の話を聞くことで、孤独感を軽減し、回復へのモチベーションを高めることができます。
専門家を選ぶ際には、あなたの抱える問題に精通し、信頼できる専門家を選ぶことが重要です。また、相性も大切ですので、複数の専門家と面談し、自分に合った専門家を見つけることをお勧めします。
以下は、専門家を探すためのヒントです。
- インターネット検索: 「アダルトチルドレン 専門家」「トラウマ 治療」などのキーワードで検索し、専門家の情報を収集します。
- 医療機関の紹介: かかりつけ医や、信頼できる医療機関に相談し、専門家を紹介してもらいます。
- AC自助グループの紹介: AC自助グループに参加し、他のメンバーから専門家を紹介してもらいます。
専門家のサポートを受けながら、自分自身と向き合い、少しずつでも前進していくことが大切です。
アダルトチルドレン（AC）からの回復は、時間と努力を要する道のりです。しかし、あなたは決して一人ではありません。専門家のサポートを受け、自分自身と向き合い、着実に前進していくことで、必ず克服することができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
まとめ
あなたの抱える問題は、アダルトチルドレン（AC）の特徴と非常に合致しており、専門家のサポートと、自己肯定感を高める努力、そしてトラウマを克服するための治療が重要です。精神科医、カウンセラー、心理療法士などの専門家と連携し、あなたの心の傷を癒し、より豊かな人生を送るための第一歩を踏み出しましょう。
以下に、今回の内容をまとめます。
- 幼少期の虐待やネグレクト、過干渉といった経験は、アダルトチルドレン（AC）の可能性を高めます。
- 自己認識、専門家のサポート、トラウマの克服、自己肯定感の向上、人間関係の改善、セルフケアなどが、ACからの回復のための重要なステップです。
- 精神科医、カウンセラー、心理療法士などの専門家と連携し、適切な診断と治療を受けることが重要です。
- AC自助グループへの参加も、心の支えとなります。
- 焦らず、一歩ずつ、自分自身と向き合い、回復への道を歩んでいきましょう。
あなたの心の痛みが少しでも和らぎ、穏やかな日々を送れることを心から願っています。もし、あなたがキャリアに関する悩みをお持ちでしたら、ぜひ私たちにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートさせていただきます。