最愛の母の死から立ち直るために：キャリア支援コンサルタントからの心のケアと具体的なアドバイス
最愛の母の死から立ち直るために：キャリア支援コンサルタントからの心のケアと具体的なアドバイス
質問: 最愛の母の死から立ち直れません… (長文です) 末期癌でずっと闘病していた61才の母が２週間前天国に旅立ちました。病気を告げられた時は辛くて悲しくて…でも諦めないと誓ってネットで情報収 集したり主治医に薬の相談をしたりして励まし、励まされながら頑張ってきました。母の前では絶対泣かないと心に決めましたが病状が悪化し、主治医にあと１週間持つかどうかと言われて、母の前で泣いてしまいました。 私はアラサーの娘で、独身でずっと実家暮らしでした。独り暮らしを考えた２０代半ば頃母の病気が分かり結婚するまでは実家を出ないと決めました。 そして何より母のことが大好きで離れたくありませんでした。私の母は優しくて、楽しくて、いつでも私の味方になってくれ、嬉しい時は一緒に喜んで辛いときは一緒に悲しんでくれ、どんなことでも母に話せば気持ちが楽になりました。普通の親子より仲の良い 父と母は仲良しですが自分達ではもったいないからと遠出しなかったので高級旅館やホテルを予約し、何度か旅行をプレゼントすると、とても喜んで「○○ちゃんのおかげ」ととても喜んでくれました。私と母の二人でも何度か旅行し、とても楽しい時間を過ごしました。でもだんだん遠出もできなくなり、家や病院で薬の副作用や病気の進行で苦しそうにしている母を見ると辛くて、母の前では絶対大丈夫！と言いながら１人になると車や布団で号泣していました。 私にはお付き合いしている彼がいますが、(母には亡くなる数週間前にやっと、彼がいること、でも結婚するかは分からないこと、どんな人かを話しました)まだ結婚の話ができる段階ではなく、母が病気であることすら言えていませんでした。「彼に会いたいな」と言ったり私が料理を作るといつも「いつでもお嫁にいけるよ」と言ったり「花嫁姿がみたいな」とか兄夫婦の子(孫)が楽しみ、と言ったり…きっとそれを目標に頑張っていたんだと思います。亡くなる直前まで迷惑をかけたくないから、と自分の力で全てやろうとしていて、気力がすごい、信じられないた医師に言われるほどでした。 でも、結局花嫁姿を見せてあげることも、孫を見せてあげることもできませんでした。 亡くなる１週間前、祖母と叔母(母の実母と姉)と３人で号泣しました。父は気丈に振る舞っていますが、誰よりも辛いと思います。兄は既婚ですが式をあげておらず、遠方で暮らしています。 ２週間経っても実家には母の思い出が詰まっていて、遺品整理をしては涙。母の写真をみては涙。の日々です。つい最近まで当たり前に聞けた母の優しい声はもう聞けない…。私が最後にした会話は母をトイレに連れていき、ゼリーを食べさせた後「ありがとう、助かったよ」の言葉でした。 喋るのも辛そうになってからも看護師の方が病室を出るときは必ず「ありがとうございました」とか細い声を振り絞って感謝を伝える母でした。 私の母は世界一の母と胸を張って言えます。母の娘でよかった。生まれ変わっても母の子どもに生まれたい。尊敬する憧れの人です。 母がよく口にしていた思いやりと感謝の気持ちを忘れず、母が誉めてくれた料理の腕を磨いて母に心配刺せないことが供養だと心に言い聞かせ、仕事も今までどおり頑張っています。きっと職場の人にはもう立ち直っていると思われていると思います。 でも、毎日１人になると辛くて涙が出ます。母は医者からの余命より2倍も長く頑張って生きてくれたのに…その間早く結婚して孫を見せることもできたのではないか…もっと一緒にいたかった。なにもしてくれなくていいから生きていてほしかった。話を聞いてほしかった。後悔しないようにと誓っていたのに今は後悔ばかりです。 きっとこの先何度も母がいてくれたらと思うことが何度もあると思います。良い年して泣いてばかりで恥ずかしい。こんなに母に依存してたのか。こんなに母が心の支えだったのか思い知り、母に会いたくて仕方ありません。 母の死からどう立ち直れば良いのか…胃が痛くなったり、このままでは心が折れて気力が無くなってしまうと不安です。何が言いたいのかまとまりのない読み辛い文章で申し訳ありません。こんな拙い長文をここまで読んで頂けた方がいたなら感謝を申し上げます。 ここまで読んでくださった方、同じような経験をされた方がいらっしゃったら、何か言葉をかけて頂けたら幸いです。よろしくお願いします。
最愛の母を亡くされた喪失感、計り知れないものと思います。深い悲しみの中、どのように立ち直れば良いのか、途方に暮れる気持ちもよく分かります。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、あなたの心の痛みに寄り添いながら、具体的なアドバイスをさせていただきます。
1. 悲しみを乗り越えるための第一歩：感情を受け入れる
まず、大切なのは、自分の感情を否定しないことです。
- 泣くこと、悲しむこと：それは自然な感情であり、心の健康を保つために必要なプロセスです。
- 後悔の念：後悔は誰にでもあるものです。しかし、その感情に囚われすぎず、自分を責めないでください。
- 孤独感：一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうことも大切です。
専門家の視点：心理カウンセラーは、喪失体験からの立ち直りをサポートする専門家です。専門家のサポートを受けることで、感情の整理をし、心の負担を軽減することができます。
2. 具体的な行動：心のケアと日常生活の立て直し
悲しみから立ち直るためには、具体的な行動も重要です。
2-1. 感情を表現する
- 日記をつける：自分の気持ちを言葉にすることで、感情を整理し、客観的に見つめることができます。
- 手紙を書く：亡くなったお母様への感謝の気持ちや伝えたいことを手紙に綴るのも良いでしょう。
- 写真や思い出の品を整理する：思い出の品を整理することで、故人との絆を再確認し、心の整理をすることができます。
2-2. サポートを求める
- 信頼できる人に話を聞いてもらう：友人、家族、または専門家（カウンセラー）に話を聞いてもらうことで、孤独感を和らげ、心の負担を軽減できます。
- グリーフケアグループに参加する：同じような経験をした人たちと語り合うことで、共感を得て、孤独感を解消することができます。
2-3. 健康的な生活習慣を心がける
- 十分な睡眠をとる：睡眠不足は心身の健康に悪影響を及ぼします。質の良い睡眠を心がけましょう。
- バランスの取れた食事をする：栄養バランスの取れた食事は、心身の健康を支える基本です。
- 適度な運動をする：軽い運動は、気分転換になり、ストレスを軽減する効果があります。
2-4. 仕事とキャリアについて
仕事は、日常生活を支える重要な要素です。
- 職場の同僚に相談する：もし可能であれば、信頼できる同僚に状況を話し、理解を求めることもできます。
- キャリアプランを見直す：将来のキャリアについて考えることで、目標を見つけ、前向きな気持ちになれるかもしれません。
- 転職を検討する：現在の仕事が負担になっている場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。
転職コンサルタントの視点：転職コンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや不安を一緒に解決し、最適な選択肢を見つけるお手伝いをします。
3. 後悔の念との向き合い方
後悔の念は、喪失体験に伴う自然な感情です。しかし、後悔にばかり囚われていると、前に進むことが難しくなります。
- 後悔の理由を具体的に書き出す：何について後悔しているのかを具体的に書き出すことで、感情を整理し、客観的に見つめることができます。
- できることから始める：後悔していることに対して、今からできることは何かを考え、一つずつ実行していくことで、自己肯定感を高めることができます。
- 自分を許す：完璧を求めず、今の自分を認め、許すことも大切です。
4. 未来への希望を見つける
悲しみは永遠に続くものではありません。必ず、乗り越えることができます。
- お母様の遺志を継ぐ：お母様が大切にしていたこと、あなたに望んでいたことを考え、それを実践することで、お母様との絆を感じ、前向きな気持ちになれるでしょう。
- 新しい目標を持つ：新しい目標を持つことで、未来への希望を見つけ、人生を豊かにすることができます。
- 感謝の気持ちを忘れない：お母様への感謝の気持ちを忘れずに、毎日を大切に生きることで、お母様もきっと喜んでくれるでしょう。
5. 成功事例と専門家の視点
多くの人が、最愛の人を亡くすという深い悲しみを乗り越え、再び前向きに人生を歩んでいます。
- 成功事例：ある女性は、夫を亡くした後、悲しみを乗り越えるために、ボランティア活動を始めました。人との触れ合いを通して、生きる喜びを見出し、再び笑顔を取り戻しました。
- 専門家の視点：精神科医は、「悲しみは、自然な感情であり、乗り越えるためのプロセスです。焦らず、自分のペースで、少しずつ前に進んでいくことが大切です。」と述べています。
キャリア支援の視点：仕事を通じて、社会との繋がりを保ち、自己肯定感を高めることも、立ち直るための重要な要素となります。
具体的なアドバイス：
- まずは、休息を：心身ともに疲れている状態ですので、まずは十分な休息をとってください。
- 専門家のサポートを検討：必要に応じて、カウンセリングやグリーフケアグループへの参加を検討してください。
- 小さな目標を立てる：毎日、小さな目標を立て、それを達成することで、自己肯定感を高めてください。
- 周囲の人に頼る：一人で抱え込まず、周囲の人に頼り、支えを求めてください。
まとめ：最愛の母を亡くされた悲しみは、計り知れないものです。しかし、あなたの心は必ず癒え、再び前向きに歩むことができます。感情を受け入れ、具体的な行動を起こし、周囲のサポートを受けながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
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