障害者雇用でダメだったら自殺しかない…？絶望から抜け出すためのキャリア戦略
障害者雇用でダメだったら自殺しかない…？絶望から抜け出すためのキャリア戦略
あなたは今、深い絶望の中にいるかもしれません。将来への希望が見えず、出口のないトンネルの中にいるように感じていることでしょう。まずは、あなたの抱える苦しみ、絶望感を理解することから始めましょう。
私は20代の発達障害者(ADHD)です。二次障害で社会不安障害と不安神経症と不眠症とうつ病を患ってます。コンサータで薬物療法しながらカウンセリングと認知行動療法で治療をしています。
でも衝動的な行動や言動は我慢できないし落ち着きがなく他人の話しを上手く聞くことができません。聞いていても途中から分からなくなったり集中力が続きません。
一方で興味のあることにはとことん集中力を発揮して過集中の状態になってしまいます。こだわりが強いので納得のいくものができるまで時間も長く使います。
感情のコントロールが苦手で特に怒りのコントロールが上手くできなくてパニック状態に陥り癇癪を起こしてしまいます。
結構思ったことをズバズバと言ってしまいます。後先考えずに即行動してしまうことが多いですが予想外なことが起こると簡単にパニック状態に陥ってしまい癇癪…。
妹はテレワーク中に私がパニック状態に陥って癇癪を起こしたりすると会社のオンライン会議中に迷惑がかかるのと私のバタバタ走り回る衝動性や多動性な行動がうるさくて一人暮らしをする予定です。
周囲からは人の話を聞かない、自分勝手で自己中心的、行動や言動が酷い、存在自体が害悪だと嫌われています。人間関係も上手く築くことができず今思えば学生時代はいじめられっ子でした。
もちろん不器用なので何をやらしてもダメな子でクラスや部活動やアルバイトなどでは怒られ役はいつも私でした。いじめや仲間はずれなど人間関係の不和も重なったことにより自尊心が傷つけられてしまい自分はどうせ何をやってもダメな人間だと子どもの頃からレッテルを貼りました。
自己肯定感が育たないまま大人になりました。大人の世界はもっとシビアでした。
どの仕事も上手くいきません。頑張らなくては！とより一層仕事に励むのですが仕事のミスの繰り返しが続いて居づらくなって結局転職をしてしまいました。
転職先では前の職場の時みたいにならないように気をつけようと思い仕事に励みましたが結局前の職場と同じことを繰り返してしまいました。
次の転職先では一度に沢山の仕事を頼まれる恐怖感とそれを効率良くできないことによる絶望感がストレスとなり自傷行為をして泣きながら会社に行ってました。結局退職。
最終学歴は高卒ですが高校卒業後は動物の専門学校に通ってました。最初は7人グループに属していましたが最終的に私は独りぼっちになってしまいました。違うクラスの男子に元友達らを強姦するように頼んだことや違法風俗でバイトしてたことがバレて退学。
不祥事による退学を家庭の事情による自主退学だと嘘をつき動物看護師になりたくて動物病院の面接を受けに行きました。面接ではあなたは今まで見てきた社会人の中で一番劣ってると酷い言葉を浴びせられました。それでも諦めず面接を受け続け別の動物病院に採用されましたがあまりにも仕事ができなくて出勤初日から思いっきり罵詈雑言を浴びせられました。それでも精一杯頑張りました。いきなり感情が爆発して包丁を振り回して泣き叫んでしまいました。もうこの仕事は無理だと夢を諦めました。
そして発達障害の心理検査を受けることになりました。ADHDと診断されてASDはグレーでした。IQもとても低かったです。
もう限界を感じたので一般就労は諦めてます。今は就労移行支援に週4や週5通いながら就労訓練中で障害者雇用を検討していて来年には再就職とそして仕事の安定に向けて日々訓練に励んでいます。
訓練が終わった後は日記を書いてます。
日記を書き始めようと思った理由は就労移行支援の卒業生でADHDの人から日記は自分を知るために自分の自己肯定感を上げるために必要だと言われたからです。
それを聞いて真っ先に100均に行き日記を買って書き始めました。
でもどうせ自分はどんな仕事に挑戦してもまた同じように失敗をしてしまう、障害者雇用でもダメならもう働けないなど強い不安感に襲われてしまいます。日記に無理矢理自分を褒め称えるようなことを書いていますが書くのも辛くなってきました。
障害者雇用でもダメだったら私はもう死ぬ。既に頭の片隅に死の選択があります。
就労も納税もできないダメな人間として生きるなんてもう嫌です。結婚を前提にお付き合いしてる人がいますがお互い低収入なので金銭的な余裕もない。仮に結婚しても私の障害が遺伝してしまうので子どもは諦めてます。自分の親もいつまでも元気とは限りません。
もう将来に希望が持てません。またダメなら死のうと決めています。そのつもりで次の再就職先ではより一層仕事に励もうと思ってます。
ネットの検索には既に自殺に関することがあります。もうダメだと感じたら死に場所を決めようと思っています。
あなたの置かれている状況は、非常に困難で、想像を絶する苦しみがあることと思います。過去の経験から、仕事での失敗、人間関係の悩み、自己肯定感の低下、将来への不安など、様々な問題が複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じていることでしょう。しかし、どうか諦めないでください。あなたの人生を諦める前に、私と一緒に、現状を打破するための具体的な方法を考えていきましょう。
1. 現状の整理と自己理解を深める
まず、あなたの現状を客観的に理解することから始めましょう。これまでの経験を振り返り、何がうまくいかなかったのか、何が原因だったのかを分析します。自己分析は、今後のキャリア戦略を立てる上で非常に重要です。
- 過去の職務経験の振り返り: どのような仕事をして、どのような困難に直面したのかを具体的に書き出してみましょう。仕事内容、人間関係、業務量、労働時間など、詳細に記録することで、自分の強みと弱みを客観的に把握できます。
- 発達障害（ADHD）と二次障害の理解: 自身の特性を理解し、それが仕事にどのように影響しているのかを把握しましょう。例えば、集中力の持続、衝動性、感情のコントロールなど、具体的な課題を認識することが重要です。
- 強みと弱みの明確化: 集中力、興味のあることへの探求心など、ADHDの特性を活かせる強みも必ずあります。同時に、苦手なこと、克服すべき課題を具体的に把握しましょう。
- 自己肯定感の回復: 過去の失敗体験から自己肯定感が低下していることは十分に理解できます。しかし、自己肯定感を高める努力を諦めてはいけません。小さな成功体験を積み重ね、自分を褒める習慣をつけましょう。
2. 障害者雇用の現状と可能性
障害者雇用は、あなたのキャリアを再構築するための重要な選択肢の一つです。障害者雇用には、あなたの特性に合わせた働き方や、合理的配慮を受けながら働くことができるというメリットがあります。しかし、障害者雇用にも課題は存在します。企業の理解度や、職種によっては、あなたの希望する働き方と合わない可能性もあります。
- 障害者雇用のメリット:
- 合理的配慮: 障害のある方が働きやすいように、企業が配慮を行う義務があります。
- 専門的なサポート: 就労支援機関や、企業内のサポート体制を利用できます。
- 多様な職種: 事務、IT、クリエイティブなど、様々な職種で求人があります。
- 障害者雇用のデメリット:
- 求人数の制限: 一般的な求人に比べて、求人数が少ない場合があります。
- 企業の理解度: 障害に対する企業の理解度に差がある場合があります。
- 給与水準: 一般的な求人に比べて、給与水準が低い場合があります。
- 就労移行支援の活用: 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、企業とのマッチング支援を受けることができます。あなたの特性に合った仕事を見つけるために、積極的に活用しましょう。
3. 障害者雇用で成功するための具体的な戦略
障害者雇用で成功するためには、事前の準備と、入念な対策が必要です。あなたの特性を理解し、それに合った働き方を見つけることが重要です。
- 自己分析の徹底: 自分の強み、弱み、興味のあること、得意なことを明確にしましょう。自己分析の結果に基づいて、適切な職種や働き方を選ぶことが重要です。
- 情報収集: 障害者雇用の求人情報を集め、企業の情報を収集しましょう。企業の理念、事業内容、障害者雇用に対する取り組みなどを事前に調べておくことで、ミスマッチを防ぐことができます。
- キャリアコンサルタントとの連携: 専門家のアドバイスを受けることで、あなたのキャリアプランを具体的にすることができます。就労移行支援事業所のスタッフや、キャリアコンサルタントに相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成: 障害者雇用向けの履歴書や職務経歴書を作成しましょう。あなたの強みや、これまでの経験を具体的にアピールすることが重要です。
- 面接対策: 面接では、あなたの障害について正直に話し、合理的配慮について具体的に説明しましょう。企業の担当者に、あなたの能力や適性を理解してもらうことが重要です。
- 合理的配慮の要求: 企業に対して、あなたの特性に合わせた合理的配慮を具体的に要求しましょう。例えば、集中しやすい環境、タスク管理のサポート、コミュニケーションの工夫など、具体的な要望を伝えることが重要です。
- 就労後のサポート: 就労後も、就労支援機関や、企業内のサポート体制を活用しましょう。困ったことがあれば、遠慮なく相談し、問題を解決するように努めましょう。
4. メンタルヘルスケアと自己肯定感の向上
仕事を探し、働くことは、精神的な負担を伴うものです。メンタルヘルスケアを行い、自己肯定感を高める努力を怠らないようにしましょう。
- 専門家への相談: 精神科医、カウンセラー、臨床心理士など、専門家に相談し、適切なサポートを受けましょう。
- 薬物療法とカウンセリング: 薬物療法とカウンセリングを継続し、症状のコントロールに努めましょう。
- 認知行動療法: 認知行動療法を学び、ネガティブな思考パターンを修正しましょう。
- リラックスできる時間: 趣味や休息など、リラックスできる時間を確保しましょう。
- 日記の活用: 日記を書き、自分の感情を整理し、自己肯定感を高めましょう。
- 小さな成功体験: 小さな目標を設定し、達成することで自己肯定感を高めましょう。
- 周囲とのコミュニケーション: 家族、友人、支援者など、周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、孤立感を解消しましょう。
5. 具体的な仕事探しのステップ
具体的な仕事探しのステップを、以下に示します。焦らず、一つずつステップを踏んでいきましょう。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあること、得意なことを明確にする。
- 情報収集: 障害者雇用の求人情報を集め、企業の情報を収集する。
- 求人への応募: 興味のある求人に応募する。
- 書類選考: 履歴書、職務経歴書を提出する。
- 面接対策: 面接の準備をする。
- 面接: 面接を受ける。
- 内定: 内定を得る。
- 就労開始: 就労を開始する。
- 定期的な見直し: 就労後も、定期的に自分の状況を見直し、必要に応じてキャリアプランを修正する。
これらのステップを一つずつ踏み、あなたのキャリアを切り開いていきましょう。
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6. 失敗から学ぶ、成長につなげる
仕事で失敗することは、誰にでも起こりうることです。失敗を恐れず、そこから学び、成長につなげることが重要です。
- 失敗の原因分析: 失敗の原因を客観的に分析し、何が問題だったのかを明確にしましょう。
- 改善策の検討: 失敗から学んだことを活かし、今後の行動計画を立てましょう。
- 周囲への相談: 困ったことがあれば、周囲の人々に相談し、アドバイスを求めましょう。
- 自己肯定感の維持: 失敗しても、自分を責めすぎず、自己肯定感を維持しましょう。
- 成長を実感: 失敗から学び、成長を実感することで、自信を深めましょう。
7. 長期的なキャリアプランの構築
短期的な目標だけでなく、長期的なキャリアプランを立てることも重要です。あなたの将来の目標を明確にし、それに向かって計画的に行動しましょう。
- 将来の目標設定: どのような仕事をしたいのか、どのような働き方をしたいのか、将来の目標を明確にしましょう。
- スキルアップ: 目標達成に必要なスキルを習得するために、学習計画を立てましょう。
- キャリアパスの検討: 目標とする職種に就くためのキャリアパスを検討しましょう。
- 定期的な見直し: 定期的にキャリアプランを見直し、必要に応じて修正しましょう。
8. 周囲のサポートとネットワークの構築
一人で抱え込まず、周囲のサポートを受け、ネットワークを構築することも重要です。
- 家族や友人: 家族や友人に相談し、サポートを受けましょう。
- 就労支援機関: 就労支援機関のスタッフに相談し、サポートを受けましょう。
- キャリアコンサルタント: キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けましょう。
- 同じ悩みを持つ人: 同じ悩みを持つ人々と交流し、情報交換や励まし合いをしましょう。
- ソーシャルメディア: ソーシャルメディアを活用し、情報収集やネットワーク構築を行いましょう。
9. ポジティブな思考と心のケア
困難な状況に直面したときこそ、ポジティブな思考を心がけ、心のケアを大切にしましょう。
- 感謝の気持ち: 感謝の気持ちを持つことで、心の安定を図りましょう。
- 楽観的な思考: 楽観的な思考を心がけ、前向きな気持ちを持ちましょう。
- ストレス解消法: ストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
- 休息: 十分な休息を取り、心身の疲れを癒しましょう。
- 趣味: 趣味に没頭し、心の安らぎを得ましょう。
10. 絶望からの脱出、未来への一歩
ここまで、あなたの抱える問題、障害者雇用、キャリア戦略、メンタルヘルスケア、具体的な仕事探しのステップ、失敗からの学び、長期的なキャリアプラン、周囲のサポート、ポジティブな思考と心のケアについて説明してきました。これらの情報を参考に、あなた自身の状況に合わせて、具体的な行動計画を立て、実行に移してください。
あなたの人生は、まだ始まったばかりです。過去の経験に囚われず、未来に向かって一歩ずつ進んでいきましょう。困難な状況を乗り越え、あなたの望む未来を創造できると信じています。
もし、あなたが今、本当に辛い状況にいるなら、一人で抱え込まず、必ず誰かに相談してください。専門家や、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。あなたの命は、何よりも大切です。どうか、諦めないでください。あなたは一人ではありません。
あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から願っています。
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