「生きづらさ」を抱える20代へ：大企業勤務、発達障害、膠原病…それでも「自分らしい働き方」を見つける方法

この記事は、20代で、生まれつきの疾患や発達障害、膠原病といった病気を抱えながら、大企業で働くことに苦悩し、将来への不安を感じているあなたへ向けたものです。

「恵まれた環境にいるのに、なぜこんなにつらいのか」と自問自答し、自分を責めてしまう気持ち、周りの目や世間体を気にしてしまう気持ち、そして「まともに働ける人材ではない」と認めることへの恐怖心。それら全てに寄り添いながら、あなた自身の強みを見つけ、自分らしい働き方を見つけるための具体的な方法を提示します。

生きていくのがつらいです。20代です。

昔から体の骨が人より少なかったり、人より病気になりやすかったり、筋肉が上手くできておらず先天性の脱腸があったり、細かな疾患を抱えて生きてきました。

学生時代はとにかく勉強を頑張って、小中高大、運動以外はそこそこ良い成績で卒業しました。

大人になって、縁があり大企業に就職しました。

しかし、所属された部署はマルチタスクがとてもつらく、あまりにも出来なくておかしいと思い精神科へ行ったら、発達障害のASD、ADHD持ちが発覚しました。（会社にはまだ言っていません。）

その後、度重なる体調不良で会社を休み、病院を受診したところ、膠原病を発症していることが発覚しました。

親に大学まで行かせてもらって、大企業に就職出来るような恵まれた環境に居ておきながら、生まれながらの疾患・障害・体質に悩まされる日々、そして、大人になってからそれに屈してしまう自分の弱さが、つらくてつらくて仕方ないです。

いつか人を助けられるような存在になりたいと思っていたのに、助けられてばかり。

まともに働けるような人材ではないことは薄々分かっていますが、認めるのが怖いです。

どうしても世間体を気にしてしまうし、大企業の同期との差を気にしてしまいます。

発達障害を盾にして、自分だけ楽な方、人に頼るしかない道に逃げているような気がしてなりません。

同じような経験をされた方や、同じような人をご存知の方、何か生き方や考え方にアドバイスをいただけないでしょうか。

参考にさせていただきたいです。

1. 状況の整理：あなたの抱える課題を理解する

まず、あなたが抱えている状況を整理し、一つずつ紐解いていきましょう。あなたは、生まれつきの疾患や体質、発達障害（ASD、ADHD）、膠原病という複数の困難を抱えながら、大企業で働くという、非常に厳しい状況に置かれています。

これらの課題は、それぞれが独立していても大変なものですが、複合的に存在することで、心身ともに大きな負担となっていることでしょう。そして、それらに加えて、周囲の目や世間体、大企業の同期との比較といった、精神的なプレッシャーも感じていることと思います。

この章では、あなたの抱える課題を具体的に分解し、それぞれの課題が、あなたのキャリアや生活にどのような影響を与えているのかを分析します。そして、それらの課題を乗り越えるための第一歩として、現状を客観的に理解することの重要性について解説します。

1-1. 身体的な課題：疾患と体質がもたらす影響

生まれつきの疾患や体質、膠原病といった病気は、あなたの体力や集中力、そして日々の生活に大きな影響を与えていることでしょう。例えば、

体力的な制約： 疲労感、倦怠感、体力の低下などにより、長時間の労働やマルチタスクが困難になることがあります。
集中力の問題： 疾患や体調不良によって、集中力が途切れやすくなり、業務の効率が低下することがあります。
通院や治療： 定期的な通院や治療が必要となり、仕事との両立が難しくなることがあります。
精神的な負担： 体調不良による不安や焦り、周囲への気遣いなど、精神的な負担も大きくなりがちです。

これらの影響は、あなたの仕事への意欲や、自己肯定感にも悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、これらの課題を正しく理解し、適切な対策を講じることで、状況を改善していくことは可能です。

1-2. 発達障害（ASD、ADHD）がもたらす影響

発達障害（ASD、ADHD）は、あなたの仕事の進め方や、人間関係に影響を与える可能性があります。例えば、

ASD（自閉スペクトラム症）の場合： コミュニケーションの難しさ、特定の業務へのこだわり、変化への苦手意識などが、仕事に支障をきたすことがあります。
ADHD（注意欠如・多動性障害）の場合： 集中力の維持の難しさ、マルチタスクの苦手意識、時間管理の困難さなどが、仕事の効率を低下させる可能性があります。
人間関係への影響： コミュニケーションの誤解や、周囲との認識のずれなどから、人間関係がうまくいかないことがあります。
自己肯定感の低下： 周囲との違いを感じ、自己肯定感が低下してしまうことがあります。

発達障害は、決して「能力がない」ということではありません。むしろ、特定の分野においては、非常に高い能力を発揮することがあります。しかし、その特性を理解し、適切なサポートを受けることが重要です。

1-3. 精神的な課題：自己肯定感の低下、周囲との比較、世間体への意識

身体的な課題や発達障害に加えて、自己肯定感の低下、周囲との比較、世間体への意識といった精神的な課題も、あなたの心を苦しめていることでしょう。例えば、

自己肯定感の低下： 自分の弱さや、周囲との違いを意識することで、「自分はダメだ」という思い込みが強くなり、自己肯定感が低下してしまいます。
周囲との比較： 大企業の同期との比較や、SNSでの華やかな生活との比較などから、焦りや劣等感を感じてしまうことがあります。
世間体への意識： 「大企業で働くこと」へのこだわりや、周囲からの評価を気にしてしまい、自分の本心と異なる選択をしてしまうことがあります。
将来への不安： 今後のキャリアや、将来の生活に対する漠然とした不安を感じることがあります。

これらの精神的な課題は、あなたの行動を制限し、さらなる自己否定へと繋がる可能性があります。しかし、これらの課題を乗り越えるためには、自己理解を深め、自分自身の価値観を確立することが重要です。

2. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る

状況を整理した上で、次に重要なのは、自己理解を深めることです。あなたの強みと弱みを客観的に把握し、自分自身を深く理解することで、今後のキャリアや生活の方向性を見つけるための土台を築くことができます。

この章では、自己理解を深めるための具体的な方法を紹介します。自己分析、専門家への相談、そして、自己受容の重要性について解説します。

2-1. 自己分析：あなたの強みと弱みを可視化する

自己分析は、あなたの強みと弱みを客観的に把握するための有効な手段です。以下のステップで自己分析を行いましょう。

過去の経験を振り返る： これまでの人生で、成功したこと、楽しかったこと、得意だったこと、困難だったこと、苦手だったことを具体的に書き出します。
自分の価値観を明確にする： あなたが大切にしている価値観（例：自由、成長、貢献、安定など）を明確にします。
強みと弱みを特定する： 過去の経験や価値観を参考に、あなたの強みと弱みを具体的にリストアップします。
周囲からのフィードバックを求める： 家族、友人、同僚など、信頼できる人に、あなたの強みと弱みについて尋ね、客観的な意見を聞きます。
自己分析ツールを活用する： MBTI、ストレングスファインダーなどの自己分析ツールを活用し、客観的な視点から自己分析を行います。

自己分析の結果をまとめることで、あなたの個性や才能、そして課題を可視化することができます。これにより、自分に合った働き方や、キャリアプランを立てるためのヒントを得ることができます。

2-2. 専門家への相談：プロの視点からアドバイスを受ける

自己分析だけでは、どうしても主観的な視点に偏ってしまうことがあります。そこで、キャリアコンサルタントや、精神科医、カウンセラーなどの専門家に相談し、客観的なアドバイスを受けることをお勧めします。

キャリアコンサルタント： あなたのキャリアプランや、働き方について相談し、専門的なアドバイスを受けることができます。
精神科医： 発達障害や、膠原病といった疾患について相談し、適切な治療やサポートを受けることができます。
カウンセラー： 精神的な悩みや、自己肯定感の低下について相談し、心のケアを受けることができます。

専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、あなたに合った具体的なアドバイスをしてくれます。また、自分だけでは気づかなかった強みや、改善点を発見することもできます。

2-3. 自己受容：ありのままの自分を受け入れる

自己理解を深める上で、最も重要なことは、自己受容です。自分の強みも弱みも、良いところも悪いところも、全てひっくるめて、ありのままの自分を受け入れることが大切です。

自己受容を深めるためには、

自分の感情を認める： 辛い気持ちや、不安な気持ちを否定せず、受け入れることから始めましょう。
自分を責めない： 過去の失敗や、自分の弱さを責めるのではなく、そこから学び、成長の糧にしましょう。
自分を褒める： どんな小さなことでも、自分が頑張ったこと、できたことを認め、褒めてあげましょう。
他者との比較をやめる： 他人と比較するのではなく、自分自身の成長に目を向けましょう。
自分を大切にする： 自分の心と体の声に耳を傾け、休息や、趣味など、自分を大切にする時間を作りましょう。

自己受容は、一朝一夕にできるものではありません。しかし、継続的に努力することで、自己肯定感を高め、自分らしく生きるための基盤を築くことができます。

3. キャリア戦略：自分らしい働き方を見つける

自己理解を深めたら、いよいよキャリア戦略を立てる段階です。あなたの強みを生かし、弱みを補完しながら、自分らしい働き方を見つけるための具体的な方法を検討しましょう。

この章では、現職でのキャリアアップ、転職、副業、そして、働き方の選択肢について解説します。

3-1. 現職でのキャリアアップ：強みを活かし、弱みを補完する

大企業で働き続けることを選択する場合、現職でのキャリアアップを目指すことも可能です。そのためには、

自分の強みを活かせる業務を探す： 自己分析の結果を参考に、あなたの強みを生かせる業務を探し、上司や同僚に相談してみましょう。
弱みを補完する工夫をする： 苦手な業務に対しては、周囲の協力を得たり、ツールを活用したりするなど、弱みを補完するための工夫をしましょう。
上司や同僚とのコミュニケーションを密にする： 自分の状況や、困っていることを積極的に伝え、理解と協力を得ましょう。
発達障害や膠原病に関する情報を開示する： 会社に開示するかどうかは慎重に検討する必要がありますが、開示することで、適切なサポートを受けられる可能性があります。
キャリアコンサルタントに相談する： キャリアコンサルタントに相談し、現職でのキャリアアップに向けた具体的なアドバイスを受けましょう。

現職でのキャリアアップは、あなたの経験やスキルを活かしながら、安定した環境で働くことができるというメリットがあります。しかし、会社の制度や、周囲の理解を得ることが重要となります。

3-2. 転職：自分に合った環境を探す

現職での働き方が難しいと感じる場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。転職活動を行う際には、

自己分析を基に、自分の希望や条件を明確にする： どのような仕事がしたいのか、どのような働き方をしたいのか、何を重視するのかなど、自分の希望や条件を明確にしましょう。
求人情報を収集する： 転職サイトや、転職エージェントなどを活用して、求人情報を収集しましょう。
企業の情報を収集する： 企業の事業内容、社風、福利厚生などを調べ、自分に合った企業を選びましょう。
面接対策をする： 自己PR、志望動機、転職理由などを準備し、面接対策を行いましょう。
転職エージェントを活用する： 転職エージェントは、求人情報の紹介、面接対策、企業との交渉など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。

転職は、あなたのキャリアを大きく変える可能性のある選択肢です。しかし、転職にはリスクも伴うため、慎重に検討し、準備をすることが重要です。

3-3. 副業：多様な働き方を試す

本業を持ちながら、副業を始めることも、自分らしい働き方を見つけるための有効な手段です。副業を通して、

自分の強みを活かす： 自分の得意なことや、興味のある分野で副業をすることで、自己成長や、収入アップに繋がります。
新しいスキルを習得する： 副業を通して、新しいスキルを習得し、キャリアの幅を広げることができます。
多様な働き方を試す： 副業を通して、フリーランス、起業など、多様な働き方を試すことができます。
本業への影響を考慮する： 副業を始める際には、本業への影響を考慮し、無理のない範囲で取り組みましょう。
副業に関する情報を収集する： 副業に関する情報を収集し、リスクや注意点を理解した上で、副業を始めましょう。

副業は、あなたの可能性を広げ、自己実現を加速させるための有効な手段です。しかし、副業には、時間管理や、自己管理能力が求められます。

3-4. 働き方の選択肢：自分に合った働き方を見つける

あなたの状況や、希望に応じて、様々な働き方を選択することができます。例えば、

正社員： 安定した収入と、福利厚生を得ることができます。
契約社員： 期間を限定して働くことができます。
派遣社員： 様々な企業で、様々な業務を経験することができます。
アルバイト・パート： 自分のペースで働くことができます。
フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。
起業： 自分のビジネスを立ち上げ、自己実現を目指すことができます。

それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの状況や、希望に応じて、最適な働き方を選択しましょう。

4. 具体的なアクションプラン：今すぐできること

ここまで、あなたの抱える課題、自己理解、キャリア戦略について解説してきました。最後に、今すぐできる具体的なアクションプランを提示します。

この章では、すぐに始められる具体的な行動と、長期的な視点での取り組みについて解説します。

4-1. 今すぐ始められること：小さな一歩を踏み出す

今すぐ始められることは、たくさんあります。まずは、小さな一歩を踏み出すことから始めましょう。

自己分析を始める： 過去の経験を振り返り、自分の強みと弱みを書き出してみましょう。
専門家に相談する予約をする： キャリアコンサルタント、精神科医、カウンセラーなど、専門家に相談する予約をしましょう。
情報収集を始める： 転職サイトや、副業に関する情報を収集しましょう。
自分の感情を書き出す： 辛い気持ちや、不安な気持ちをノートに書き出し、自分の感情を整理しましょう。
休息をとる： 疲れていると感じたら、無理をせずに休息をとりましょう。

これらの行動は、あなたの現状を変えるための第一歩となります。小さな一歩を積み重ねることで、大きな変化を生み出すことができます。

4-2. 長期的な視点での取り組み：継続的な努力を続ける

長期的な視点での取り組みも重要です。継続的な努力を続けることで、あなたのキャリアや、生活の質を向上させることができます。

自己理解を深める努力を続ける： 自己分析を定期的に行い、自分の変化を把握しましょう。
専門家との連携を続ける： 専門家との相談を継続し、サポートを受け続けましょう。
新しいスキルを習得する： 自分のキャリアに必要なスキルを習得するために、勉強や、研修に参加しましょう。
健康管理を徹底する： 体調管理に気を配り、規則正しい生活を送りましょう。
メンタルヘルスケアを行う： ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだりしましょう。

長期的な視点での取り組みは、あなたの成長を促し、自分らしい働き方を見つけるための基盤となります。焦らず、一歩ずつ、着実に進んでいきましょう。

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5. まとめ：自分らしく生きるために

この記事では、20代で、様々な困難を抱えながら、大企業で働くことに苦悩し、将来への不安を感じているあなたに向けて、自分らしい働き方を見つけるための方法を解説しました。

あなたの抱える課題は、決して簡単なものではありません。しかし、自己理解を深め、キャリア戦略を立て、具体的なアクションプランを実行することで、必ず道は開けます。

大切なことは、諦めないことです。自分を信じ、一歩ずつ、着実に進んでいきましょう。そして、自分らしく生きるために、積極的に行動し、変化を恐れずに、新しい挑戦を続けてください。

あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。

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