「もう無理だ…」看護助手としての仕事とメンタルヘルスの狭間で揺れるあなたへ：未来を切り開くための第一歩
「もう無理だ…」看護助手としての仕事とメンタルヘルスの狭間で揺れるあなたへ：未来を切り開くための第一歩
この記事は、看護助手として働きながら、精神的な困難に直面しているあなたに向けて書かれています。仕事への不安、将来への迷い、そして「もう無理だ」と感じてしまうほどの苦しみ。そのすべてを理解し、少しでも心が軽くなるような、具体的なアドバイスをお届けします。
こんにちは、現在19歳の総合病院で看護助手をしているものです。
私は高校卒業の求人枠で総合病院の看護助手を希望しました。
理由は本当なら看護学校へ受験したかったのですが経済的に難しく(奨学金制度をやっても難しい)とても行ける状態ではありませんでした。
せっかく内定を頂いてから1ヶ月半ほど経ちました。
私は同じ助手の先輩から教えてもらってないことを教えたと言われて怒られ続けたり、やり方は合っているのに、自分のやりやすいようにやっていいと言われたのに、｢違うでしょ、私はこうやってやったでしょ｣と言われ全部崩されたりされてました。
これだけ？と思われるかもしれせんが辛かったです
毎日毎日辛かったんです、本当に。
仕事中に階段から落ちたら楽になれるかなぁとか明日は死ねるといいなぁとかずっとそんなことばかり考えていました。
限界が来てせっかくの息抜きの休日に歩道橋の上でわざわざ所持していたカミソリで頭と腕を切ってそのまま気絶するように倒れました。
その場を見た判断で歩道橋の階段から落ちたんだろうという判断をされたようで私は本当のことを言えませんでした。
そこから有給でお休みを貰い私はメンタルクリニックへ行きました。
双極性障害と診断されそれを病院に伝えました。
薬をもらって生活していましたがそろそろ復帰しなければなりません、今は休んでいるから病院に戻れる気がするのですが、またすぐに絶対無理だと怖くなってしまいます。
自分に殺されるんじゃないかと思うぐらいの衝動にかけられることが多くてこんな状態で患者さんの前に立てるのかさえ不安でいっぱいで苦しくて。
こんな自分についていけません。
本当にどうしたらいいのか分からないんです。
母は｢今の病院は働くのをやめてパートとかしながら看護学校目指してもいいんじゃない？｣と言われていて迷っています。
本来なら踏ん張り時で頑張らなければならない事は分かっています、みんな不安で怖くてでもやってると思います。
こんなの自分で決めなきゃいけないのもよく分かっているのですが何も手に付けられなくてどうすればいいのか分かりません。
私はまず一体何をすればよいのでしょうか。
文章が雑で分かりにくくてごめんなさい。
自分の事なのに何にもできない馬鹿な私に、皆さんのお知恵をお貸しください。
はじめに：あなたの抱える苦しみ
まず最初に、あなたが今抱えている苦しみは、決して特別なものではないことを伝えたいと思います。看護助手の仕事は、患者さんの命を支えるという責任の重さ、人手不足による業務過多、そして人間関係の難しさなど、多くのストレス要因を抱えています。そこに、経済的な事情や将来への不安、そして双極性障害という病気が加わり、あなたの心は限界を超えてしまっているのかもしれません。
「毎日辛い」「死にたい」という気持ちは、決して甘えではありません。それは、あなたの心が発しているSOSのサインです。そして、そのサインに気づき、メンタルクリニックを受診し、治療を受けているあなたは、本当に強い人です。どうか、自分を責めないでください。
ステップ1：現状の整理と自己理解を深める
まず最初に行うべきは、現状を客観的に整理し、自己理解を深めることです。具体的には、以下の3つのステップで進めていきましょう。
1. 自分の感情を記録する
毎日、自分の感情を記録する習慣をつけましょう。日記でも、メモ帳でも構いません。「今日はどんなことがあったか」「どんな感情になったか」「その原因は何だったか」を具体的に書き出します。例えば、「今日は先輩に怒られて落ち込んだ。原因は、指示された方法と違うやり方をしてしまったから。でも、自分としては〇〇の方が効率的だと思った」といった具合です。
この記録は、あなたの感情のパターンを把握し、ストレスの原因を特定するのに役立ちます。また、自分の考えや行動を客観的に見つめ直す機会にもなります。
2. 自分の強みと弱みを分析する
次に、自分の強みと弱みを具体的に書き出してみましょう。看護助手としての仕事で得意なこと、苦手なこと、人間関係で上手くできること、できないことなど、あらゆる側面から自己分析を行います。
例えば、あなたの強みは「患者さんのために何かしたい」という気持ちかもしれません。弱みは、人間関係でのコミュニケーションが苦手、あるいは完璧主義なところかもしれません。自己分析を通して、自分の特性を理解し、今後のキャリアプランを考える上での土台を築きましょう。
3. 専門家との連携を深める
メンタルクリニックの医師やカウンセラーとの連携を深め、自分の状態について詳しく相談しましょう。双極性障害の治療だけでなく、仕事に関する悩みや将来への不安についても、専門家のアドバイスを受けることができます。また、必要に応じて、職場への復帰に向けたサポートや、休職中の過ごし方についても相談することができます。
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、より適切なサポートを受け、問題解決への道筋を見つけることができます。
ステップ2：キャリアプランを具体的に考える
現状を整理し、自己理解を深めたら、次はキャリアプランを具体的に考えていきましょう。あなたの場合は、看護学校への進学、現在の病院での勤務継続、そして、働き方を変えるという選択肢があります。
1. 看護学校への進学を検討する
お母様が提案されているように、看護学校への進学は、あなたのキャリアプランの大きな選択肢の一つです。看護師の資格を取得することで、より専門的な知識と技術を身につけ、キャリアアップを目指すことができます。また、看護師として働くことで、看護助手とは異なる働き方や、より高い給与を得ることも可能です。
しかし、看護学校への進学には、経済的な負担や、長期間の学習が必要となるという課題があります。奨学金制度や、アルバイトなど、経済的な問題を解決するための方法を検討しましょう。また、看護学校の入学試験に向けて、学習計画を立て、積極的に情報収集を行いましょう。
2. 現在の病院での勤務継続を検討する
現在の病院で看護助手として働き続けることも、一つの選択肢です。しかし、現在の職場の状況が、あなたのメンタルヘルスに悪影響を与えている場合は、慎重に検討する必要があります。具体的には、以下の点を考慮しましょう。
- 職場の人間関係：先輩との関係が改善する見込みはあるか。
- 業務内容：自分の能力や適性に合っているか。
- 労働時間：無理なく働ける時間帯であるか。
- 職場のサポート体制：メンタルヘルスに関する相談窓口や、休職制度、復帰支援など、サポート体制が整っているか。
もし、現在の職場で働き続けることが難しいと感じた場合は、上司や人事担当者に相談し、異動や部署の変更を検討することもできます。また、休職して治療に専念することも、選択肢の一つです。
3. 働き方を変えることを検討する
看護助手としての仕事に、心身ともに疲れてしまった場合は、働き方を変えることも検討しましょう。例えば、パートタイムでの勤務や、他の職種への転職など、様々な選択肢があります。
パートタイムでの勤務であれば、自分のペースで働くことができ、心身への負担を軽減することができます。また、他の職種への転職を検討する場合は、自分の強みや興味関心に基づき、キャリアチェンジをすることも可能です。
働き方を変えることは、必ずしもネガティブなことではありません。むしろ、自分の心身の状態に合わせて、柔軟に働き方を変えることは、自己肯定感を高め、より充実した人生を送るための有効な手段となり得ます。
ステップ3：具体的な行動計画を立てる
キャリアプランを具体的に考えたら、次は具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。行動計画は、目標達成のための道しるべとなります。目標を明確にし、それを達成するための具体的なステップを細かく設定することで、モチベーションを維持し、着実に前進することができます。
1. 目標を設定する
まずは、あなたの最終的な目標を設定しましょう。例えば、「看護師の資格を取得する」「現在の病院で働き続ける」「心身ともに健康な状態で、自分らしい働き方を見つける」など、あなたの望む未来を具体的にイメージし、目標を設定します。
2. 行動計画を立てる
目標を達成するための具体的な行動計画を立てましょう。例えば、「看護師の資格を取得する」という目標であれば、以下のような行動計画が考えられます。
- 看護学校の資料を取り寄せ、学校説明会に参加する。
- 奨学金制度について調べ、申請の準備をする。
- 入学試験に向けた学習計画を立て、参考書や問題集を購入する。
- 予備校や通信講座の情報を収集し、自分に合った学習方法を見つける。
- 現在の病院での勤務と両立するための時間管理術を身につける。
行動計画は、細かく、具体的に、そして現実的に立てることが重要です。目標達成までの道のりを細分化し、それぞれのステップに期限を設けることで、計画的に行動することができます。
3. 実行し、評価する
行動計画を実行し、定期的に進捗状況を評価しましょう。計画通りに進んでいるか、問題点はないか、改善点はないかなどを確認し、必要に応じて計画を修正します。また、目標達成に向けて、モチベーションを維持するための工夫も必要です。例えば、目標を達成した自分を想像したり、応援してくれる人に相談したり、ご褒美を用意したりするのも良いでしょう。
計画を実行し、評価することで、目標達成への道筋を明確にし、着実に前進することができます。
ステップ4：周囲のサポートを活用する
一人で悩まず、周囲のサポートを活用することも重要です。あなたの周りには、あなたを支え、助けてくれる人が必ずいます。積極的に周囲のサポートを求め、活用することで、問題解決への道が開け、心の負担を軽減することができます。
1. 家族や友人とのコミュニケーション
家族や友人に、自分の悩みや不安を打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、家族や友人は、あなたのことをよく知っているため、客観的なアドバイスや、励ましの言葉をかけてくれるかもしれません。困ったときは、遠慮なく頼りましょう。
2. 職場の同僚や上司とのコミュニケーション
職場の同僚や上司に、自分の状況を伝え、相談することも重要です。あなたの抱える問題を理解してもらい、協力を得ることで、働きやすい環境を整えることができます。例えば、業務内容や勤務時間の調整、人間関係の改善など、様々な面でサポートを受けることができます。
ただし、職場でのコミュニケーションは、慎重に行う必要があります。自分の状況をどこまで伝えるか、誰に相談するかなど、よく考えてから行動しましょう。
3. 専門家への相談
メンタルクリニックの医師やカウンセラーだけでなく、キャリアコンサルタントや、転職エージェントなどの専門家にも相談してみましょう。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランについて、客観的なアドバイスや、具体的な情報を提供してくれます。転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介してくれます。
専門家は、あなたの悩みや不安を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、積極的に専門家の力を借りましょう。
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ステップ5：自分を大切にする
最後に、最も大切なことは、自分を大切にすることです。あなたの心と体は、あなたにとってかけがえのないものです。自分を大切にすることで、心身ともに健康な状態を保ち、より良い未来を切り開くことができます。
1. 休息とリフレッシュ
十分な休息を取り、心身をリフレッシュする時間を確保しましょう。睡眠不足は、メンタルヘルスの悪化につながります。質の高い睡眠を確保するために、寝る前のカフェイン摂取を控えたり、リラックスできる環境を整えたりするなどの工夫をしましょう。また、趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消することも大切です。
2. 規則正しい生活習慣
規則正しい生活習慣を心がけましょう。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。特に、食事は、メンタルヘルスに大きな影響を与えるため、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。また、適度な運動は、ストレス解消や気分転換に役立ちます。
3. ポジティブな思考
ポジティブな思考を心がけましょう。困難な状況に直面したときでも、希望を失わず、前向きな姿勢を保つことが大切です。自分の良いところを見つけ、褒めてあげることも、自己肯定感を高めるために有効です。また、感謝の気持ちを持つことも、心の健康に良い影響を与えます。
まとめ：未来への第一歩を踏み出すために
この記事では、看護助手として働きながら、精神的な困難に直面しているあなたに向けて、具体的なアドバイスをお届けしました。現状の整理、キャリアプランの検討、具体的な行動計画の策定、周囲のサポートの活用、そして自分を大切にすること。これらのステップを踏むことで、あなたは必ず未来を切り開くことができます。
「もう無理だ」と感じてしまうこともあるかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、助けてくれる人がいます。そして、あなた自身も、困難を乗り越える力を持っています。どうか、諦めないでください。あなたの未来は、あなた自身の手で切り開くことができます。
もし、あなたが今、本当に辛い状況にあるなら、まずは休息を取り、専門家や信頼できる人に相談してください。そして、あなたのペースで、一歩ずつ、未来に向かって歩んでいきましょう。
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