遠距離介護と自己中心的な父親への対応：キャリアと心のバランスを保つ方法
遠距離介護と自己中心的な父親への対応：キャリアと心のバランスを保つ方法
介護と仕事、そして自己中心的な家族への対応。多くの人が抱えるこの複雑な問題に、今回は焦点を当てていきます。特に、遠距離介護、認知症の父親、そして自身のキャリアとのバランスに悩む50代の女性のケースを通して、具体的な解決策を探ります。この記事では、介護と仕事の両立を目指すあなたが、心穏やかに日々を過ごせるためのヒントを提供します。
長文・介護の愚痴です。89才父、私55才長女東京在住、兄58才長男北海道在住
吐き出すところがなく、ここに愚痴ります。
遠距離介護で単身生活の認知症の父(母は他界)を介護してきましたが、遠距離介護も限度になり、東京の私の自宅(夫・子供二人)に引き取りました。
しかし、自分勝手すぎて、デイサービスも拒否、通院も拒否、好きな時間に起きて、好きな時間に寝る、夜中はうろうろする、排尿も便器に出来ずトイレ外でする、暴言を吐くなど、私とも私の家族とも上手くいかず、1年未満で施設介護となりました。以来５年間施設で暮らしています。
施設からの通院、施設への面会、施設との調整、金銭管理などは全て長女の私がやっています。面会・差し入れ(飴とお酒)などは週一回のペースです(今はコロナなので10日に一度一時間面会しています)
施設に入った頃は「帰りたい」「どうして俺がこんなところに」と愚痴や文句を電話で何回も言ってきましたが、今は「施設がいい」「ここで一生過ごす」などと言うようになり、安心していました。しかし、先日、兄と電話で話していて、長男である私の兄に電話をしては「ここから出してくれ」「こんなところで死ぬのは嫌だ」「寂しい」などと訴えていると知りました。
施設の職員さんは、とてもよくして下さっていて、施設の入居者も父と馴染んでいるように思えます。
兄は「認知症だから、寂しいというのも、施設が良いというのも、どちらも本当の気持ちだと思う」と言いますが、私には一切何もいわず、兄にぐちぐちと愚痴を言う事に、とても腹がたってきました。
認知症だからってなにもわからないとはいえ、きっと私に伝えてもどうしようもないと本能的に避けているのだと思います。兄は父の言葉に振り回され、コロナが落ち着いたら施設の近くにアパートを借りて、週3日は東京にいて会えるようにしたいとまで言うようになりました。(そのお金は父のお金からということになると思います。)
私の自宅から施設までバス・電車を乗り継ぎ45分です。
父は若い時から自分勝手だったので、母を浮気で苦しめたこともあり、私は父に対して毎日会いにいくほど、体力も気力も愛情もありません。在宅介護の時も精いっぱい頑張りましたが、自己中に愛想がつきたというのが本音です。今は、子の義務感で、これは仕事と割り切ろう、と考え面会に行き、差し入れも持って行きます。
でも、兄に愚痴を言っていると知って、なんだかバカバカしくなってきました。
あと何年生きるのでしょう。
腎不全や肺炎になっても、その都度復活して、兄は「あれは妖怪だ」と言っています。まだまだ生きるのかと思うと、心底もう疲れた、と思います。
昔から妻や子供は自分のためにいると信じて疑わない勝手者です。
女は特に、男に仕える存在としか認識できてない傾向があります。
口先は「ありがとう」「すまない」と言われても、きっと心の奥底では「当然」と
思っているのでしょう。父が若い頃はよくそれで喧嘩になりました。
どうやったら、心持ちを平静に保っていけるのかと思います。
長文、読んでいただいてありがとうございました。
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1. 介護とキャリアの両立：現実と向き合う
介護と仕事の両立は、現代社会における大きな課題の一つです。特に、今回のケースのように、遠距離介護、認知症の親、そして自己中心的な性格の親への対応は、精神的にも体力的にも大きな負担となります。まずは、現状を客観的に理解し、受け入れることから始めましょう。
- 現状の整理: 介護の状況、仕事の状況、経済的な状況を具体的に書き出し、可視化します。これにより、問題点が明確になり、具体的な対策を立てやすくなります。
- 感情の整理: 怒り、悲しみ、無力感など、様々な感情が入り混じるのは当然です。感情を抑え込まず、ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりして、心の負担を軽減しましょう。
- 周囲への理解を求める: 家族、友人、職場の上司や同僚に、あなたの状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
2. 感情的な負担を軽減する：心のケア
介護は、心身ともに大きな負担を伴います。特に、自己中心的な親への対応は、精神的なストレスを増大させがちです。心のケアは、介護を続ける上で非常に重要です。
- 専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。認知行動療法などの心理療法は、考え方のパターンを変え、ストレスを軽減するのに役立ちます。
- 休息とリフレッシュ: 自分の時間を確保し、趣味や好きなことに没頭する時間を作りましょう。旅行、映画鑑賞、読書など、心身をリフレッシュできる活動を取り入れましょう。
- セルフケア: 瞑想、ヨガ、深呼吸など、リラックスできる方法を実践しましょう。
3. 家族とのコミュニケーション：協力体制の構築
介護は、一人で抱え込むものではありません。家族との協力体制を築き、負担を分散することが重要です。
- 家族会議: 兄を含めた家族で話し合いの場を設け、現状の課題や今後の対応について話し合いましょう。それぞれの役割分担を明確にし、協力体制を構築します。
- 情報共有: 父親の状況や介護に関する情報を、家族間で共有しましょう。連絡ツールを活用し、こまめに情報交換を行うことで、孤立感を軽減できます。
- 境界線の設定: 自分の限界を理解し、無理のない範囲で介護に参加しましょう。家族に協力を求め、自分の負担を軽減することも大切です。
4. 介護サービスの活用：負担軽減の選択肢
介護サービスを積極的に活用し、負担を軽減しましょう。
- デイサービス: 父親がデイサービスを利用することで、日中の介護負担を軽減できます。
- 訪問介護: 訪問介護サービスを利用することで、入浴や食事の介助、生活援助を受けることができます。
- ショートステイ: 短期間の入所施設を利用することで、一時的に介護から解放されることができます。
- 専門家への相談: ケアマネージャーやソーシャルワーカーに相談し、適切な介護サービスを検討しましょう。
5. キャリアとの両立：働き方の見直し
介護と仕事を両立するためには、働き方を見直すことも重要です。
- 勤務時間の調整: 職場の上司や人事部に相談し、勤務時間の調整やテレワークの導入を検討しましょう。
- 休暇の取得: 介護休暇や有給休暇を活用し、介護に時間を割きましょう。
- キャリアプランの見直し: 介護の状況に合わせて、キャリアプランを見直すことも必要です。
- 副業の検討: 介護の合間にできる副業を検討することも、収入を増やし、心の余裕を持つことに繋がります。
6. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
介護は、自己肯定感を低下させる可能性があります。自分を大切にし、自己肯定感を高める努力をしましょう。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、自己肯定感を高めましょう。
- 自分へのご褒美: 頑張った自分にご褒美を与え、モチベーションを維持しましょう。
- ポジティブな思考: ポジティブな思考を心がけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
7. 法律と制度の活用：知っておくべきこと
介護に関する法律や制度を理解し、積極的に活用しましょう。
- 介護保険制度: 介護保険制度を利用することで、介護サービスの費用を軽減できます。
- 障害者総合支援法: 父親が障害者手帳を取得している場合、障害者総合支援法のサービスを利用できます。
- 相続: 将来の相続について、専門家（弁護士や税理士）に相談し、準備を進めましょう。
8. 兄との関係：建設的なコミュニケーション
兄との関係性も、介護を円滑に進める上で重要です。
- 感情的な対立を避ける: 兄の言動に感情的にならず、冷静に対応しましょう。
- 建設的な話し合い: 父親の介護について、建設的な話し合いを行いましょう。
- 役割分担の明確化: 兄との役割分担を明確にし、協力体制を築きましょう。
9. 父親との関係：距離を置くことの重要性
自己中心的な父親との関係では、距離を置くことも重要です。
- 期待を手放す: 父親に何かを期待するのではなく、現状を受け入れましょう。
- 境界線を守る: 自分の心身を守るために、父親との距離を適切に保ちましょう。
- 感謝の気持ち: 父親に対して、感謝の気持ちを持つように努めましょう。
10. 未来への希望：心の平穏を保つために
介護は、終わりが見えないように感じることもあります。しかし、未来への希望を持ち、心の平穏を保つことが大切です。
- 目標設定: 短期的な目標を設定し、達成感を味わいましょう。
- 趣味や興味: 自分の趣味や興味を大切にし、心の潤いを保ちましょう。
- 感謝の気持ち: 周りの人々に感謝し、支え合いながら生きていきましょう。
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して一人ではありません。周囲のサポートを受けながら、自分自身を大切にし、心穏やかに過ごせるように、一歩ずつ進んでいきましょう。
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