死産後の深い悲しみと向き合う方法｜転職コンサルタントが寄り添う

約1ヶ月前に、第三子を38週で死産しました。原因は、へその緒の強い絡まりでした。促進剤を使用しての経膣分娩でした。産声を聞けない悲しい出産でした。入院中、おそらく人生の中で１番泣きました。落ち込み、後悔し、自分を攻めたり、いろいろな感情がごちゃごちゃしていました。ただ、入院中ずっとそばにいてくれた主人や、先生をはじめ看護師さんのおかげで、火葬までの短い時間で、赤ちゃんにしてあげられること、私達がしたいことを全てやれたので、事実を受け入れて気持ちも落ち着いていました。ですが、おととい産後1ヶ月を受けてから、再び落ち込みが強くなってしまいました。病棟の雰囲気や説明をしてくれる先生の声などで、入院中の事を思い出してしまい、1ヶ月検診を受けてから2日たった今も気分が沈んだままです。感情が底辺にあって、心にぽっかり穴があいて、喪失感というか、脱力してしまったというか、出産前後のときとはまた違う気持ちです、うまく言い表せないのですが… 日中、なにかしないと落ち着かないので、赤ちゃんにぬいぐるみを作ったり、エコーや写真をアルバムにまとめたり、読書したりしています。上の子たちに元気をもらえるのですが、それでもあまり以前のようにはなれません。もともと、よく周りからは気丈だと言われ、自分でもそう思います。我慢強いようです。その反動がきたのでしょうか。毎日に張り合いがないです。世間から孤立している気がします。ヨガや、クッキング教室とか、なにか参加してみたらと主人が勧めてくれます。他の人と交流したいと思う反面、外に出るのに勇気がいります。もともと、新しいことを始めるのにかなり勇気が必要な性格なので、余計です。ちなみに、出産前は事務のパートをしていて、いまは休暇中です。約2ヶ月後に復帰予定です。仕事が始まれば気のしれた同僚もいるので気分も変わるでしょうが、仕事に復帰するのも今の段階では正直億劫です。このようなご経験がある方、辛い悲しいことを思い出させてしまい、申し訳ありません。毎日をどのように過ごしていましたか？

死産という大きな悲しみを経験されたとのこと、心よりお悔やみ申し上げます。そして、ご自身の素直な気持ちを表現していただき、ありがとうございます。1ヶ月検診後、再び深い悲しみに襲われているとのこと、それは決して異常なことではありません。むしろ、ご自身の悲しみをきちんと受け止めようとしている、強い意志の表れです。多くの女性が死産を経験し、様々な感情の波に揺れ動きます。入院中は周囲の支えもあり、落ち着いていたとしても、退院後、現実へと戻ってきた時に、あの時の悲しみや喪失感が再び押し寄せ、心の支えを失ったように感じることはよくあることです。あなたは決して一人ではありません。

死産後の心のケア：専門家の視点

まず、あなたの今の状況を理解することが大切です。「気丈で我慢強い」というあなたの性格は、普段は強みとなりますが、今回の出来事では、感情を押し殺してしまい、心の負担を増幅させている可能性があります。悲しみを表現することは決して弱さではありません。涙を流したり、声を上げて泣いたり、悲しみを表現することで、心の浄化を促すことができます。我慢せずに、あなたの感情を素直に受け止め、表現する時間を与えてあげましょう。

現在、ぬいぐるみ作りやアルバム作成、読書など、前向きな行動をされていることは素晴らしいです。これらは、あなたの悲しみを癒すだけでなく、赤ちゃんとの記憶を大切に保存し、心の支えとなるでしょう。しかし、それだけでは不十分だと感じているのも事実です。あなたは、社会とのつながり、人との交流を必要としているのではないでしょうか。

具体的な対処法：ステップバイステップ

以下に、具体的な対処法をステップバイステップで提案します。

ステップ1：悲しみに向き合う時間を作る
毎日、数分でも良いので、静かに座って、赤ちゃんへの想いを自由に表現する時間を取りましょう。日記に書き留める、絵を描く、音楽を聴くなど、あなたにとって心地よい方法を選んでください。この時間は、あなたの心を癒すための大切な時間です。
ステップ2：信頼できる人に話を聞いてもらう
ご主人や親しい友人、家族などに、あなたの気持ちを打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなることがあります。もし、一人で抱えきれない場合は、専門機関（産婦人科、精神科、カウンセリングセンターなど）に相談することも検討しましょう。産後うつ専門の相談窓口なども活用できます。
ステップ3：少しずつ外の世界と繋がる
ご主人が勧めているヨガやクッキング教室への参加は、良いアイデアです。いきなり大勢の人と接するのは難しいかもしれませんが、少人数制のクラスを選んだり、まずは一度見学に行くだけでも良いでしょう。無理強いせず、自分のペースで、少しずつ外の世界と繋がることを試みてください。オンラインでの交流も有効です。同じ経験をしたママたちのコミュニティに参加してみるのも良いかもしれません。
ステップ4：仕事への復帰は焦らず
仕事への復帰は、あなたの心の状態を最優先事項として考えましょう。 2ヶ月後という期限に縛られず、自分のペースで復帰の準備を進めてください。同僚との交流が心の支えになるというご認識は正しいです。しかし、無理をして復帰することで、かえって負担が増える可能性もあります。必要であれば、職場に相談し、復帰時期を調整することも検討しましょう。休職制度の利用も視野に入れてください。
ステップ5：専門家のサポートを受ける
産後の心身のケアは、専門家のサポートを受けることで、よりスムーズに進みます。産後ケア専門の助産師さんや、心理カウンセラー、精神科医などに相談することをお勧めします。彼らは、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることをためらわないでください。

成功事例：希望の光を見つける

私のキャリア支援において、死産を経験されたクライアントの方々をサポートした経験があります。多くの方が、当初は深い悲しみに沈んでいましたが、時間をかけて、少しずつ前を向いていく姿を見てきました。専門機関のサポートを受けながら、悲しみを共有する場に参加したり、新しい趣味を見つけたりすることで、少しずつ心の平穏を取り戻していきました。そして、仕事に復帰し、充実した日々を送っている方もいます。時間はかかりますが、必ず希望の光は見えることを、私は確信しています。

まとめ

死産という大きな悲しみは、時間をかけて癒していく必要があります。あなたの今の気持ちは、決して異常ではありません。自分を責めずに、悲しみを受け止め、少しずつ前を向いていきましょう。信頼できる人に話をしたり、専門家のサポートを受けたりしながら、自分のペースで回復していくことを目指してください。あなたは一人ではありません。私たちは、あなたの回復を心から応援しています。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

もし、より具体的な相談やサポートが必要な場合は、お気軽にwovieのLINE相談をご利用ください。経験豊富な転職コンサルタントが、あなたの状況に寄り添い、最適なアドバイスを提供いたします。

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム

コミュ力が、
最強の武器
になる。

まずは登録