発達障害と仕事：35歳女性求職者が抱える悩みと、多様な働き方の選択肢
発達障害と仕事：35歳女性求職者が抱える悩みと、多様な働き方の選択肢
今回の記事では、発達障害の診断を受け、仕事探しに苦労している35歳女性の方の悩みにお答えします。過去の経験から自己肯定感が低く、将来への不安を抱えているあなたへ、焦らずに自分らしく働ける方法を一緒に探していきましょう。
今度心療内科にいきますが、準備した方がいい事を教えて下さい。
私は発達障害だと思います。多分ＡＤＨＤかアスペルガーだと思います。まず、発達障害のテストを受けたいです。
35歳女性求職中です。
中学生のころ、不登校で精神科に連れていかれたときに脳波などを調べましたが特に異常がありませんでした。
ただ、日記書いて月1か週1で提出して。と言われましたが結局そこの先生と看護師さんがなんとなく怖かったので通院をやめてしまいました。薬はもらってません。
幼少時に自閉症を疑うこともあったそうですが知能が並だったから自閉症ではないと診断されました。
しかし、大人になった今でも、自分の実力では到底無理な物事（習い事や仕事など）をはじめても、理解力が乏しかったり新しい困難にあたってパニクってすぐ辞めてしまい、自分を責めて死ぬことを考えたり（決めたときは絶対できると思い込んでとてもテンションが高い）、
自分が何か悪い事をやった覚えがないのにどの集団にいてもなぜか嫌われて孤立して、出会ったころは優しかった人まで自分を避けるため、
《たまたま私の周りに不親切でイジメをするような低レベルな人ばかりがいるだけだ》
と若いころは思ってましたが、大人になっても避けられているのでやっぱり自分が変なんだと思います。
先日、自分に似た性質をもった人をＴＶで観て、
その人は集中力なくて落ち着きがなく、怒りっぽくて、人の話を聞かないでずっと自分の話を続けてて
「このひとは空気が読めないのか。いきなりキレるなんてこわいな」
って思いましたが、私も小学の高学年のころに
「人の話を聞きなさい。集会で周りを見回したり脚をバタつかせてるのはお前だけだ」
と先生にしょっちゅう叱られました(自分では人の話を聞いてるつもりだし落ち着いてるつもりでいた)
「もしや、周りから見た私はこの人みたいに映ってたのか？それなら孤立するのもわかる」
と考えるようになり、先日近所の心療内科の予約をしました。
そこで、診察するときにうまく話せないからノートに言いたいことを書く患者さんがいるってきいたので、私もそうしようかなって思っています。
具体的にどんなこと書いたらいいですか？
あと私は仕事をほぼ風俗しかしたことがないんですが、それは発達障害と関係あると思いますか？（やはりよくない仕事だと思うのでもう戻りたくはありませんがいつか戻る気がしてこわいです）補足さっき心療内科に行ってきました。
ADHDでした。
落ち着いたらアスペルガーのも別の病院で受けようと思います
集中が増す薬をもらってきました 社会復帰は家事の細かいこと（皿洗いとか）を1つ取り掛かったら最後まで
（水切り箱に置くまで？拭くまで？箱に入れるまで？）やりとげれないとむづかしいっていわれました
1. 心療内科受診に向けて：準備と心構え
心療内科を受診するにあたり、まずはご自身の状態を整理することが大切です。診察をスムーズに進め、より的確なアドバイスを得るために、以下の準備をしてみてください。
1-1. 症状の記録と整理
- 症状のリストアップ: 日常生活で困っていること、辛いと感じることを具体的に書き出しましょう。例えば、「集中力が続かない」「忘れ物が多い」「人間関係がうまくいかない」など、些細なことでも構いません。
- 困りごとの詳細: 各症状について、いつ、どのような状況で、どの程度の頻度で起こるのかを記録します。具体的なエピソードや感情の変化も書き添えると、医師が状況を把握しやすくなります。
- 過去の経緯: 幼少期から現在までの出来事の中で、特に気になること（不登校、いじめ、学習の遅れなど）をまとめます。過去の診断や治療歴があれば、それも記載しましょう。
1-2. 診察時のコミュニケーション
- ノートの活用: 診察時にうまく話せないと感じる場合は、事前に伝えたいことをノートにまとめておくのは有効な手段です。症状や困りごとだけでなく、医師に聞きたいこと、不安に思っていることなども書き出しておきましょう。
- 質問の準備: 診察前に、医師に聞きたい質問をリストアップしておきましょう。例えば、「発達障害の検査について」「適切な治療法について」「仕事に関する相談」など、知りたいことを具体的にまとめておくと、診察がスムーズに進みます。
- 正直な気持ちを伝える: 医師には、隠さずに正直な気持ちを伝えましょう。辛いこと、不安なこと、希望することなど、どんなことでも構いません。
1-3. 診察後のフォロー
- 記録: 診察で医師から伝えられたこと、処方された薬、今後の治療方針などを記録しておきましょう。
- 疑問点の解消: 診察後に疑問点が出てきた場合は、遠慮なく医師に質問しましょう。
- セカンドオピニオン: 医師との相性が合わない場合や、他の意見を聞きたい場合は、セカンドオピニオンを検討するのも良いでしょう。
2. 発達障害と仕事：あなたに合った働き方を見つけるために
発達障害のある方が仕事を探す際には、ご自身の特性を理解し、それに合った働き方を選ぶことが重要です。ここでは、多様な働き方の中から、あなたに合った選択肢を探るためのヒントをご紹介します。
2-1. 自己分析と強みの発見
- 自己理解: まずは、ご自身の特性を深く理解することが大切です。得意なこと、苦手なこと、興味のあることなどを整理し、自己分析を行いましょう。
- 強みの発見: 発達障害のある方には、特定の分野で優れた能力を発揮する方が多くいます。例えば、細部に気づく力、集中力、独創的な発想力など、ご自身の強みを見つけ、それを活かせる仕事を探しましょう。
- 苦手なことの把握: 苦手なことを把握し、それをどのようにカバーしていくかを考えることも重要です。例えば、コミュニケーションが苦手な場合は、対人関係が少ない仕事を選ぶ、またはコミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングを受けるなど、対策を立てましょう。
2-2. 働き方の選択肢
- 正社員: 安定した収入と福利厚生が魅力ですが、人間関係や業務内容でストレスを感じる可能性もあります。
- 契約社員: 期間が決まっているため、仕事内容や職場環境を試すことができます。
- アルバイト・パート: 比較的自由な働き方ができ、未経験でも始めやすい仕事が多いです。
- 在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、自分のペースで働けます。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして自由に仕事ができる一方、自己管理能力が求められます。
- 副業: 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得ることができます。
2-3. 仕事探しのヒント
- 得意なことを活かせる仕事: 集中力が必要な仕事、細部にこだわる仕事、ルーティンワークなど、ご自身の強みを活かせる仕事を探しましょう。
- 苦手なことをカバーできる仕事: コミュニケーション能力があまり必要ない仕事、マニュアルが整備されている仕事、周囲のサポートが得られる仕事など、苦手なことをカバーできる仕事を選びましょう。
- 職場環境: 職場の雰囲気、人間関係、業務内容などを事前に確認し、自分に合った職場環境を選びましょう。
- 情報収集: 求人情報だけでなく、企業のウェブサイトやSNS、口コミサイトなどを参考に、企業の情報を収集しましょう。
- 就労支援機関の活用: 障害者向けの就労支援機関では、仕事探しや職場定着のためのサポートを受けることができます。
3. 風俗経験と仕事：過去の経験を活かし、未来を切り開く
過去に風俗の仕事に従事していた経験がある場合、将来への不安や罪悪感を感じることもあるかもしれません。しかし、過去の経験にとらわれず、前向きに未来を切り開くことは可能です。ここでは、過去の経験を活かし、新たな一歩を踏み出すためのヒントをご紹介します。
3-1. 過去の経験の整理
- 自己肯定感の回復: 過去の経験を否定的に捉えるのではなく、そこから何を学び、どのように成長できたのかを考えましょう。
- 強みの再発見: 接客スキル、コミュニケーション能力、問題解決能力など、過去の仕事で培ったスキルを再評価し、自分の強みとして認識しましょう。
- 価値観の明確化: 今後の仕事選びにおいて、何を大切にしたいのか、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。
3-2. 仕事選びのポイント
- 自己分析: 過去の経験から得たスキルや経験を活かせる仕事を探しましょう。
- スキルアップ: 新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、仕事の選択肢を広げることができます。
- キャリアチェンジ: これまでの経験とは異なる分野に挑戦することも可能です。
- 情報収集: 興味のある仕事について、情報収集を行い、具体的なイメージを掴みましょう。
- 就労支援機関の活用: 障害者向けの就労支援機関では、仕事探しやキャリアチェンジのサポートを受けることができます。
3-3. 精神的なサポート
- 専門家への相談: 精神的な悩みや不安がある場合は、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高める努力をしましょう。
- 休息とリフレッシュ: 十分な休息を取り、心身ともにリフレッシュする時間を作りましょう。
- 人間関係: 信頼できる人に悩みを聞いてもらったり、支え合える仲間を見つけたりしましょう。
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4. 発達障害と社会復帰：具体的なステップ
ADHDの診断を受け、集中力を高める薬を服用し始めたとのこと、社会復帰に向けて具体的なステップを踏んでいきましょう。焦らず、一つずつ課題をクリアしていくことが大切です。
4-1. 家事の習慣化
- 目標設定: まずは、家事の細かいタスクを一つ選び、それを完了させることを目標にしましょう。例えば、「食器を洗う」というタスクを、「食器を洗剤で洗う」「すすぐ」「水切りかごに入れる」と細分化し、それぞれのステップを完了させることを目指します。
- タスク管理: タスクを可視化するために、チェックリストやタイマーを活用しましょう。タスクを完了するごとにチェックを入れ、達成感を味わうことで、モチベーションを維持できます。
- 環境整備: 家事を行う環境を整えることも重要です。例えば、食器洗いの場合は、洗剤やスポンジを使いやすい場所に配置し、水切りかごを近くに置くなど、スムーズに作業ができるように工夫しましょう。
- 休憩: 集中力が途切れた場合は、無理せずに休憩を取りましょう。休憩中に軽いストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりすることで、気分転換を図り、再び集中力を高めることができます。
- 継続: 習慣化するためには、継続することが重要です。毎日少しずつでも良いので、家事のタスクをこなすように心がけましょう。
4-2. スキルアップと就労準備
- スキルの棚卸し: これまでの経験やスキルを整理し、自分に何ができるのかを把握しましょう。
- スキルアップ: 興味のある分野や、仕事に役立つスキルを習得するための学習を始めましょう。オンライン講座、セミナー、資格取得などを活用できます。
- 求人情報の収集: 興味のある仕事の求人情報を収集し、どのようなスキルや経験が求められているのかを把握しましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成: 自分の強みや経験をアピールできる履歴書と職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策: 面接で自己PRや志望動機をスムーズに話せるように、練習を重ねましょう。
- 就労支援機関の活用: 就労支援機関では、履歴書・職務経歴書の作成、面接対策、職場定着支援など、様々なサポートを受けることができます。
4-3. メンタルヘルスのケア
- 休息: 十分な休息を取り、心身ともにリフレッシュしましょう。
- ストレス管理: ストレスを感じた場合は、適切な方法でストレスを解消しましょう。
- 専門家への相談: 精神的な悩みや不安がある場合は、医師やカウンセラーに相談しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高める努力をしましょう。
- 人間関係: 信頼できる人に悩みを聞いてもらったり、支え合える仲間を見つけたりしましょう。
5. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
発達障害のある方が、自分らしく働き、社会で活躍するためには、自己理解を深め、適切な情報収集を行い、自分に合った働き方を選択することが重要です。焦らず、一歩ずつ進んでいくことで、必ず道は開けます。
今回の記事でご紹介した情報が、あなたのキャリア形成の一助となれば幸いです。もし、さらに詳しいアドバイスが必要な場合は、wovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの個性と強みを活かせる働き方を一緒に見つけましょう。
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