看護学生の私が手首に触れるのが怖い…克服方法をキャリアコンサルタントが解説
看護学生の私が手首に触れるのが怖い…克服方法をキャリアコンサルタントが解説
看護師を目指す皆さん、そして医療従事者の卵である看護学生の皆さん。今回は、授業でバイタルチェックを学んだ際に、手首での脈拍測定に恐怖を感じてしまったという、ある看護学生さんの悩みにお答えします。
看護大1年目の者です。
先日、授業でバイタルチェックについて学びました。
手首で脈拍を測ったのですが、手首がなぜか怖くて、手に力が入らず、
うまく脈拍を測定することができませんでした。
なので今回は首で測らせてもらったのですが、2週間後には血圧の測定があり、
それまでにどうしても手首を触れるようにならなくてはいけません。
先生にも相談はしたのですが、こんなことがあったのは初めてだそうで、カウンセリングを勧められました。
このような恐怖は滅多にないことなのでしょうか…。
また、あと2週間で克服できる方法などご存知でしたら教えてください。
お願いします。
私が怖いのは
手首で脈を取られること
自身の人のを問わず手首に触ることです。
その他の場所はなんともありません。
演習中は耐えていたつもりだったのですが、脈拍が60未満になるなどしていたようです。
幼い頃にケガをした、怖い思いをしたなどは一切ありません。
ですが体育の準備体操などで手掌を前に向けて伸ばす運動や、
長座の状態で後ろに手をべったりとつけるような動作は苦手でした。
この悩み、とてもよく分かります。医療現場で働く上で、患者さんの体に触れることは避けて通れない道です。特に、手首での脈拍測定は、患者さんの健康状態を把握するための基本的なスキルであり、看護学生の皆さんにとっては、必ず習得しなければならない技術です。しかし、この学生さんのように、手首に触れること自体に恐怖を感じてしまうというケースは、珍しくありません。今回は、この悩みを抱える看護学生さんのために、具体的な克服方法と、その背景にある心理的なメカニズムについて、キャリアコンサルタントの視点から解説していきます。
なぜ手首に触れるのが怖いのか？原因を探る
まず、なぜ手首に触れることに恐怖を感じるのか、その原因を探ってみましょう。今回のケースでは、幼少期のトラウマや、過去の辛い経験といった明確な原因は見当たりません。しかし、いくつかの可能性が考えられます。
- 身体的な違和感: 手首は、血管や神経が密集している場所であり、触られることに敏感な方もいます。特に、手掌を前に向けて伸ばす運動や、長座の状態で後ろに手をべったりとつけるような動作が苦手ということから、手首や手のひらに対する何らかの違和感や不快感がある可能性があります。
- 未知への恐怖: バイタルチェックは、患者さんの健康状態を把握するための重要な行為です。しかし、看護学生にとっては、まだ慣れない技術であり、失敗することへの不安や、患者さんに迷惑をかけてしまうかもしれないという恐怖心があるかもしれません。
- 精神的なストレス: 看護学校での授業や実習は、多大な精神的ストレスを伴います。日々の学習や課題、人間関係など、様々な要因が重なり、精神的に不安定な状態になることがあります。その結果、些細な刺激に対しても過敏に反応してしまうことがあります。
- 過去の経験との関連性: 幼少期のケガやトラウマがない場合でも、過去の何気ない経験が、潜在的に手首への恐怖心と結びついている可能性もあります。例えば、誰かに手首を強く掴まれた経験や、手首を怪我した経験などが、無意識のうちに恐怖心を生み出しているかもしれません。
これらの原因は、複合的に絡み合っていることもあります。自分の場合は何が原因なのか、じっくりと自己分析してみることが大切です。
2週間で克服するための具体的なステップ
それでは、手首への恐怖心を克服し、2週間後の血圧測定に備えるための具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：自己理解を深める
まずは、自分の恐怖心の原因を理解することから始めましょう。以下の方法を試してみてください。
- 日記をつける: 手首に触れることに対する自分の感情や、具体的な状況を記録します。いつ、どんな時に恐怖を感じるのか、どんな身体的な反応が起こるのかを客観的に把握することで、自分のトリガー（きっかけ）を特定することができます。
- リラックス法を試す: 深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試します。リラックスすることで、恐怖心による身体的な反応を抑え、冷静さを保つことができます。
- 専門家への相談: 先生やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。自分の抱える恐怖心について客観的な意見を聞くことで、新たな気づきを得ることができます。
ステップ2：段階的なエクスポージャー（曝露）
エクスポージャーとは、恐怖を感じる対象に、段階的に触れていくことで、恐怖心を克服する心理療法です。以下の手順で実践してみましょう。
- 準備段階: まずは、手首に触れることに対する恐怖心を和らげるための準備をします。リラックスできる環境を整え、深呼吸や瞑想を行い、心身ともにリラックスした状態にします。
- 段階1：手首を見る: 自分の手首をじっくりと観察します。触れることはせず、手首の形や色、血管の様子などを観察します。
- 段階2：手首に触れる（間接的）: 自分の手首に、服の上から触れてみます。直接触れることへの抵抗感を減らすために、まずは間接的な接触から始めましょう。
- 段階3：手首に触れる（短時間）: 自分の手首に、指先で短時間触れてみます。脈拍を測る練習をする前に、手首に触れることへの慣れを深めます。
- 段階4：手首に触れる（脈拍測定）: 実際に、自分の手首で脈拍を測る練習をします。最初は、数秒間だけ測るようにし、徐々に時間を長くしていきます。
- 段階5：他者の手首に触れる: 友人や家族など、信頼できる人の手首に触れて、脈拍を測る練習をします。患者さんのように、緊張感のある状況ではなく、リラックスした状態で練習することで、恐怖心を克服しやすくなります。
このエクササイズは、焦らず、自分のペースで進めることが大切です。少しでも恐怖を感じたら、無理せず中断し、リラックスしてから再開しましょう。また、記録をつけ、自分の進捗状況を把握することも重要です。
ステップ3：シミュレーションとロールプレイング
実際の状況を想定したシミュレーションやロールプレイングを行うことで、本番への自信を高めることができます。
- シミュレーション: 授業や実習を想定し、手首での脈拍測定の流れを頭の中でシミュレーションします。具体的な手順や、患者さんの反応などをイメージすることで、本番への不安を軽減することができます。
- ロールプレイング: 友人や家族に協力してもらい、患者役と看護師役を演じます。手首に触れる練習だけでなく、患者さんとのコミュニケーションや、万が一の時の対応なども練習することで、実践的なスキルを身につけることができます。
ステップ4：ポジティブな自己暗示
自分の能力を信じ、成功をイメージすることで、自信を高めることができます。
- アファメーション: 「私は手首に触れることができます」「私は脈拍を正確に測ることができます」といった肯定的な言葉を繰り返し唱えます。
- 成功体験のイメージ: 過去の成功体験を思い出し、その時の感情や感覚を呼び起こします。そして、今回の手首への恐怖心克服にも、その成功体験を活かすことをイメージします。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を積み重ねることで、自己肯定感を高めます。例えば、「今日は5秒間、手首に触れることができた」といった目標を設定し、達成したら自分を褒めてあげましょう。
ステップ5：サポートシステムの活用
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用することも大切です。
- 先生や同級生への相談: 困ったことがあれば、遠慮なく先生や同級生に相談しましょう。経験豊富な先生からは、具体的なアドバイスや技術指導を受けることができます。また、同じ悩みを持つ同級生と励まし合い、情報交換をすることで、孤独感を解消し、モチベーションを維持することができます。
- 家族や友人へのサポート: 家族や友人に、自分の悩みや状況を話しましょう。理解と共感を得ることで、精神的な支えとなり、心の安定につながります。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心理的なサポートを受けることも有効です。カウンセラーは、あなたの悩みや不安を丁寧に聞き、適切なアドバイスやカウンセリングを提供してくれます。
医療現場で働くことへの不安を解消するために
手首に触れることへの恐怖心だけでなく、医療現場で働くこと自体に不安を感じている方もいるかもしれません。ここでは、その不安を解消するためのヒントをご紹介します。
- 情報収集: 医療現場に関する情報を積極的に収集しましょう。インターネットや書籍、雑誌などを活用し、医療現場の現状や、看護師の仕事内容について理解を深めます。
- インターンシップや見学: 実際に医療現場を体験することで、具体的なイメージを持つことができます。インターンシップや見学に参加し、看護師の仕事のやりがいや、大変さを肌で感じてみましょう。
- 先輩看護師との交流: 現役の看護師と交流し、仕事の悩みや不安について相談してみましょう。経験豊富な先輩看護師からは、具体的なアドバイスや、励ましの言葉をもらうことができます。
- 自己肯定感を高める: 自分の強みや、これまでの努力を認め、自己肯定感を高めましょう。自信を持つことで、困難な状況にも立ち向かうことができます。
- キャリアプランを考える: 将来のキャリアプランを考えることで、モチベーションを維持することができます。どんな看護師になりたいのか、どんな分野で活躍したいのかを具体的にイメージし、目標に向かって努力しましょう。
これらのヒントを参考に、自分自身の成長を促し、医療現場で活躍できる看護師を目指しましょう。
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まとめ：一歩ずつ、自信を持って前へ
手首に触れることへの恐怖心は、克服することができます。焦らず、自分のペースで、今回ご紹介したステップを実践してみてください。自己理解を深め、段階的なエクスポージャーを行い、シミュレーションやロールプレイングで練習し、ポジティブな自己暗示を行い、周囲のサポートを活用することで、必ず克服できるはずです。そして、医療現場で働くことへの不安を解消し、自信を持って看護師としての道を歩んでください。あなたの夢を応援しています！
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