精神科閉鎖病棟でのトラウマを乗り越えるには？経験談から学ぶ、仕事と人生への向き合い方
精神科閉鎖病棟でのトラウマを乗り越えるには？経験談から学ぶ、仕事と人生への向き合い方
この記事では、精神科の閉鎖病棟での入院経験がトラウマとなっている方に向けて、その経験をどのように受け止め、乗り越えていくか、具体的な方法を提示します。仕事やキャリアに焦点を当てつつ、人生全体をより良く生きるためのヒントを提供します。
精神科の閉鎖病棟に入院していた時の話について。病気に関連することなので、匿名で失礼いたします。長文です。
三年ほど前に措置入院し、3ヶ月ほど入れられていた病院での入院生活がトラウマになっています。自分に原因があっただけなのか、たまたまひどい病院だったのか、誰にも言えないし、自分だけで考えても判断できません。意見をください。
当時、生活の中で様々な出来事が重なり、自傷行為を行い、一過性のストレス障害と診断を受け、ある病院に措置入院になりました。25歳の時です。
入院先は長期療養型の入院施設で、私にとっては初めての、驚くばかりの経験でした。まず建物がとても古く、鉄格子に囲まれた、毎晩ネズミやゴキブリが出る、狭くて汚い畳部屋の部屋に入れられました。あっという間に大量の薬を飲まされ、頭がぼーっとしてろれつが回らず、自分の意思もきちんと伝えることができない状態になってしまいました。看護師は全員女性で年配のキツイ対応の方ばかりです。
規則もいちいち、食事とお風呂と面会は全て20分以内、患者同士で話して良い内容や布団にいて良い時間、薬を飲む時は畳に一列に正座するなど、とにかくものすごく厳しかったです。患者さんは何十年も入院している症状の重い方ばかりで、自分もずっとここに閉じ込められるのではと、毎日恐怖だけでした。
前置きが長くなりましたが、私が一番トラウマになっているのは、主治医とある一人の看護師の対応についてです。
主治医は、その病院で唯一の医師で院長でもある、割と若い男性でした。80人ほどの患者さんを一人で担当し、週に一度、私たちは廊下に並び、その医師の診察を受けます。
毎回私は、色々なことで怒られていました。私に対してだけではないですが、すぐに大声で怒鳴りつけるのです。
薬の副作用で足がムズムズしてじっと座っていられないこと、背中が丸いこと、頻回にトイレに行くこと、役所に助けを求めて電話してしまったこと、毎週目の前で怒りをぶちまけられました。何か質問しても、こっちの言いたいことだけ言うんだよ！と、まともに取り合ってもくれませんでした。
自傷行為で入院していることから、そんなに死にたいなら中途半端なことするな、迷惑かけないよう一発で死ね。お前が死んでも俺は痛くもかゆくもない。本当はみんなお前なんか嫌ってる、仕事だから話してやってるだけだと、必ず毎週一度は言います。
話を聞くのが正直辛いと言うと、黙って耐えろ！バカ！と怒鳴られ、それが一番怖かった記憶です。
もう一人のトラウマになっている看護師は、60過ぎの夜勤専門の女性でした。初対面から私が何しても異常に怒る人でした。私の些細な失敗をやはり怒鳴り、理不尽なことやネチネチ嫌味を言ってきました。
退院前夜、部屋に来て、なんであたしがあんたを嫌ってるか知ってる？と聞かれました。本当に全く心当たりがありません、どうしてですか？と答えました。
看護記録の中に、私が過去に不倫して、様々な事情で相手の男性から慰謝料を受け取ったことが納得いかないからだということでした。奥さんは被害者なのに、と。それと看護がなんの関係があるんですか？と言い返しましたが、人として許せなかったと言われました。
退院後、私の父親、新しく通院することになったクリニック、新しく住み始めたマンションの管理人宛にまで、私のそれまでの経緯や入院中の様子を事細かに、自分の自宅住所を書いて個人的に手紙を送って来ました。手紙の最後に、私はあなたのしたことを一生認めません、と書いてあったそうです。
以上です。数年経ち、ここまで悩んでいる私も彼らと同じように執念深い人間かもしれません。それでも。。。なんとか生活を立て直した今でもあの時の経験が頭から離れません。どう受け止め、乗り越えたら良いのでしょう。客観的な意見を聞かせてくださったらと思います。読んでいただき、ありがとうございます。
1. トラウマの根本原因を理解する
精神科の閉鎖病棟での経験は、非常に辛く、トラウマとなるのも無理はありません。まず、その原因を具体的に理解することが重要です。
- 環境的な要因: 古い建物、狭い部屋、厳しい規則、そしてネズミやゴキブリの存在など、劣悪な環境は、患者の精神的な負担を大きくします。
- 医療従事者の対応: 主治医の怒鳴り声や人格否定、看護師の個人的な感情による嫌がらせは、患者の自己肯定感を著しく低下させ、深い傷跡を残します。
- 薬の副作用: 薬の副作用による身体的な不調は、患者の生活の質を低下させ、さらなるストレスを生み出します。
これらの要因が複合的に作用し、トラウマが形成されたと考えられます。ご自身の経験を客観的に分析し、何が最も辛かったのかを具体的に特定することで、問題解決への第一歩を踏み出せます。
2. トラウマを乗り越えるための具体的なステップ
トラウマを乗り越えるためには、段階的なアプローチが必要です。以下のステップを参考に、ご自身のペースで取り組んでみましょう。
2-1. 感情の整理と自己受容
まずは、ご自身の感情を認識し、受け入れることから始めましょう。
- 感情の記録: 辛かった出来事や、それによって感じた感情（怒り、悲しみ、恐怖など）を日記に書き出すことで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
- 自己肯定的な言葉: 「あの時は辛かった」「よく頑張った」など、自分自身を労わる言葉をかけ、自己肯定感を高めましょう。
- 専門家のサポート: 専門家（精神科医、カウンセラー）に相談し、感情の整理を手伝ってもらいましょう。専門家の客観的な視点は、自己理解を深める上で非常に有効です。
2-2. 情報収集と理解
当時の状況を理解し、客観的な視点を持つことも重要です。
- 病院の状況: 当時の病院の状況（人員配置、設備、治療方針など）について、情報を集め、客観的に評価してみましょう。
- 医療に関する知識: 精神疾患や治療法に関する知識を深めることで、自身の経験をより深く理解し、不安を軽減することができます。信頼できる情報源（医師、専門書、信頼できるウェブサイトなど）から情報を得るようにしましょう。
- 他の経験者の声: 同じような経験をした人たちの話を聞くことで、孤独感を軽減し、共感を得ることができます。オンラインのサポートグループや自助グループに参加することも有効です。
2-3. 行動と対策
具体的な行動を起こすことで、トラウマを克服し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
- 専門家との連携: 精神科医やカウンセラーとの継続的なカウンセリングを通じて、トラウマの根本原因に向き合い、具体的な解決策を見つけましょう。認知行動療法（CBT）やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）などの治療法も有効です。
- 生活習慣の見直し: 規則正しい生活習慣（十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動）を心がけることで、心身の健康を整え、ストレスを軽減しましょう。
- ストレスマネジメント: リラックスできる時間（趣味、瞑想、深呼吸など）を設け、ストレスをコントロールする方法を身につけましょう。
- 人間関係の構築: 信頼できる友人や家族との関係を深め、孤立感を解消しましょう。必要に応じて、新しい人間関係を築くことも大切です。
- 法的措置の検討: 看護師による手紙の送付など、法的に問題がある行為があった場合は、弁護士に相談し、法的措置を検討することもできます。
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3. 仕事とキャリアへの影響と対策
精神科の閉鎖病棟での経験は、仕事やキャリアにも影響を与える可能性があります。しかし、適切な対策を講じることで、その影響を最小限に抑え、キャリアアップを目指すことも可能です。
3-1. 仕事への影響
- 集中力の低下: トラウマによるフラッシュバックや不安感は、仕事への集中力を妨げる可能性があります。
- 人間関係の構築の困難さ: 人間不信や対人恐怖症は、職場での人間関係を築くことを難しくする場合があります。
- 自己肯定感の低下: 自己肯定感の低下は、仕事へのモチベーションを低下させ、パフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。
3-2. キャリアアップへの影響
- 昇進への意欲の低下: トラウマが原因で、昇進や責任ある立場への意欲が低下することがあります。
- 新しい挑戦への躊躇: 新しい仕事やプロジェクトへの挑戦をためらうことがあります。
- キャリアプランの停滞: キャリアプランを立てることに抵抗を感じ、キャリアが停滞する可能性があります。
3-3. 仕事とキャリアへの対策
- 自己開示: 信頼できる上司や同僚に、自身の経験を話すことで、理解と協力を得ることができます。ただし、自己開示のタイミングや範囲には注意が必要です。
- 働きやすい環境の選択: 自分の特性に合った働き方（在宅勤務、時短勤務、フレックスタイムなど）や、職場の環境（人間関係、業務内容など）を選ぶことが重要です。
- キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、キャリアプランを見直したり、自己分析を行ったりすることで、自身の強みや弱みを理解し、キャリアアップのための戦略を立てることができます。
- スキルアップ: 自身のスキルを向上させることで、仕事への自信を高め、キャリアアップにつなげることができます。オンライン講座や資格取得などを活用しましょう。
- メンタルヘルスケア: ストレスを感じた場合は、積極的に休息を取り、必要に応じて専門家（産業医、カウンセラー）に相談しましょう。
- 副業やフリーランス: 本業に加えて、副業やフリーランスとして働くことで、多様な経験を積み、キャリアの幅を広げることができます。
4. ポジティブな変化と成長
辛い経験を乗り越える過程で、自己理解が深まり、人間的な成長を遂げることができます。以下に、ポジティブな変化の例を挙げます。
- 自己肯定感の向上: 困難な状況を乗り越えた経験は、自己肯定感を高め、自信につながります。
- 共感力の向上: 他者の苦しみに対する理解が深まり、共感力が高まります。
- 問題解決能力の向上: 困難な状況を乗り越える過程で、問題解決能力が向上します。
- レジリエンスの強化: 逆境に対する回復力（レジリエンス）が強化され、どんな困難にも立ち向かえる強さを身につけることができます。
- 価値観の変化: 人生における優先順位が変わり、本当に大切なものを見つけることができます。
5. 周囲への理解を求める
周囲の人々に、ご自身の経験や現在の状況を理解してもらうことも重要です。ただし、無理に話す必要はありません。信頼できる人に、少しずつ話していくことから始めましょう。
- 家族: 家族に話すことで、サポートを得ることができ、孤独感を軽減できます。
- 友人: 信頼できる友人に話すことで、共感を得ることができ、心の負担を軽減できます。
- 職場: 信頼できる上司や同僚に話すことで、理解と協力を得ることができ、働きやすい環境を築くことができます。
- 専門家: 精神科医やカウンセラーに話すことで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。
6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
精神科の閉鎖病棟でのトラウマは、乗り越えるのが非常に難しいものです。しかし、適切なサポートと、ご自身の努力によって、必ず乗り越えることができます。感情の整理、情報収集、具体的な行動、そして周囲の理解を得ることで、トラウマを克服し、より良い未来を切り開くことができます。
仕事やキャリアにおいても、トラウマの影響を最小限に抑え、自分らしい働き方を見つけることが可能です。自己分析を行い、自身の強みを活かせる仕事を選び、スキルアップを目指しましょう。そして、何よりも大切なのは、自分自身を大切にし、一歩ずつ前進していくことです。
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