「もう一人で抱え込まないで」双子育児と仕事の両立に悩むあなたへ：心が軽くなるヒント集
「もう一人で抱え込まないで」双子育児と仕事の両立に悩むあなたへ：心が軽くなるヒント集
この記事では、双子育児と仕事の両立に悩み、周囲からの理解が得られず苦しんでいるお母さんに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。育児と仕事の両立は、多くの母親にとって大きな課題です。特に、双子育児は体力的な負担も大きく、周囲のサポートが得られない場合は孤立感を深めがちです。この記事を通じて、あなたが少しでも楽になり、前向きな気持ちで毎日を過ごせるように、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供します。
1才の双子がいます。
先々週、夏風邪を双子でリレーしました。義母と夫が助けてくれて、病院の薬ですぐによくなりました。
で、今週に入り、双子の一人が今日熱がでました。
その時、たまたま実家の両親が来る日だったので、来てから元気な方を診ていてもらい、病院に行きました。
病院から戻ると、開口一番に父が「しょっちゅう風邪をひかせて！お前がつれ回して遊んでいるからだ！」「何時まで病院行ってるんだ！俺たちの夕飯が何時になるんだ！」と叱られました。
熱が出た子は、点滴を受けて、普通の診察よりは時間がかかりました。
まだまだ赤ちゃんなので点滴と言っても、点滴針を抜かないように抱っこして押さえておかねばならず、時間があっても病院内で電話するなんていうのも無理で連絡出来なかったんです。
で、家まで10分もかからないので、もういいやで帰った私が悪いのもあるでしょう。
でも、風邪は、つれ回している私のせいとか、俺たちの夕飯が何時になるんだとか言われてかなり落ち込みました。
まず、子どもが点滴されるほど体調悪いのに、大人(両親)の夕飯まで私にどうしろと？私だって、自分の食事を食べられるかどうか分からない。自分は家に帰るなり、道中で食べられるでしょ！(実際、昨日の夜や昼寝の時も咳が出て、本人も寝られないせいか、10分起きに泣いたりしていたので、あやしていました)
つれ回しているとか言うけど、行ってるのは散歩とか支援センター、食品の買い物で、私が遊びに行きたい場所に連れて行ってるんじゃない！支援センターにいって、子ども達にも家では出来ない遊びで目一杯遊ばせてあげたいし、散歩だって、刺激をうけるから行っているのに！スーパーは行くしかないから、双子を連れて頑張っていっているのに！
と思ってしまい、父が帰る時には、もう私にとってはの暴言に悲しさが込み上げて泣いてしまいました。
父には、「連れ回してるけど、家にずっととじ込もってろってこと？」「迷惑かけてごめんね。ありがと。だけど、そこまで言われるなら、もう二度と頼みませんから」と言いました。母は、「○(私)は、普段も一人で双子の面倒を朝から夜寝るまでみていて、看病も一人でしていて、一番偉いのは○なんだから」と庇ってくれました。それは救いです。
でも、母親たるもの、一人ですべてこなし、風邪もひかせてはならない。私は、そこまで罵倒される程、駄目な母親でしょうか。
まだ一緒に病院に連れて行きたくないような年齢の双子には、風邪をひかせない為に、ずーっと家にとじ込もっているのが本来の姿なのでしょうか。
最近は、支援センターにも頻繁にはいけていません。今は暑くなったので、散歩もなかなか出来ず、家のなかで遊ばせる日が多く、双子にも申し訳なく思っているのに。
私は、双子の為にと一生懸命自分なりにしてきたつもりでしたが、それは母親として、間違っている行為だったのでしょうか…。
これから実家に頼らず、子ども達を病院に連れていこうと思います。双子育児経験者の方は、どのようにして0～2才の頃の病院通いを乗り切られたのでしょうか。
長く、まとまりのない話ですが、何か分かる事があればなんでも教えてください。
1. 母親としての自己肯定感を高めるために
まず、あなたが「駄目な母親」ではないことを強くお伝えしたいです。双子育児は、単胎児の育児と比較しても、格段に大変です。2人同時に育児をするだけでも、体力、精神力ともに消耗します。そこに、家事や仕事が加われば、キャパシティを超えることも当然です。今回の相談内容を拝見する限り、あなたは双子のためにできる限りのことをしており、愛情深く育児に励んでいることが伝わってきます。
周囲の言葉に傷つき、自己肯定感が揺らいでしまうのは自然なことです。しかし、あなたは一人で双子の面倒をみながら、支援センターや散歩にも連れて行き、できる限りのことをしています。これは、本当に素晴らしいことです。まずは、自分自身を褒めてあげてください。
- 自分の頑張りを認める: 毎日、双子の育児をこなしている自分を褒めましょう。小さなことでも、できたこと、頑張ったことをノートに書き出すのも良いでしょう。
- 完璧主義を手放す: すべてを完璧にこなそうとせず、「まあ、いっか」と許せる部分を作りましょう。完璧を求めすぎると、自己嫌悪に陥りやすくなります。
- 休息を取る: 睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。少しでも時間を見つけて、休息を取りましょう。昼寝や、短時間の休憩でも効果があります。
2. 周囲の理解を得るために
周囲の理解を得ることは、育児を楽にするために非常に重要です。特に、実家との関係性を見直すことは、あなたの精神的な負担を軽減するために不可欠です。
- コミュニケーション: 家族とのコミュニケーションを密にし、あなたの状況や気持ちを伝えましょう。具体的に困っていること、手伝ってほしいことを伝えることが大切です。
- 境界線を引く: 家族からの過干渉や心ない言葉に対しては、はっきりと「それは困る」と伝えましょう。あなたの心を守るために、必要なことです。
- 第三者のサポート: 家族との関係が改善しない場合は、専門家（カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。客観的なアドバイスを受けることで、問題解決の糸口が見つかることもあります。
3. 育児の負担を軽減するために
育児の負担を軽減するためには、具体的な対策が必要です。特に、双子育児においては、効率的な方法を取り入れることが重要です。
- 情報収集: 双子育児に関する情報を積極的に収集しましょう。育児雑誌、ウェブサイト、SNSなど、様々な情報源から役立つ情報を得ることができます。
- ベビーシッターや家事代行サービスの利用: 経済的に余裕があれば、ベビーシッターや家事代行サービスを利用することも検討しましょう。一時的にでも、育児や家事から解放される時間を持つことで、心身ともにリフレッシュできます。
- 地域の育児支援サービスの活用: 地域の育児支援サービス（一時保育、病児保育、ファミリーサポートなど）を積極的に活用しましょう。これらのサービスを利用することで、育児の負担を軽減し、自分の時間を確保することができます。
- 時短家電の導入: 食洗機や乾燥機付き洗濯機など、家事の負担を軽減できる家電製品を導入することも有効です。
4. 病院通いを乗り切るためのヒント
双子を連れての病院通いは、大変な労力が必要です。しかし、事前の準備と工夫によって、少しでも負担を軽減することができます。
- 事前の準備: 診察に必要なもの（保険証、母子手帳、着替え、おむつ、おしりふきなど）をあらかじめ準備しておきましょう。
- 移動手段: ベビーカーや抱っこ紐など、移動手段を工夫しましょう。双子用ベビーカーは、移動を楽にするだけでなく、荷物置き場としても活用できます。
- 待ち時間対策: 待ち時間対策として、おもちゃや絵本、おやつなどを持参しましょう。また、スマートフォンやタブレットで動画を見せるのも有効です。
- 病院選び: 双子育児に理解のある病院を選ぶことも重要です。事前に、病院の評判や口コミを調べておきましょう。
- オンライン診療の活用: 症状によっては、オンライン診療を利用することも検討しましょう。自宅で診察を受けられるため、移動の負担を軽減できます。
5. 仕事と育児の両立を考える
もしあなたが仕事をしている場合、育児との両立は大きな課題となります。しかし、適切な対策を講じることで、両立は可能です。
- 勤務時間の調整: 会社に相談し、時短勤務や在宅勤務など、勤務時間の調整を検討しましょう。
- 周囲の理解: 職場の上司や同僚に、あなたの状況を理解してもらいましょう。
- 情報収集: 仕事と育児の両立に関する情報を積極的に収集しましょう。
- キャリアプランの検討: 今後のキャリアプランを考え、育児と両立できる働き方を見つけましょう。
もし、今の仕事が育児との両立に向いていないと感じる場合は、転職も一つの選択肢です。在宅ワークや、子育て支援制度が充実している企業など、働きやすい環境を探すことも可能です。
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6. 精神的なサポートを求める
育児は孤独になりがちです。精神的なサポートを求めることは、あなたの心の健康を保つために非常に重要です。
- 相談できる相手を見つける: 夫、家族、友人、地域の育児サークルなど、誰でも良いので、相談できる相手を見つけましょう。
- カウンセリング: 専門家（カウンセラーなど）に相談することも有効です。
- オンラインコミュニティ: 同じような境遇の母親たちが集まるオンラインコミュニティに参加することも、心の支えになります。
- 休息: 育児から一時的に離れる時間を作りましょう。
7. 成功事例から学ぶ
多くの母親が、双子育児と仕事の両立という困難な課題を乗り越えています。彼らの成功事例から学び、あなたの育児に活かしましょう。
- 情報収集: 育児に関する情報を積極的に収集しましょう。
- 周囲のサポート: 家族や友人、地域の育児支援サービスなど、周囲のサポートを最大限に活用しましょう。
- 柔軟な働き方: 勤務時間の調整や在宅勤務など、柔軟な働き方を取り入れましょう。
- 心のケア: ストレスを溜め込まず、自分自身の心の健康を大切にしましょう。
8. まとめ
双子育児は大変ですが、決して一人ではありません。周囲のサポートを得ながら、あなたのペースで育児を楽しんでください。そして、自分自身を大切にすることを忘れないでください。あなたは、素晴らしい母親です。
この記事が、あなたの育児の一助となれば幸いです。もし、さらに詳しい情報やアドバイスが必要な場合は、お気軽にご相談ください。
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