母乳育児の悩みを乗り越え、心穏やかなワーキングマザーになるために
母乳育児の悩みを乗り越え、心穏やかなワーキングマザーになるために
この記事では、母乳育児に関する深い悩みと、産後うつという精神的な負担を抱えるお母さんに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。仕事と育児の両立を目指す中で、母乳育児に固執することの苦しみ、そしてそこから抜け出すためのヒントを提供します。専門家のアドバイスや、同じ悩みを乗り越えた人たちの体験談を通じて、あなた自身の心の平穏を取り戻し、前向きな気持ちで育児と仕事に向き合えるようにサポートします。
生後約一か月半、もうすぐ二か月になる娘がいます。37歳での高齢初産でした。
現在、母乳の量は、がんばって両方で25ccいくかいかないかです。
ほぼ100％完ミ状態です。
産後直後からそれほど、母乳の出はよくありませんでした。
ただ、返す返すも悔やまれるのは産後三日目に風邪を引くなどして体調を崩したため、授乳のほとんどを看護師さんにお願いしたことです。退院後もやはり体調が優れなかったので、市販の感冒薬を飲んでいる最中は母乳での授乳を避けていました。
その時には、マックスにおっぱいが張り、しぼって捨てていました（産後９日目位）。
それ以降は、全く張ることもなく、現在に至っています。
そのためか、ほぼ出なくなってしまったため、二週間前に慌てて桶谷式の母乳マッサージに行きました。その際言われたことは、かなり後ろ向きなおっぱいで、母乳をつくっていないようだ、いくら桶谷式でも。。。と言われました。そして頻回授乳など根気がいるとも言われました。
「母乳を作っていないかも」という助産師先生の言葉には少し合点がいくところがあります。昔からストレスに弱く、しばしば抑うつ状態に陥っていましたし、過去、甲状腺の病気である橋本病を患ったりと卵巣の病気等、内分泌系がうまい具合に機能していないのではないかと思っています。
漢方薬やたんぽぽ茶なども試していますが、やはり出はよくならず、しぼれば数滴したたる程度です。
娘は2350ｇの低体重で生まれたためか、疲れやすいのか寝がちで頻回授乳が難しい状況です。夜間に頻回授乳するようにアドバイスを受けましたが、私自身もまた体力がないため、夜は娘が起きる２回だけ、おっぱいをふくませています。最初の二週間はのけぞって嫌がっていましたが、最近ではほぼ嫌がらずに出ないおっぱいをくわえてくれるようになりました。
ただ、ほぼ出ないおっぱいなので、娘に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
同時に、毎回80-90ccミルクを足していて、たかだか20-25ccしかでない母乳に時間を割き、固執することに疲れてきました。
今となれば、産後直後に風邪薬を服用していても、それほど母乳に移行しないことが調べてわかりました。当時は、夫も私も慎重で風邪薬服用中は、母乳による授乳をやめる取り決めにしていました。しかし、あの時、母乳で授乳し続けていれば、今よりは出たかもしれない、もしかしたら混合でも母乳寄りの混合にできたかもしれないと思うと悔やんでも悔やみきれません。
妊娠期間中は、産んだら相応の母乳がでるものと軽く考えていたので、もっと真剣にちゃんと母乳のメカニズム等について調べる機会をもたかった自分の無知さ加減に、ほとほと呆れるばかりです（ただ、妊娠7か月目から2か月ほど切迫早産で入院していたので、そちらの方ばかりに気が向いていたのかもしれません）。
分娩した施設も大学病院だったので、完全母子別室で、産後の乳房マッサージもなく、特に母乳育児も推進しておらず、母乳が足りなければ混合でといった感じでした。
このような状況ですが、やはり母乳育児への憧れを捨てきれません。
一方で、毎回儀式のように出ないおっぱいをくわえさせて、いたずらに授乳時間が長くなること（娘が疲れては寝る→20分後くらいに目覚め、おなかが減ったとぎゃん泣き→かなりぬるくなってしまったミルクを与える）にも疲れてきました。
最近では、この母乳問題を契機として、産後うつを発症しそうです。具体的には食欲不振、吐き気、無性に泣く、不安感に襲われる、自分は母親失格でいっそ消えてしまいたいと思ってしまいます。人が話している内容が頭に入ってこず、言われた曜日や時間なども頭に入ってきません。今朝も出勤前の夫の前で、不安感から泣いてしまいました。本当は、「助けて、仕事行かないで一緒にいてほしい。」と言いそうになりましたが、寸でのところで言葉にしませんでした。また、実家の母などは私が母乳がでないことを理解してくれず、しつこくおっぱいは出ないのかと電話で言ってきます。こうした母のスタンスもストレスです。
長々と散文で恐縮ですが、よいアドバイスをいただけたら幸いです。どうかよろしくお願いします。
1. 母乳育児への葛藤と産後うつの現状
母乳育児への強い憧れを持ちながらも、思うように母乳が出ないことへの焦り、そして産後うつの症状に苦しんでいるあなたの状況は、非常に多くの母親が経験するものです。特に、高齢出産や低体重児の育児、そして初めての育児という状況が、あなたの不安をさらに増幅させている可能性があります。
母乳育児は、母子の絆を深め、赤ちゃんの健康を育む上で非常に重要です。しかし、母乳が出ないこと、あるいは母乳育児に固執することで、あなた自身が心身ともに疲弊してしまうことは、決して良いことではありません。産後うつの症状が悪化すると、育児への意欲が低下し、日常生活にも支障をきたす可能性があります。まずは、あなたの置かれている状況を客観的に理解し、具体的な対策を講じることが重要です。
2. 母乳育児に関する誤解と現実
多くの母親が、「産後には自然と母乳が出るもの」というイメージを持っています。しかし、実際には、母乳の分泌には様々な要因が影響し、必ずしも思い通りにいかないことがあります。あなたのケースでは、以下の点が母乳の分泌に影響を与えている可能性があります。
- 体調不良と薬の服用: 産後の体調不良や風邪薬の服用により、授乳を中断せざるを得なかったことが、母乳の分泌に影響を与えた可能性があります。
- ストレス: ストレスは、母乳の分泌を抑制する大きな要因です。出産後のホルモンバランスの変化、育児への不安、周囲からのプレッシャーなどが、あなたのストレスを増大させている可能性があります。
- 生活習慣: 睡眠不足や栄養不足も、母乳の分泌に悪影響を与えます。低体重児の育児で、夜間の授乳に追われることは、あなたの体力的な負担を増やし、睡眠不足を招きやすくなります。
- 母乳マッサージ: 桶谷式の母乳マッサージに通われているとのことですが、必ずしも効果が出ない場合もあります。
これらの要因が複合的に作用し、母乳の分泌が思うようにいかない状況を作り出していると考えられます。しかし、母乳が出ないからといって、あなたが母親失格であるわけではありません。赤ちゃんの成長にとって、最も大切なのは、あなたが心穏やかに育児を楽しめることです。
3. 産後うつからの脱却と心のケア
産後うつの症状に苦しんでいる場合、まずは専門家のサポートを受けることが重要です。産婦人科医や精神科医、助産師などに相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることを検討しましょう。
具体的な対策としては、以下の点が挙げられます。
- 休息の確保: 睡眠不足は、産後うつの症状を悪化させる大きな要因です。家族の協力を得て、まとまった睡眠時間を確保するようにしましょう。昼間に赤ちゃんが寝ている間に、あなたも一緒に休むように心がけてください。
- 栄養バランスの取れた食事: バランスの取れた食事は、心身の健康を維持するために不可欠です。特に、鉄分やビタミンB群などの栄養素は、産後うつの症状を緩和する効果があると言われています。
- 適度な運動: 軽い運動は、気分転換になり、ストレスを軽減する効果があります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
- 周囲へのサポート要請: 夫や家族、友人など、周囲の人々に積極的にサポートを求めましょう。家事や育児を手伝ってもらうことで、あなたの負担を軽減できます。
- 専門家への相談: 産婦人科医や精神科医、カウンセラーなどに相談し、適切なアドバイスや治療を受けましょう。
また、母乳育児へのこだわりを手放し、ミルク育児に切り替えることも、一つの選択肢です。ミルク育児でも、赤ちゃんは十分に成長できます。母乳育児に固執することで、あなたが苦しんでいるのであれば、ミルク育児に切り替えることで、心身ともに楽になる可能性があります。
4. ミルク育児への切り替えと心の整理
ミルク育児に切り替えることは、決して悪いことではありません。母乳育児に固執し、精神的に追い詰められるよりも、ミルク育児を選択し、心穏やかに育児に取り組む方が、赤ちゃんにとっても良い環境です。
ミルク育児に切り替えるにあたっては、以下の点を意識しましょう。
- 罪悪感を手放す: 母乳育児ができなかったことに対して、罪悪感を感じる必要はありません。あなたは、赤ちゃんのために最善を尽くそうとしています。
- 周囲の理解を得る: 夫や家族、友人など、周囲の人々に、あなたの気持ちを伝え、理解を求めましょう。
- ミルク育児のメリットを理解する: ミルク育児には、母乳育児にはないメリットがあります。例えば、誰でも授乳できるため、夫や家族の協力を得やすくなります。また、外出先でも授乳しやすくなります。
- 赤ちゃんの成長を喜ぶ: 赤ちゃんが元気に成長している姿を見て、喜びを感じましょう。ミルク育児でも、赤ちゃんは十分に成長できます。
ミルク育児に切り替えることで、あなたの心に余裕が生まれ、赤ちゃんとの時間をより楽しめるようになるはずです。
5. 仕事と育児の両立を目指して
あなたが仕事を持っている場合、育児と仕事の両立は、大きな課題となるでしょう。しかし、適切なサポートと工夫があれば、両立は可能です。
具体的な対策としては、以下の点が挙げられます。
- 育児サービスの活用: ベビーシッターや保育園など、育児サービスを活用することで、あなたの負担を軽減できます。
- 時短勤務やテレワークの活用: 会社の制度を利用して、時短勤務やテレワークを活用することで、仕事と育児の両立がしやすくなります。
- 周囲の理解と協力: 職場の上司や同僚に、あなたの状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
- タスクの整理と優先順位付け: 仕事と育児の両立のためには、タスクの整理と優先順位付けが重要です。効率的にタスクをこなし、無駄な時間を省きましょう。
- 休息時間の確保: 仕事と育児の両立は、体力的に負担が大きいです。こまめな休息を取り、心身の健康を維持しましょう。
仕事と育児の両立は、簡単ではありません。しかし、周囲のサポートを受けながら、自分なりの方法を見つけることで、両立は必ず可能です。
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6. 成功事例から学ぶ
同じように母乳育児に悩み、産後うつを経験しながらも、乗り越えた人たちの体験談は、あなたの大きな励みになるはずです。ここでは、いくつかの成功事例を紹介します。
- Aさんの場合: Aさんは、母乳が出ないことに悩み、産後うつを発症しました。しかし、専門家のサポートを受け、ミルク育児に切り替える決断をしました。周囲の理解を得ながら、ミルク育児のメリットを活かし、心穏やかに育児を楽しめるようになりました。Aさんは、「母乳育児に固執せず、自分と赤ちゃんにとって最善の方法を選ぶことが大切」と語っています。
- Bさんの場合: Bさんは、仕事と育児の両立に悩み、産後うつを発症しました。しかし、会社の時短勤務制度を利用し、ベビーシッターを雇うことで、仕事と育児の両立を実現しました。Bさんは、「周囲のサポートと、自分の心身の健康を優先することが重要」と語っています。
- Cさんの場合: Cさんは、母乳育児への憧れを捨てきれず、悩み続けていました。しかし、助産師のアドバイスを受け、母乳育児に固執することをやめ、ミルク育児と母乳育児の混合に切り替えました。Cさんは、「完璧を求めず、無理のない範囲で育児を楽しむことが大切」と語っています。
これらの成功事例から、あなたが学べることはたくさんあります。あなたの状況に合わせて、これらの事例を参考に、自分なりの解決策を見つけてください。
7. 専門家からのアドバイス
最後に、専門家からのアドバイスを紹介します。産婦人科医、精神科医、助産師など、専門家は、あなたの悩みを解決するための具体的なアドバイスを提供してくれます。
- 産婦人科医: 産婦人科医は、あなたの体の状態を詳しく診察し、母乳の分泌に関するアドバイスや、産後うつの治療に関するアドバイスを提供してくれます。
- 精神科医: 精神科医は、あなたの精神的な状態を詳しく診察し、産後うつの治療に関するアドバイスや、カウンセリングを提供してくれます。
- 助産師: 助産師は、母乳育児に関する専門的な知識を持っており、授乳方法や母乳の分泌に関するアドバイスを提供してくれます。また、あなたの心のケアも行ってくれます。
専門家のアドバイスを参考に、あなた自身の状況に合った解決策を見つけ、心身ともに健康な状態で育児に取り組んでください。
8. まとめ
母乳育児への葛藤と産後うつという困難な状況を乗り越えるためには、まずあなたの現状を客観的に理解し、専門家のサポートを受けながら、具体的な対策を講じることが重要です。母乳育児に固執することなく、ミルク育児への切り替えも視野に入れ、あなた自身と赤ちゃんにとって最善の方法を選択しましょう。仕事と育児の両立を目指す中で、周囲のサポートを得ながら、自分なりの方法を見つけることが大切です。あなたの心の平穏を取り戻し、前向きな気持ちで育児と仕事に向き合えるよう、心から応援しています。
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